但一般認(rèn)為結(jié)締組織異常是導(dǎo)致延遲性肌肉酸痛的最大原因,腿肌肉寒，寒阻滯氣血運行,避免肌肉生瘡的方法:*肌肉拉伸,大腿氣血不通就會酸痛,晚發(fā)性肌肉酸痛是指肌肉運動后幾至24小時才出現(xiàn)的酸痛,延遲肌肉酸痛的原因不外乎肌肉損傷、肌肉痙攣或結(jié)締組織異常,大腿肌肉酸痛，是由于大腿經(jīng)絡(luò)氣血不通引起的。

避免肌肉生瘡的方法:* 肌肉拉伸。*遞增負(fù)荷原理:肌肉訓(xùn)練的過載原理使得肌肉容易受傷。只有用遞增負(fù)荷原理慢慢提高肌肉的質(zhì)量和數(shù)量，才能有效避免傷害。*適當(dāng)補充維生素C，但仍需進(jìn)一步分析確認(rèn)。晚發(fā)性肌肉酸痛是指肌肉運動后幾至24小時才出現(xiàn)的酸痛。通常情況下，肌肉酸痛感會持續(xù)一到三天左右。延遲肌肉酸痛的原因不外乎肌肉損傷、肌肉痙攣或結(jié)締組織異常。但一般認(rèn)為結(jié)締組織異常是導(dǎo)致延遲性肌肉酸痛的最大原因。一般認(rèn)為肌肉酸痛是由乳酸堆積引起的，這是不正確的。少用或訓(xùn)練肌肉，突然從事劇烈或過度重復(fù)的活動，容易引起延遲肌肉酸痛。最好的預(yù)防方法就是循序漸進(jìn)地進(jìn)行肌肉的活動，讓肌肉能夠承受沉重或

是長時間不活動造成的，肌肉群體失調(diào)，而不是肌肉勞損。在那種情況下，你將不得不依靠拐杖。這里給你一些建議:1。最近幾天洗個熱水澡，或者長時間淋浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的分解。2.做適當(dāng)?shù)倪\動，比如深蹲，爬樓梯。這并不是讓你不舒服，而是通過在疼痛的部位活動來加速血液循環(huán)，讓你快速恢復(fù)。但是不要做太多，深蹲兩次。3.多喝水，正常飲食，保持睡眠質(zhì)量，讓身體自行恢復(fù)。一般三四天就好了。祝你早日康復(fù)哈哈。如果不經(jīng)常鍛煉，就不要做太多。你為什么會這樣？一般一組深蹲8次就好了，期間休息2分鐘，一天做4組。

你可能是肌肉應(yīng)變吧肌肉應(yīng)變是一種慢性的、反復(fù)積累的細(xì)傷。常發(fā)生在肌肉過度活動或固定姿勢肌肉持續(xù)緊張的部位。可分為急性和慢性兩類。常見的部位有腰、頸、腿肌肉。臨床表現(xiàn):肌肉無力、乏力、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，然后持續(xù)疼痛、酸痛，肌肉硬結(jié)、功能障礙等。

大腿肌肉酸痛，是由于大腿經(jīng)絡(luò)氣血不通引起的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一般規(guī)律是:痛不痛，痛不起作用，大腿氣血不通就會酸痛。結(jié)果如何？腿肌肉寒，寒阻滯氣血運行，年紀(jì)大了，腿的經(jīng)絡(luò)被體內(nèi)的垃圾和代謝廢物堵塞了。身體虛弱，氣血不足，要恢復(fù)它，我們需要強壯，滋養(yǎng)氣血，增強身體能量和陽氣，加快全身和腿腳的氣血循環(huán)，疏通腿部堵塞的部位。通過身體的發(fā)熱和出汗，將體內(nèi)被堵塞的垃圾和寒濕隨汗液排出體外，久而久之，腿部的氣血運行順暢，充足的氣血可以滋養(yǎng)腿部肌肉和筋骨，就會變得強壯、放松、有力。怎么做？百度可以搜索這篇文章《腿軟無力的兩個原因，為什么傳統(tǒng)馬步樁可以增強腿部力量？”》，文章講述了一個傳統(tǒng)的運動恢復(fù)方法，希望對你有所幫助。