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1，怎么吃才能減肥

保持高蛋白和低碳水化合物的飲食習慣，可以減掉體內更多的脂肪，降低體重，而如果再加上定期鍛煉，效果會更好早餐要吃得最豐盛，因為身體經過一整晚休息、解毒，早上是五臟六腑最輕鬆的時候，可承受最多營養，也有助於面對一天的生活；至於午餐可吃得還不錯，例如魚肉、雞肉等，但晚餐應盡量清淡，以蔬菜、水果、魚類、瘦肉、水煮海鮮為主，不要吃太多，以免腸胃已處理整天的毒素，還要處理豐盛的晚餐，負擔太大。每天只要少攝取100卡路里，就是相當於少喝一罐可樂，一年下來就可減輕4.5公斤重。不搭電梯走樓梯，也有助減重。

每餐4兩瘦肉，配合壓縮餅干吃可以減肥！

這個好說,我以前是140J,現在減到100J,說說最減簡單,復雜了太麻煩,只要你記得吃肉的時候不吃菜不吃米面主食,只吃肉.吃米面的時候不吃菜不吃肉不吃油,把主食與菜與肉全部分開吃,就不會長肉肉,最好能早與中午吃,晚上建議你吃蕃茄雞蛋湯,雞蛋不要用油煎,打成蛋花就成,不要吃零食,各種引料(含茶和咖啡),只喝白開水.

怎么吃才能減肥

2，怎么吃才能減肥

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！堅持努力，朝著自己的目標前進！每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉、蘋果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多余脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。

你很胖嗎？

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許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 1. 要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪

怎么吃才能減肥

3，怎么吃東西減肥

不必太在意這,一日三餐還是要認真完成的!只是別吃的太飽,別吃太油膩的東西,適當的吃些粗糧,每天多喝點水,最好是8大杯!多運動運動!尤其是夏天!加油!可別太瘦哦!別吃什么減肥藥!沒用!

祝您健康美麗 ⒈雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法過了中午12點就不再進食一天一斤 ⒑葡萄減肥法一個星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天不進食一個月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運動，每天晚飯后如能保持2小時微量運動效果更佳。

今天2009-08-09星期天~在QQ問問里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往后的命運哦! “針對每個人肥胖類型及體質不同等情況，專業美體師制定專人專案，幫顧客制定最科學有效的瘦身方案。并且事實證明，她們當中大部分人的減肥效果都相當出色，短時間獲得了理想的身材。”只減肥胖，不減健康，這樣才是美體瘦身的最高境界。加油:你肯定會達到你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動快點成功! 推薦2款　　健康的減肥食譜減肥食譜1 早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜2 早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊本題結束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進QQ空間查證不就解決了!~驗證后再采納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡,也許能縮短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康沒病痛也說不定,當醫生想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是損失哦!

堅持三個階段迅速減肥法！！第一個階段：兩天斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）可能這個時期會很痛苦，會感到頭暈，但是要想苗條就得忍耐一下了，如果真的是在受不了就吃一點水果。第二個階段：九天水果蔬菜療法（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）可以喝點酸奶，不要喝太多水。最好是水煮的菜，炒得話就少放油，每餐的量不能吃到飽。水果是在三餐之間吃一個中個的第三個階段：后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）一開始也不要太放縱自己了如果不想前功盡棄，就請自己克制一點，盡量選擇低熱量高維生素的食品，而且必須限量（嚴格執行三個禮拜后一般減少體重10斤左右，如果不到三個禮拜就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法。）效果不錯。

吃有營養的東西啊哈哈，多吃蔬菜！希望你能瘦起來！

怎么吃東西減肥