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1，怎么吃才能減肥

保持高蛋白和低碳水化合物的飲食習(xí)慣，可以減掉體內(nèi)更多的脂肪，降低體重，而如果再加上定期鍛煉，效果會(huì)更好早餐要吃得最豐盛，因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一整晚休息、解毒，早上是五臟六腑最輕鬆的時(shí)候，可承受最多營(yíng)養(yǎng)，也有助於面對(duì)一天的生活；至於午餐可吃得還不錯(cuò)，例如魚(yú)肉、雞肉等，但晚餐應(yīng)盡量清淡，以蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、水煮海鮮為主，不要吃太多，以免腸胃已處理整天的毒素，還要處理豐盛的晚餐，負(fù)擔(dān)太大。每天只要少攝取100卡路里，就是相當(dāng)於少喝一罐可樂(lè)，一年下來(lái)就可減輕4.5公斤重。不搭電梯走樓梯，也有助減重。

每餐4兩瘦肉，配合壓縮餅干吃可以減肥！

這個(gè)好說(shuō),我以前是140J,現(xiàn)在減到100J,說(shuō)說(shuō)最減簡(jiǎn)單,復(fù)雜了太麻煩,只要你記得吃肉的時(shí)候不吃菜不吃米面主食,只吃肉.吃米面的時(shí)候不吃菜不吃肉不吃油,把主食與菜與肉全部分開(kāi)吃,就不會(huì)長(zhǎng)肉肉,最好能早與中午吃,晚上建議你吃蕃茄雞蛋湯,雞蛋不要用油煎,打成蛋花就成,不要吃零食,各種引料(含茶和咖啡),只喝白開(kāi)水.

怎么吃才能減肥

2，怎么吃才能減肥

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車(chē)，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量！堅(jiān)持努力，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)！每天保證八小時(shí)的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好）2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。5有時(shí)間的話應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋(píng)果。還有土豆也是不錯(cuò)的減肥食品。香蕉、蘋(píng)果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。7合理膳食人類(lèi)日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類(lèi)、海洋類(lèi)食品為原料，如一些減肥餅干以豆類(lèi)、谷類(lèi)、海洋類(lèi)食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營(yíng)養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過(guò)吸取體內(nèi)過(guò)量脂肪，同時(shí)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。

你很胖嗎？

不吃

少吃少吃少吃少吃少吃

許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。 1. 要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪

怎么吃才能減肥

3，怎么吃東西減肥

不必太在意這,一日三餐還是要認(rèn)真完成的!只是別吃的太飽,別吃太油膩的東西,適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z,每天多喝點(diǎn)水,最好是8大杯!多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)!尤其是夏天!加油!可別太瘦哦!別吃什么減肥藥!沒(méi)用!

祝您健康美麗 ⒈雞蛋黃瓜吃一個(gè)禮拜可以瘦５-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃 ⒉蘋(píng)果三日減肥法最好是夏蘋(píng)果或者選用酸甜的不宜過(guò)甜三天只吃蘋(píng)果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋(píng)果加牛奶法吃兩天第一天只吃蘋(píng)果第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法紅豆煮成粥喝吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥與紅豆法一樣制作十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋調(diào)均食用一周可減⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海帶減肥法拌醋食用可治療便秘一周減⒌--⒏斤 ⒐過(guò)午不食法過(guò)了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食一天一斤 ⒑葡萄減肥法一個(gè)星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天不進(jìn)食一個(gè)月就可減⒋--⒍斤祝樓主減肥成功嘿嘿我也一樣就那么一點(diǎn)胖哎不想胖的太厲害才減肥最重要的還是運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后如能保持2小時(shí)微量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

今天2009-08-09星期天~在QQ問(wèn)問(wèn)里~你我有緣碰上, 它會(huì)改變你的生活和往后的命運(yùn)哦! “針對(duì)每個(gè)人肥胖類(lèi)型及體質(zhì)不同等情況，專(zhuān)業(yè)美體師制定專(zhuān)人專(zhuān)案，幫顧客制定最科學(xué)有效的瘦身方案。并且事實(shí)證明，她們當(dāng)中大部分人的減肥效果都相當(dāng)出色，短時(shí)間獲得了理想的身材。”只減肥胖，不減健康，這樣才是美體瘦身的最高境界。加油:你肯定會(huì) 達(dá)到你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動(dòng) 快點(diǎn)成功! 推薦2款　　健康的減肥食譜減肥食譜1 早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥減肥食譜2 早餐一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲晚餐豆苗魚(yú)丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊本題結(jié)束后不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強(qiáng)和其它疑問(wèn),歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗(yàn)證后再采納我的答案也不遲呀!沒(méi)事打打招呼,大家保持連絡(luò),也許能縮短一些病苦,使你或家人,人,朋友健康沒(méi)病痛也說(shuō)不定,當(dāng)醫(yī)生想交朋友, 作善事, 是機(jī)緣! 不來(lái)是損失哦!

堅(jiān)持三個(gè)階段迅速減肥法！！第一個(gè)階段：兩天斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）可能這個(gè)時(shí)期會(huì)很痛苦，會(huì)感到頭暈，但是要想苗條就得忍耐一下了，如果真的是在受不了就吃一點(diǎn)水果。第二個(gè)階段：九天水果蔬菜療法（注：禁食主食，脂肪和甜食類(lèi)，消脂階段）可以喝點(diǎn)酸奶，不要喝太多水。最好是水煮的菜，炒得話就少放油，每餐的量不能吃到飽。水果是在三餐之間吃一個(gè)中個(gè)的第三個(gè)階段：后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）一開(kāi)始也不要太放縱自己了如果不想前功盡棄，就請(qǐng)自己克制一點(diǎn)，盡量選擇低熱量高維生素的食品，而且必須限量（嚴(yán)格執(zhí)行三個(gè)禮拜后一般減少體重10斤左右，如果不到三個(gè)禮拜就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。）效果不錯(cuò)。

吃有營(yíng)養(yǎng)的東西啊哈哈，多吃蔬菜！希望你能瘦起來(lái)！

怎么吃東西減肥