運(yùn)動的十大好處，體育運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)10個(gè)

來源：整理時(shí)間：2023-07-06 04:02:57 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，體育運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)10個(gè)
2，堅(jiān)持跑步的11個(gè)好處是什么
3，多運(yùn)動有什么好處

1，體育運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)10個(gè)

1鍛煉身體2身體變強(qiáng)3交朋友4陶冶情操5親近大自然6身體放松自然7不會的病8生命在于運(yùn)動9豐富生活10打發(fā)時(shí)間

體育運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)10個(gè)

2，堅(jiān)持跑步的11個(gè)好處是什么

堅(jiān)持跑步的11個(gè)好處是：助軟骨生長、防止耳背、保護(hù)皮膚、緩解偏頭痛、助肌肉恢復(fù)、緩解焦慮、預(yù)防癌癥、改善智力發(fā)育、增強(qiáng)骨骼、增強(qiáng)自控力、強(qiáng)健大腦。1、助軟骨生長有很多人會認(rèn)為跑步會給膝關(guān)節(jié)帶來負(fù)面的影響，但是澳大利亞莫納什大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，跑步能夠促進(jìn)軟骨組織的生長，還能夠保護(hù)我們的關(guān)節(jié)免受關(guān)節(jié)炎的影響。2、防止耳背美國的貝拉明大學(xué)的研究證實(shí)，經(jīng)常跑步鍛煉的人的聽力要比不經(jīng)常鍛煉的人的聽力好6個(gè)百分點(diǎn)。經(jīng)常鍛煉能夠改善耳朵的血液循環(huán)，促進(jìn)耳朵對營養(yǎng)的吸收從而保護(hù)聽力。3、保護(hù)皮膚通過小白鼠的研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡后經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的小白鼠要比那些只喝咖啡不鍛煉，或者只鍛煉不喝咖啡的小白鼠更不容易患上皮膚癌。這說明咖啡+跑步能夠阻止有害細(xì)胞的生長。4、緩解偏頭痛別再吃止痛藥了，瑞士哥德堡大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患有偏頭痛的人如果每周進(jìn)行3次、每次40分鐘、連續(xù)三個(gè)月的跑步鍛煉將會明顯降低偏頭疼的次數(shù)。5、助肌肉恢復(fù)肌肉組織會隨著時(shí)間的流逝而逐漸衰老，伊利諾伊大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，通過跑步能夠刺激一種干細(xì)胞的生成，這種干細(xì)胞能夠促進(jìn)新的肌肉組織生成，這樣就能夠防止肌肉老化而導(dǎo)致的疾病。6、緩解焦慮如果為即將開始的繁重工作壓力而感到痛苦，就去跑步吧。美國的南衛(wèi)理公會大學(xué)就發(fā)現(xiàn)人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源。7、預(yù)防癌癥芬蘭的研究人員對2560名中年男性進(jìn)行了一項(xiàng)長達(dá)17年的追蹤調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)喜歡運(yùn)動的男性不太容易患上癌癥，尤其是在腸道癌和肺癌的患病率上很低。這說明只要越喜歡運(yùn)動，身體還是會更加健康的。8、改善智力發(fā)育美國伊利諾伊大學(xué)的研究人員就發(fā)現(xiàn)，將老鼠放在三種智力培養(yǎng)環(huán)境中——美食、新玩具、跑步機(jī)，只有跑步機(jī)能夠大幅度改善老鼠的潛意識。這說明鍛煉能夠幫助動物改善智力的發(fā)育。9、增強(qiáng)骨骼力量負(fù)重訓(xùn)練能夠增加骨骼的密度，能夠防止骨折或者骨質(zhì)疏松癥，按照美國密蘇里大學(xué)的研究顯示，高強(qiáng)度的訓(xùn)練，例如跑步能夠給骨骼帶來最大的益處。10、增強(qiáng)自控力《運(yùn)動改變大腦》實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常鍛煉的學(xué)生可能會具備成年人一樣的自控力，體能成績好的學(xué)生考試成績也同樣好。11、強(qiáng)健大腦約翰·瑞迪，埃里克·哈格曼在他們的著作中寫到：強(qiáng)健肌肉和增強(qiáng)心肺功能只是運(yùn)動最基本的作用，運(yùn)動最關(guān)鍵的作用是強(qiáng)健或改善大腦。生命在于運(yùn)動，在生活中我們每個(gè)人都不應(yīng)忽略了運(yùn)動的重要性，它是保證身體健康的一個(gè)重要舉措，而且不同的人群身體情況不一樣，應(yīng)制定不同的運(yùn)動方案，從而讓運(yùn)動發(fā)揮出它最大的功效，同時(shí)也讓自己更容易堅(jiān)持下來。

堅(jiān)持跑步的11個(gè)好處是什么

3，多運(yùn)動有什么好處

運(yùn)動的十個(gè)好處：1、提高肺活量。2、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖。3、穩(wěn)定血脂水平。4、降低血壓。5、改善血小板聚集。6、提高心臟功能。7、提高免疫力。8、使人體不易發(fā)炎。9、降低患肥胖癥幾率。10、減輕心理負(fù)擔(dān)。

強(qiáng)身健體，保持身材，壽命更長，身心愉快，增強(qiáng)抵抗力少生病

每天運(yùn)動一小時(shí)，快樂工作一輩子

“生命在于運(yùn)動。”多運(yùn)動可以加速血液循環(huán)，加強(qiáng)身體機(jī)能，人體的消化吸收功能也會增強(qiáng)，這樣以來身體當(dāng)然就會向好的方向改善。有病縮短病程，無病健身。

就身體強(qiáng)壯而言，“運(yùn)動”是身體動作相當(dāng)大，如果做得劇烈會使你氣喘流汗的任何一種活動。如果活動量夠，整理花園或散步，同打網(wǎng)球或騎一小時(shí)自行車是一樣的。都可以達(dá)到同樣的運(yùn)動效果。體力活動有益健康，在醫(yī)學(xué)上是有絕對根據(jù)的。任何運(yùn)用到肌肉的工作，都會使肌肉對氧的需要增加。在做體力運(yùn)動之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進(jìn)入肺部，你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉里。在北美洲，死亡者有１／３左右死于心臟疾病，而且在嚴(yán)重的疾病中也名列前茅。因此，與不運(yùn)動的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你還有強(qiáng)健的肺臟了），那末你的健康發(fā)生嚴(yán)重的可能性就要少很多。有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出，坐辦公室又不運(yùn)動的中年人，患心臟病的機(jī)會比那些經(jīng)常運(yùn)動的人要多一倍。在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，你的肌肉運(yùn)用次數(shù)愈多，動用肌肉及關(guān)節(jié)的數(shù)量愈多，你的身體所得到的益處也愈多。對身體最有益處的一種運(yùn)動叫做“動力運(yùn)動”。像游泳、慢跑等動力運(yùn)動，當(dāng)你在呼吸急促、汗如雨下時(shí)，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強(qiáng)化。它還能使你的關(guān)節(jié)柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運(yùn)動叫做“靜力運(yùn)動”（如舉重），靜力運(yùn)動能使特定的肌肉強(qiáng)大到過分的程度，對強(qiáng)化心臟及肺臟沒有什么太大的好處，可能無法提高你的強(qiáng)壯程度。缺少運(yùn)動會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。任何一個(gè)人，如果他生了病，或是受了傷，不得不躺在床上，經(jīng)過一段時(shí)間之后，他就知道他的肌肉會變得多么衰弱無力了。停止運(yùn)用肌肉，會影響到骨骼、心臟及肺臟。不運(yùn)動的衰弱肌肉也會對關(guān)節(jié)及韌帶等結(jié)構(gòu)形成額外的壓力。反過來說，運(yùn)動也會損傷肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)。不過，如果你經(jīng)常運(yùn)動，受傷的危險(xiǎn)，就會比經(jīng)過幾周、幾個(gè)月不運(yùn)動或很少運(yùn)動之后再運(yùn)動的機(jī)率要少。 “動力運(yùn)動”對身體的好處是顯而易見的，而且它對心理也有好處。許多人在運(yùn)動后睡得較好，醒來時(shí)精神充沛、敏捷性提高，而且更能集中注意力。

多運(yùn)動有什么好處