怎么吃才能減肥保持高蛋白和低碳水化合物的飲食習慣，可以減掉體內更多的脂肪，降低體重，而如果再加上定期鍛煉，效果會更好早餐要吃得最豐盛，因為身體經過一整晚休息、解毒，早上是五臟六腑最輕鬆的時候，可承受最多營養，也有助於面對一天的生活；至於午餐可吃得還不錯，例如魚肉、雞肉等，但晚餐應盡量清淡，以蔬菜、水果、魚類、瘦肉、水煮海鮮為主，不要吃太多，以免腸胃已處理整天的毒素，還要處理豐盛的晚餐，負擔太大。每天只要少攝取100卡路里，就是相當於少喝一罐可樂，一年下來就可減輕4.5公斤重。不搭電梯走樓梯，也有助減重...