老年人健康知識講座，老年人健康知識講座主要內容市什么方面

來源：整理時間：2023-08-26 23:38:59 編輯：好學習手機版

1，老年人健康知識講座主要內容市什么方面

多運動，多喝水，多和其他老年人打打麻將什么的稍微動動腦子的活動。老大做任務，求采納，謝謝啦

針對老年人的有很多，例如飲食，疾病，體質，等等方面。

主是是預防保健、疾病防治、心理保健等。

老年人健康知識講座主要內容市什么方面

2，老年人適合聽的健康方面的講座

我人體會:第傳播健康知識目要了推銷保健品或產品老年人反感推銷;第二要講實用健康知識要總講人生百歲夢空;第三講老年病要講防治方法強調健康靠自己實踐鼓勵們增進健康信心和持之恒行動;要過度喧染老年病何怕嚇唬人;第四互動式教學好鼓勵提問和討論;第五講課和操作相結合課間測學員身高、體重計算體質指數確定肥胖程度;測量血壓;隨手測血糖等并記錄案追蹤對比判別健康趨勢和防治效;第六科普要講通俗易懂專業語言通俗化必十分精確少引用和要堆砌數字第七用多媒體講課圖文并茂形聲兼具;第八能課前發講義課給健康相關小贈品定量鹽勺

聽講座是一個方法，但是真正能改善老年人心態的是希望作為兒女的我們能多陪陪他們。當然，我會推薦幾個給你看看：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fbdab8c0100g6na.html

老年人適合聽的健康方面的講座

3，中老年疾病知識及保健養生方法

三高:飲食調節為主,務必保證低鹽低脂,多吃水果蔬菜,注意休息. 骨關節病:如果是關節炎,向你推薦一個祖傳秘方,劉寄奴、桂枝、威靈仙各一兩，煎水洗患處，洗后用毛巾包裹，切勿受風，可痊愈。退行性病變：注意休息，不要疲勞，加強營養，可以吃些硫酸或鹽酸氨基葡萄糖類藥物修復軟組織。

三高：要注意飲食少吃油膩食物營養均衡如有肥胖可是當減肥關節炎：少走動多休息不宜大量活動吃一些保健品有助療效減緩疼痛慢慢恢復有好轉多休息缺乏膠原蛋白維生素A造成軟組織缺乏吃些有質量認證的合格保健品會大有幫助

注意飲食，補充營養。生活規律

喝馬齒莧茶你可以好好查下的

中老年疾病知識及保健養生方法

4，春季老年人怎樣保健健康知識講稿

老人春練六不宜，一不宜早。二不宜空。三不宜露。四不宜激。五不宜急。六不宜單，初春，晨間氣溫低、霧氣重。過早出戶后，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、“老慢支”，還會使肺心病等病情加重，故老年人應在太陽初升后外出鍛煉為宜。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，體溫偏低。故晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補充水分、增加熱量，加速血液循環早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風跑，更不宜脫衣露體鍛煉。老年人體力弱，適應性差，運動方式以散步、慢跑、舞劍、做醫療體操、氣功等，運動量一定要量力而行，循序漸進，激烈運動容易誘發心、肺疾病。因老年人晨起后肌肉松弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外事故。老年人易發生心腦血管意外，運動時最好能結伴。有心肝腎等臟器嚴重疾病者，須在醫生的指導下運動，一般時間要較短，強度要較小。

我是來看評論的

5，老年人飲食健康

老年人該怎樣健康的飲食呢?10點養生建議. 　　　　1、老人飲食--蔬果宜鮮　　　　新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機酸,有刺激食欲增加和維持體液酸堿平衡的作用. 　　　　2、老人飲食--數量宜少　　　　若要身體安,三分饑和寒.老人要吃多種食物,但每種食物數量不宜過多,每餐七八分飽. 　　　　3、老人飲食--質量宜高　　　　質量高不意味著價格高,如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品,老人應當經常食用.還要注意多吃魚,少吃肉.糖的主要來源是主食和蔬果,盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用. 　　　　4、老人飲食--食物宜雜　　　　沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配. 　　　　5、老人飲食--質地宜軟　　　　老人對食物的消化吸收不好,所以,飯菜質地以軟爛為好,可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調方法.選擇的食物盡量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品,如肉類可多選擇纖維短,肉質細嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆制品都是最佳選擇食物. 　　　　6、老人飲食--飲食宜淡　　　　菜品要清淡,口味忌重.建議每日食鹽量不超過6克.建議老人一日的食物組成:谷類150-250克,魚蝦類及瘦肉100克,豆類及其制品50克,新鮮蔬菜300克左右,新鮮水果250克左右,牛奶250克,烹調用油30克,食鹽6克,食糖25克,少飲酒,喝足夠的水分. 　　　　7、老人飲食--速度宜緩　　　　細嚼慢咽有利于消化、吸收.尤其在吃魚時更要注意.魚肉由于肉質松軟、細嫩,容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質含量高;脂肪含量低等優點,是老人的首選食品.但由于魚刺的問題,限制了許多老人的食用.解決好這一問題,首先要選魚刺較少的魚類,吃魚時,最好不要與米飯、饅頭同時吃. 　　　　8、老人飲食--飯菜宜香　　　　老人食欲降低,在食品的制作方面要更加精心,注意色、香、味、形的調配.此外,優雅、安靜、整潔的就餐環境;集體或結伴就餐的形式,都可提高老人的就餐興趣. 　　　　9、老人飲食--飲水宜多　　　　老人對口渴的感覺不像年輕人那么敏感,因此,要自覺多喝水,可選擇淡茶或白開水.千萬不要等到口渴再喝,以免缺水.缺水會引起老人便秘和體內代謝失調. 　　　　10、老人飲食--溫度宜熱　　　　食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的.老人對寒冷抵抗能力較差,一旦食用生、冷、硬的食品,就會影響到消化、吸收,甚至引起腸道疾病.因此,老人的食物以溫熱為主. 　　　　更多關于老年人的健康知識,歡迎進入http://www.elsyy.com/course/780

6，老年人應如何保建養生

必修的十五招！1、常梳頭每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發，堅持經常，必然受益。 2、常擦洗每次洗臉后，用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣. 3、常運目長時間用目后,要先運轉眼珠,再閉目凈養,視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調整10余次. 4、常按耳按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱為度。 5、常叩牙每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。 6、常運動生命在于運動。如不經常運動，肌肉關節就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖；夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。 7、常沐浴沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。 8、常洗腳每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗腳更有神效. 9、常養氣古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁，這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心態。 10、常養精腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。只有采用“養精、保腎、節欲”措施，才能治療上述的疾病，達到健康長壽的目的。 11、講營養營養是生命的物質基礎，蛋白質、熱能、輔助營養素，這三大類缺一不可。藥食并養，以食為主，葷素并舉，以素為主。 12、講衛生實踐證明：講衛生少生病，飲食要謹慎、蔬菜、水果要洗凈，飯前洗手，飯后嗽口，鍋碗筷勺等餐具要清潔，穿著及居住環境要干凈。 13、常開笑笑聲伴隨生活，無時無處不能少有，笑在胸腔，肺部擴張，呼吸正常；笑在肚里，產生胃液，幫助消化，增進食欲，促進代謝，笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開顏，工作起勁。笑是一門學問，常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經衰弱，憂郁癥等精神疾病。但一定要適度，尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等，不可以大笑，只宜微笑。 14、常養神神指心力、心勁。是身體之主，生死之本，善惡之源。八小時工作時間要專心致志，其余的時間及雙休日要根據自己的愛好和特長寄情趣于一技之長，以樂促健。15、常歡心緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。祖國醫學要求注意“精神內守，不可七情太過”對于各種不良的刺激要沉著應付，冷靜處理達到化險為夷。古人說的好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。

應該吃清淡點吧，多吃蔬菜啊，我只知道蜂蜜和蔥不能一起吃。咳

早上：喝金蘆薈口服液、還陽水、吃些時令水果。中午：如無重大疾病，隨便吃。喝金蘆薈口服液若干。晚上：自熬八寶粥、生拌菜，開督脈、熱水泡腳（17~19點），喝金蘆薈口服液若干。23點前睡覺。平時：好心情、做運動、睡好覺。記住：知道不重要，做到才重要！