應該是小腿怎么瘦，如果小腿已經形成結實的肌肉了，真的挺難瘦的。二．多做小腿按摩拉伸動作想讓自己的粗腿變細，就必須讓自己的小腿部肌肉松弛下來，平時多給腿部作按摩和伸展運動，盡量使你的小腿得到舒展，這樣使你的肌肉小腿在運動按摩中，得到放松，通過按摩使肌肉變軟；同時拉長腿筋，雙腿也會變得趨于修長。

1、想知道小腿粗怎么減？

粗的小腿，分兩個方面情況：1.是因為腿部脂肪堆積而形成了小粗腿；2.是因為曾經長期進行過腿部鍛煉，而導致小腿肌肉的發達增粗。消耗腿部的脂肪去瘦腿要容易些，只要通過多做有氧運動，如長跑、徒步走等，堅持多日的運動鍛煉，隨著全身和腿部脂肪的消退，小腿也會逐漸見細；而肌肉型粗的小腿就難減多了，難怪不少人望著鼓漲發達的“小黃魚肚子”望而生畏，

雖然肌肉粗腿減細較難，但只要掌握正確的科學方法嚴格去做也會有顯著效果的。重點說一下怎樣減瘦肌肉型粗腿，一．注意平時自己在行動上的站姿和走姿首先從生活細節出發，調整好自身的站姿與走姿：挺腰收腹抬頭挺胸；走路腳尖先著地，腰部放松盡量沿著直線行走；上下樓梯或臺階時盡量借大腿之力少踮腳避免小腿用力。端正站姿非常重要，正確的站姿有利于對難看不良的腿型有矯正作用，會使人整個體態更加端莊，同時能結實臀部和大腿的肌肉、改善含駝背的不良習慣，要養成習慣將這種姿態保持下去，這樣也有利于預防小腿的再增粗，

二．多做小腿按摩拉伸動作想讓自己的粗腿變細，就必須讓自己的小腿部肌肉松弛下來，平時多給腿部作按摩和伸展運動，盡量使你的小腿得到舒展，這樣使你的肌肉小腿在運動按摩中，得到放松，通過按摩使肌肉變軟；同時拉長腿筋，雙腿也會變得趨于修長。1.按摩的動作要領：從腳踝開始，向上經過小腿肚到膝蓋揉壓按摩，由下往上按摩，按摩時盡量使小腿放松，膝蓋曲起，讓小腿肚自然下垂；也可作螺旋揉動，每側大約揉動25次左右，

兩腿每天可做五次以上。2.伸展的動作要領：坐在椅子上雙腿自然下垂，先放松15秒，然后將腳盡量往上翹，當小腿肚有酸痛感即可；腳繼續上翹，至最頂端后停留10秒，再放松15秒，再做第二次，兩腿每天可做十次以上。長期這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，舒緩小腿，可達到較好的瘦腿效果，三．長跑鍛煉顯粗的是小腿后側的肌群，主要是內側腓腸肌和外側腓腸肌，長跑是有氧運動，有瘦腿效果。

2、小腿太粗，怎樣減掉小腿？

【健身指南】小腿粗怎么減？腿粗大概分為兩種類型：肌肉腿和脂肪腿導致的原因：遺傳基因或者后天運動產生脂肪腿，小腿比較粗，想變細的話，可以通過運動解決，每天堅持鍛煉一個小時以上，肌肉腿，如果運動和拉伸都沒有效果的話，只能藥物和手術決絕，但不建議選擇藥物或者手術，因為這兩種治療方法會對身體產生一定的傷害，這種傷害不可逆轉，有時會導致肌肉組織感染壞死。

3、小腿肚粗怎么瘦下去？

應該是小腿怎么瘦，如果小腿已經形成結實的肌肉了，真的挺難瘦的！因為有些人天生小腿肌肉就挺發達的，但本人并不胖，所以我認為沒必要太苛求自己了！因為這也是一種健康的美！但如果小腿沒有結實的肌肉，是可以通過鍛煉達到瘦小腿的效果的，比如，踮腳尖，還有踏步機，每天堅持半小時的運動量，時間久了，就一定會有效果的！個人觀點，謝謝頭條邀請！。