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2008年新版眼保健操第一節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身經(jīng)絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調(diào)節(jié)眼部的目的。第二節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶。“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。第三節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動作與1972年版眼保健操基本保持一致。第四節(jié)：按揉風池穴。風池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。第五節(jié)：按壓頭部督脈穴。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，該節(jié)只按揉從前額到腦后發(fā)髻處的一段。 1972年版眼保健操第一節(jié)：揉天應穴。閉目靜坐，以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，每旋轉(zhuǎn)一圈為一拍。第二節(jié)：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴，先向下按，后向上擠，一按一擠為一拍。第三節(jié)：揉四白穴。當兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。第四節(jié)：按太陽穴輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

是為了給眼睛作按摩

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1.預備式　　坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調(diào)勻，心情放松，靜坐1～2分鐘。　　2.按揉睛明穴　　將一手的拇指、食指指尖或兩手中指指尖分別按住兩側睛明穴，輕輕用力按揉0.5～1分鐘。　　功效：醒腦明目。　　3.按揉太陽穴　　雙手半握拳，大拇指伸直，將雙手拇指尖按在同側太陽穴，適當用力按揉0.5～1分鐘。　　功效：疏風通絡，解熱鎮(zhèn)痛。　　4.分推兩眉　　將雙手拇指指腹分別放在同側眉部內(nèi)側，其余四指附于頭部兩側，適當用力向兩側分推至太陽穴。　　功效：疏經(jīng)通絡，明目鎮(zhèn)痛。　　5.捻揉耳垂　　將雙手拇指、食指分別捻住同側耳垂，適當用力捻揉牽扯耳垂0.5～1分鐘。使耳垂發(fā)熱為佳。　　功效：清熱明目，醒腦開竅。　　6.按揉翳明穴　　將雙手大拇指指尖分別按于同側翳明穴，適當用力按揉0.5～1分鐘。　　功效：明目聰耳，通絡止痛。　　7.按揉四白穴　　將兩手食指指腹分別按在同側四白穴，適當用力按揉0.5～1分鐘。　　功效：清熱明目，解痙鎮(zhèn)痛。　　8.按揉風池穴　　將兩手拇指指腹分別按于同側風池穴，其余四指附于頭部兩側，由輕至重按揉0.5～1分鐘。　　功效：疏風清熱，開竅鎮(zhèn)痛。　　9.摩揉百會穴　　將右手掌掌心放在頭頂百會穴上，從輕到重，順時針、逆時針方向摩揉0.5～1分鐘。　　功效：醒腦安神，鎮(zhèn)靜除煩。　　10.掐合谷穴　　將左（右）手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余四指放在掌心，適當用力掐揉 0.5～1分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進行。　　功效：疏風解表，開竅醒神。　　11.推腰骶　　兩手五指并攏，反手以掌根緊附于同側腰部，用力自上而下推至骶部0.5～1分鐘，使下腰部發(fā)熱。　　功效：補腎壯腰，理筋通絡。　　12.揉按光明穴　　將兩手中指指腹分別按在同側光明穴，用力揉按0.5～1分鐘。功效：通絡明目。　　自我按摩每日做2～3次，要持之以恒，按摩后閉眼養(yǎng)神3～5分鐘。平時閱讀寫字應光線充足，用眼的時間不宜過長。　　小知識　　睛明穴：位于目內(nèi)毗角上方0.1寸凹陷處。　　太陽穴：位于眉梢與目外毗之間向后約二橫指的凹陷中。　　翳明穴：位于翳風穴后1寸處，翳風穴位于耳垂后，乳突與下頜骨之間的凹陷。　　四白穴：處于眼眶下兩眼平視時瞳孔下1寸處。　　風池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側凹陷中。　　百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。　　合谷穴：位于手背第一、二掌骨之間，即“虎口”處。　　光明穴：位于外踝上5寸，腓骨前緣處。

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