對于含淀粉過多，且特別甜的食物，如紅薯、土豆、藕粉等,纖維可以阻擋15%的吸收纖維吸水，在胃里膨脹,如果原來食量大，一日三餐主食可以減少50克,食用含纖維較多的食物的人，可以在一定時間內消化吸收廢物，然后將廢物排出體外,你好，所謂最健康合理飲食，合理運動的結合減肥:控制主食，限制甜食,吃纖維減肥。
你好，所謂最健康合理飲食，合理運動的結合減肥:控制主食，限制甜食。如果原來食量大，一日三餐主食可以減少50克。逐漸將主食控制在250~300克左右，主食可以選擇小麥、大米和一些雜糧，但必須嚴格限制食量，養成吃七八分飽的習慣。對于含淀粉過多，且特別甜的食物，如紅薯、土豆、藕粉等。果醬、蜂蜜、蜜餞麥芽奶汁等。，盡量少吃或不吃。一些脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻，以及各種動物油、奶油、油炸食品也要節制。副食可以是瘦肉魚、蛋黃、豆制品，以及含糖量較少的蔬菜水果。吃纖維減肥。纖維可以阻擋15%的吸收纖維吸水，在胃里膨脹。食用含纖維較多的食物的人，可以在一定時間內消化吸收廢物，然后將廢物排出體外。飲食中攝入纖維多的人咀嚼次數多，所以進食速度會變慢，結果小腸就能慢慢吸收營養，血糖水平就不會升高。
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