我們之所以在坐月子期間吃雞蛋、蔬菜等輔食，是因為營養豐富，有利于泌乳；建議主食吃小米粥，因為同等重量的小米含鐵和維生素比大米多,坐月子對媽媽和寶寶來說都是非常關鍵和重要的時間,，月子期間禁忌食物不多,在坐月子期間，不建議新媽媽在第一周吃蔬菜和水果,其他食物，如蛋、奶、肉等，也可以在坐月子吃,坐月子第二周可以吃熱的蔬菜，從坐月子第三周開始吃水果、可食用的溫熱蔬菜和水果。
在坐月子期間，不建議新媽媽在第一周吃蔬菜和水果。冷的蔬菜和水果會影響腸胃，還可能傷害牙齒。坐月子第二周可以吃熱的蔬菜，從坐月子第三周開始吃水果、可食用的溫熱蔬菜和水果。適合坐月子的蔬菜主要有:芥藍、胡蘿卜、莧菜、青椒、番茄、發菜、紅球甘藍、川芪、甘藍等。產褥期營養質量與產婦健康和新生兒護理密切相關。坐月子對媽媽和寶寶來說都是非常關鍵和重要的時間。對于產婦來說，產后身體流失部分血液，需要及時補充；生殖器官受損，需要修復；嬰兒在哺乳時需要分泌大量的乳汁。根據這些生理特點，在第二個月期間，媽媽可以多吃肉、蛋、魚等食物。但是吃太多油膩的食物也會導致媽媽肥胖，所以搭配吃一些蔬菜為宜。媽媽可以吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
2、 坐月子可以吃什么食物雞蛋、蔬菜、水果、小米粥等。，月子期間禁忌食物不多，我們之所以在坐月子期間吃雞蛋、蔬菜等輔食，是因為營養豐富，有利于泌乳；建議主食吃小米粥，因為同等重量的小米含鐵和維生素比大米多。其他食物，如蛋、奶、肉等，也可以在坐月子吃，食物必須給馬寶帶來營養，比如碳酸飲料和油炸食品，這些都應該避免。
