最后通過外部輔助，比如買一個流行的肺煙灰缸，看到這個煙灰缸就會想起自己的肺；比如你再買一個發聲的打火機，一點著就咳嗽，心理上就強迫自己戒煙首先問問自己為什么要戒煙,戒煙就容易多了,如果答案是肯定的，列出戒煙的好處，以及吸煙的壞處，挑出最討厭吸煙的地方，以及戒煙之后你最開心的地方,二、戒煙最好同時戒酒，因為人喝酒后意志力會下降,第三，告訴你的朋友你有戒煙,有必要戒煙。

取代吸煙的六大待辦事項。如果你想戒煙，請先閱讀以下三個步驟。然而，當你準備好了，時代雜志最近發布的以下策略可能會幫助你，尤其是在早期:咀嚼胡蘿卜:健康的零食可以幫助你擊敗對尼古丁的渴望(以及在嘴里含東西的渴望)。胡蘿卜、芹菜、蘿卜、甜椒片等新鮮蔬菜都可以起到這個作用。轉移注意力:和支持你戒煙并且能幫你抵制煙癮的人在一起。戒除煙癮的“玩”:手腕上戴個橡皮筋，煙癮上來就玩。那種痛苦會分散你的注意力，立刻提醒你所有想要的理由戒煙。運動:運動可以釋放天然的內啡肽，讓人心情愉悅，緩解壓力和焦慮，有助于對抗煙癮。洗澡:也是一種讓人平靜下來的分散注意力的方法，也能讓你感覺干凈清爽，讓你不那么想點一支煙。聽音樂:播放你最喜歡的舒緩音樂，讓你放下對香煙的渴望，或者播放歡快的音樂，跳舞慶祝你成為一個“無煙人”

煙癮類似于毒癮，戒煙是自我意識和基本戒毒。而且戒毒是強制封閉的。我的建議是，如果你有機會去戒毒所，與其叫你去戒毒所，不如多和戒毒人員交流，看看他們的毅力，再想想你。戒煙就容易多了。這是從心態方面來說的。那么，從身體方面來說，你看過那些相信吸毒和吸煙危害的公益廣告。你也知道吸煙的危害，你自己的情況也差不多清楚了。這時候可以去醫院拍個x光片，看看自己的肺變成什么樣了。記得在過去的學校體檢中，抽煙的學生的肺已經被焦油織成了黑色的網狀?？茨愕姆尾客敢暠瓤匆蝗f個廣告都有效，因為每個人都愛惜自己的身體。最后通過外部輔助，比如買一個流行的肺煙灰缸，看到這個煙灰缸就會想起自己的肺；比如你再買一個發聲的打火機，一點著就咳嗽，心理上就強迫自己戒煙

首先問問自己為什么要戒煙？有必要戒煙？如果答案是肯定的，列出戒煙的好處，以及吸煙的壞處，挑出最討厭吸煙的地方，以及戒煙之后你最開心的地方。二、戒煙最好同時戒酒，因為人喝酒后意志力會下降。尤其是剛剛戒煙的時候?，F在不管喝多少，不管多少人勸我抽煙，我都不會抽。第三，告訴你的朋友你有戒煙。一般你的朋友一開始會拿煙給你試試，你認真了，他們會支持你。我很多一天抽2、3包的朋友最后都會說，你可以戒掉，所以我也應該戒掉。因為我以前抽得比他們還兇。

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