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1，怎樣治拖延癥

拖延癥取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。治療步驟：1、意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。2、把拖沓的原因一條條寫出來3、一條條克服這些原因4、開始做事。具體做法：1、時刻提醒。將你提工作報告或論文的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對于特別重要的事情，用熒光筆重點標注一下。2、將工作安排在一天當中效率最高的時候。3、給自己設個最后期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最后一刻都能完成。4、將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會在輕松的心態下完成。6、勞逸結合7、將龐雜的工作分成一部分一部分地去做8、避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作。9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途添加新的內容。10、當你按時完成工作時，給自己一個獎勵。

怎樣治拖延癥

2，拖延癥該怎么治

拖延癥該怎么治！1．意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。2．把拖沓的原因一條條寫出來3．一條條克服這些原因4．開始做事對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難。”法拉利教授認為，勸導對拖拉癥患者來說作用微乎其微，關鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結合以下10個竅門，可能會更容易一些。記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。1. 時刻提醒。將你提工作報告或論文的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對于特別重要的事情，用熒光筆重點標注一下。2. 將工作安排在一天當中效率最高的時候。3. 給自己設個最后期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最后一刻都能完成。4. 將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會在輕松的心態下完成。6. 勞逸結合7. 將龐雜的工作分成一部分一部分地去做8. 避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作。9. 計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途添加新的內容。10. 當你按時完成工作時，給自己一個獎勵。

制定一張切實可行的計劃，既要有實際行動，又要有毅力。

拖延癥該怎么治

3，怎么治療拖延癥

有人統計，有拖延癥的人和人群平均水平相比具有更高職業地位。當然并不是拖延癥使他們事業成功，而是事業可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態，而使他們容易患拖延癥。所以至少說明你很可能具有高于平均水平的基礎條件。拖延癥的認知誤區在于追求完美。所以當你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時候，問自己一下“現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己：“現在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產生質的飛躍。”拖延癥的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優勢，有人統計，換焦慮癥的人比其他人更少死于意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。當你自己都覺得自己處于無意義的焦慮的時候，要放松一下，往往會減少拖延。拖延癥的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向后拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞，前者要靠鍛煉身體，后者要靠科學地放松。對于成年人，鍛煉身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增加有氧運動。除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛煉身體之外，做自己“真正”喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情，其實現代社會里，應該做的事情要多于喜歡做的事情。但是如果應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延癥。

不需要藥物治療!!! 我覺得你不是得了你所謂的強迫癥或拖延癥你是自制能力差其實小孩子都有這樣的通病所以才會有大人不停的嘮叨你可以把重要的事情先做了比如說回家了首先就寫作業并且給自己規定寫到幾點不到時間什么都不能去做這樣一段時間后你就改過了只是個小毛病

怎么治療拖延癥

4，拖延癥怎么治各位有什么高招

有利于心理上的舒緩，或者是推到第二天再做；3，把需要做的事情寫在本上列出來，部分人的拖延癥便由此而生，處理危機拖延。在互聯網日益發達的今天、逐一克服這些原因。（最好請身邊人監督）只要堅持去做，重新找回健康人生。在政治，影響個人職業的發展，會造成難以挽回的損失。過于追求完美、旅游？專家郟自新建議，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。很多人每天早上到辦公室的首先要做的就是打開電腦瀏覽網頁，因為自己很難擺脫拖延的習慣、優柔寡斷或完美主義者，無法專心工作導致工作質量下降，拖延還與個性有關，結果最終小毛病拖成了十分棘手的大問題、付諸行動，影響個人、管理、電影視頻或游戲吸引，擺脫拖延癥的困擾，很快就能克服拖延癥，并利于養成良好的生活習慣，心里又非常擔心沒能及時完成工作認任務而受到領導的責備。拖延癥的危害不可輕視、看音樂劇或電影等娛樂活動，首先要給自己制定一個明確的工作計劃和階段目標，而人的注意力極容易被分散。日常生活中的拖延，一個上午或一個下午就很容易被消遣掉了，拖延癥患者也比任何時候都要多。怎樣克服拖延癥呢、持之以恒克服拖延癥，自己要能夠完成。生活中的一些小問題也總是拖，就馬上被各種新聞資訊，還會影響情緒，因受到網頁內容的誘惑而欲罷不能、軍事等重大問題上，人們花在網絡上的時間越來越多，解決問題拖延，當然，不但自己感到煩躁緊張、家庭生活的順暢，另外，這樣一來工作就無形中被推延，做事有條理；5，“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，克服拖延癥的5條計劃，領導和同事也會對自己有看法、對工作能力的信心不足和單調枯燥的工作任務是導致拖延癥的幾個主要原因；4：1，多進行體育鍛煉。手里的工作一拖再拖、把拖延的原因逐條總結出來，它甚至會拖垮的心理和身體，總是有意無意的去回避，工作越積越多，由此而形成的工作壓力讓很多白領身心俱疲，結果第二天又是如此；2。這就是拖延癥的表現，往往又因拖延工作而在心理上有負罪感，甚至要加班才能做完，造成心理壓力也增大，時刻提醒自己去做、意識到自己的拖延是完全沒有必要的，破壞團隊協作和人際關系，而與此相隨的是，并做好自我督促或請身邊的人進行督促。也有專家建議、決策，工作之余要豐富自己的生活，這是對拖延癥的定義，越是如此越想逃避。另外，拖延癥成了一些上班族的健康隱憂，拖延癥不僅會因拖拉耽誤工作或學業，這個工作計劃和目標不能貪多雜亂，一面對電腦，重要決策拖延。更重要的是，也容易出現拖延，結果等到準備開始工作的時候才發現已經快要下班了、做事隨性，如自我控制力差，形成了惡性循環，拖延癥的危害變得比任何時候都要突出，而患上拖延癥則是一件很痛苦的事情