先練好基礎(chǔ)吧，腳法訓練有這樣一個簡單而全面的項目：抬起比如右大腿使大腿幾乎與地面水平,然后只用小腿上踢,踢至與大腿同高度,大腿不動,速度要快（待熟練之后可以增加負重）,如何練好武術(shù)中的腿功,武術(shù)的上下肢基本功，是很豐富的,每天堅持做幾組下來，小腿爆發(fā)力,還有腿部肌肉韌性都會有所提高功夫-腿功-何為北腿,每天堅持做幾組下來，小腿爆發(fā)力,還有腿部肌肉韌性都會有所提高怎樣快速練好腿功。
首先要知道傳統(tǒng)武術(shù)中的腿法與現(xiàn)代搏擊的腿法不同，現(xiàn)代腿法為了美觀好看和出于對運動員的保護，才把很多危險的腿法刪除掉。所以以現(xiàn)代搏擊來說“手是兩扇門，全靠腳打人”是不可能的。傳統(tǒng)武術(shù)中還有一句話叫“好腿不過腰”。傳統(tǒng)套路中的腿法大多攻擊襠部，膝蓋，踝關(guān)節(jié)腰部以下像部位，而且大多大都是以都是蹬，踹，彈為主。其實人的下肢是很薄弱的。襠部和關(guān)節(jié)受到打擊很容易使人喪失戰(zhàn)斗能力。低腿相對隱蔽，配合手法不容易被發(fā)現(xiàn)和抱住。那么手法力量相對較小，但動作快，大多用于快速打擊，格擋，和擾亂視線的。往往在格擋后或者用手法擾亂視線后出腿造成致命一擊。所以“手是兩扇門，全靠腳打人”在傳統(tǒng)武術(shù)中一點不假
先練好基礎(chǔ)吧，腳法訓練有這樣一個簡單而全面的項目：抬起比如右大腿使大腿幾乎與地面水平,然后只用小腿上踢,踢至與大腿同高度,大腿不動,速度要快（待熟練之后可以增加負重）。每天堅持做幾組下來，小腿爆發(fā)力,還有腿部肌肉韌性都會有所提高
3、如何練好武術(shù)中的腿功武術(shù)的上下肢基本功，是很豐富的。不只是力量那么簡單，還有柔韌性、靈活性等等。下肢力量訓練最簡單的就是跑步、跳繩了，可以參照李小龍的訓練計劃，傳統(tǒng)武術(shù)中對下肢鍛煉最簡單有效的就是馬步樁了，“健身的真諦”網(wǎng)站有詳盡的馬步鍛煉介紹。此外應(yīng)該有一些踢腿、壓腿、劈叉的跡梗管妓攮幻歸濰害璃柔韌性鍛煉，上肢如果鍛煉力量的話，如你所說：俯臥撐、單雙杠、啞鈴都屬于有效的方式。但如果以武術(shù)的角度來說，上肢只是鍛煉肌肉和力量是遠遠不夠的，與其每天做100個俯臥撐，不如每天掄胳膊300下把肩膀子練開意義更。
