含有大量的維生素、膳食纖維和多種微量元素，不僅能補腎，還能補氣，增強機體免疫力,中醫也認為葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用,3.補腎的食物中，韭菜可以說是排在第一位的,人們食用后有滋陰潤燥、補腎補腦、止咳平喘的功效,此外，和泰還有補腎的作用，常作為補腎的食物之一,但豬腎花有補腎氣的功效，常用于補腎食。

日常生活中的男人補腎可以吃驢肉、鹿肉、蝦、牛尾、韭菜、烏骨雞、泥鰍、黃鱔、羊腎、羊肉、海參、海馬、蝦、扇貝、鱸魚、甲魚、蛤蚧。平時要保證充足的睡眠，少抽煙喝酒，多運動。

1、黑米人平時吃的米飯比較多，而黑米吃的很少，但其實黑米比普通米飯更有營養。常吃黑米補腎有益精、活血潤膚、養胃養肝、明目等功效。，同時對貧血、脫發、腰酸腿軟有一定的輔助治療作用。2.芝麻大家平時吃的芝麻糊就是用芝麻榨成的。芝麻味甘，性平。人們食用后有滋陰潤燥、補腎補腦、止咳平喘的功效。對于腎虛的男性來說，每天吃一些芝麻，可以預防癌癥和便秘，同時可以達到補腎的目的。3.補腎的食物中，韭菜可以說是排在第一位的。含有大量的維生素、膳食纖維和多種微量元素，不僅能補腎，還能補氣，增強機體免疫力。所以建議男性朋友適量吃點韭菜。

1、葡萄葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸。中醫也認為葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復有一定的輔助作用。2.蝦很好吃，有很高的滋補和藥用功效。中醫認為它味甘、咸、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。3.雞蛋雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復活力的最佳“還原劑”。婚禮前幾天，阿拉伯人主要用蔥燒雞蛋，以保證新婚之夜性愛的幸福。印度醫生建議，夫妻在發生性行為之前，應該多喝用雞蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。

1。蝦:蝦含有豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，所以多吃蝦有補腎和排毒的功效，2.豬腎花:豬腎花膽固醇含量高，不適合高血脂人群食用。但豬腎花有補腎氣的功效，常用于補腎食，3、核桃:多吃核桃可以增強大腦活力，補充人體缺乏的肌醇。此外，和泰還有補腎的作用，常作為補腎的食物之一，4.雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和多種微量元素，是公認的極富營養的食物。多吃雞蛋可以促進人體生長，提高免疫力，也是一種可以延年益壽的食物，5、栗子:栗子不僅有健脾和胃的功效，還有補腎強腰的作用。多吃栗子可以緩解腎虛引起的腰痛癥狀。