小的時候圓臉會被人常常夸可愛、討人喜歡之類的，但是長大了還是圓臉就有困擾了，想著該怎么瘦臉?因?yàn)槿藗兊膶徝罉?biāo)準(zhǔn)在不斷的改變，那么圓臉的人該怎么瘦臉呢。每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油膩，不喝奶茶，不吃大餐，怎么減肥才能瘦臉，以上是對“圓臉的人該怎么瘦臉”的簡單介紹，更多相關(guān)知識可以關(guān)注號。

1、怎么減肥才能瘦臉？

每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油膩，不喝奶茶，不吃大餐，怎么減肥才能瘦臉？減肥減的是全身的脂肪，沒有單獨(dú)減一個地方的。只有你的全身脂肪減少了，你的臉才能瘦下來，每天5km是跑還是走?每天跑5km，大概用時在30分鐘左右。這個時間剛剛能開始減脂肪，你就停止啦，時間有點(diǎn)短可以延長至60分鐘以上，減肥效果會更好。

如果是快走5km用時大概在，50分鐘左右，同樣的道理也是在快走30分鐘后消耗脂肪占比高。只不過是快走運(yùn)動量不大，消耗熱量不多。50分鐘消耗大概在200到300大卡，慢跑大概得600到900大卡。應(yīng)該選擇慢跑減脂效果會更好，一直自律，不吃宵夜，不吃油膩，不喝奶茶，不吃大餐。這樣做的比一般人都要好，做到了自律，你才能減肥成功，

也就是你想要的瘦臉。另外可以做做瘦臉操，網(wǎng)上有很多，可以自己找一找，做一做。或者說是在跑步快走的時候，持續(xù)不斷了開合嘴。加強(qiáng)臉部肌肉鍛煉，這樣也是有一定幫助的。還能減輕雙下巴，還是堅持跑步吧。一周保證五次，每次60分鐘以上。堅持三個月，保證讓你瘦臉成功。大家喜歡跑步運(yùn)動的可以關(guān)注我，我們一起跑起來，歡迎大家留言討論，

2、圓臉的人該怎么瘦臉？

小的時候圓臉會被人常常夸可愛、討人喜歡之類的，但是長大了還是圓臉就有困擾了，想著該怎么瘦臉?因?yàn)槿藗兊膶徝罉?biāo)準(zhǔn)在不斷的改變，那么圓臉的人該怎么瘦臉呢？首先得搞清楚自己擁有的這張圓臉是什么以前你的，是脂肪多？咬肌肥大？還是下頜角大？脂肪多的情況：要嘛你可以有毅力通過瘦身的方式來減少脂肪，當(dāng)然只是說說，畢竟效果一般，也很少人有這樣的毅力。

也可以通過吸脂的方式，讓臉部脂肪變少來改變臉型，咬肌肥大的情況：瘦臉針的效果會更好一些，瘦臉針是一種A型肉毒素針劑，首要作用于肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針不是一勞永逸的方法，維持時間一般在8個月左右，效果消失之后需要重新注射，下頜角手術(shù)：如果是骨性的問題，吸脂和瘦臉針的效果都不會太好，手術(shù)的方式會更合適。

下頜角手術(shù)一般包括磨骨和截骨兩種方式，醫(yī)生會根據(jù)求美者下頜角寬度、需求來制定合適的手術(shù)方案，求美者應(yīng)該明白：臉大并非都是一種原因，而不同的原因方法也不一樣，如果你是骨性的問題，還一直在吸脂或者打瘦臉針，效果就不會太好。以上是對“圓臉的人該怎么瘦臉”的簡單介紹，更多相關(guān)知識可以關(guān)注頭條號：整形醫(yī)生路會，

3、怎樣可以瘦臉？有哪些瘦臉食譜？

如果您是【肉肉臉】，那么通過減脂瘦身可能會讓面部輪廓更為立體、有棱角，但也僅是【可能】，因?yàn)樗^的嬰兒肥、因年輕而旺盛的膠原蛋白都會讓我們的臉肉肉的，即使身子骨瘦如柴，臉蛋可能依然肉很多！隨著年齡增長，這種肉肉會自然消退或減輕，因?yàn)槠つw的膠原含量會隨年齡增長而下降，所謂一去不返！如果您是【大臉盤】，即面部骨骼寬大，尤其是下頜部位，那么減肥、減脂以及自然衰老都無法解決，能真正達(dá)到瘦臉目的的，恐怕只有醫(yī)美手段、甚至整形手術(shù)了！但下頜整形風(fēng)險很大，我們又不是做明星，不必對自己的外貌如此苛刻；如果預(yù)算可以的話，瘦臉針也不貴，選擇正規(guī)醫(yī)療結(jié)構(gòu)嘗試一下也可。

說到下頜寬大，我們都知道日本人大多下頜短、牙齒不整齊，這與他們從小飲食過于細(xì)軟、缺乏咀嚼鍛煉，導(dǎo)致下頜鍛煉不足、發(fā)育不良，壓槽也較短；可見，我們的面部骨骼發(fā)育并非完全來自于先天因素，后天因素同樣可以影響我們的外貌，而一些下頜過于寬大發(fā)達(dá)的人，可能自小更愛吃質(zhì)地較硬的食物，這也會試我們的咬肌過分發(fā)達(dá)，導(dǎo)致腮幫子變寬，這通過瘦臉針可以解決，但并非一勞永逸，過短時間就會打回原形。