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1，晚上正確的睡姿是什么呢
2，正確的睡覺姿勢
3，什么樣的睡覺姿勢是正確的
4，正確的睡覺姿勢是怎樣的

1，晚上正確的睡姿是什么呢

正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。原因：中醫學認為，向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫，肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝，胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。擴展資料錯誤的睡覺姿勢：（1）、趴著睡趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。（2）、蜷著身子睡蜷縮著身子睡覺不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對背部和頸部也會帶來傷害。（3）、枕臂而睡枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。（4）、完全側身睡完全側身睡是壓住了半邊身子，如果將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時并不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。參考資料來源：人民健康網-睡眠不好如何調理 5大妙招提高睡眠質量百度百科-睡覺姿勢

晚上正確的睡姿是什么呢

2，正確的睡覺姿勢

1、左側臥位。會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內所受的壓力大，不利于心臟的輸血，容易做噩夢。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，因此，左側睡會壓迫這些器官，不利于消化道內食物由上到下的順暢運行。2、仰臥位。肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起氧血癥。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。3、右側臥位。能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣；由于胃的出口在下方，故有利于胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。4、俯臥位。此體位最為不利，影響呼吸，壓迫內臟，并影響臉部皮膚血液循環，使面部皮膚容易老化。

正確的睡覺姿勢

3，什么樣的睡覺姿勢是正確的

睡覺對于大家來說是再簡單不過的一件事情了，但是小編再進行詢問的時候，很多的人都表示，只要自己睡得舒服就可以了，根本就不會管姿勢。但這種想法是非常危險的，通過研究發現我們睡了這么多年的覺，可能是錯誤的。睡覺對于睡姿的要求是非常嚴格的，如果說大家的睡姿不正確的話，可能會導致身體出現各種各樣的毛病。今天小編就來跟大家說一說，什么樣的睡姿才是正確的。一、正確的睡姿。中醫學認為，正確的睡姿應該是向右側臥，把雙腿微微的曲張，這樣的話心臟是處于高位的，不會對心臟造成壓迫的現象。而且肝臟的位置是在低處，這樣的話也是比較有利于供血，能夠讓新陳代謝提高。中醫學推薦的這個睡姿，可以讓胃里面的食物借重力的作用能夠朝12指腸推進，可以幫助消化。這種睡姿可以讓大家全身都處于放松的狀態，能夠讓呼吸更加的勻稱一些，不會出現打呼嚕的情況。二、錯誤的睡姿。像現在很多人在睡覺的時候，非常的喜歡趴著睡，小編之前也很喜歡趴著睡覺。但是在趴著睡覺的時候，總是會感覺到呼吸不暢。長期的趴著睡覺，在睡醒的時候會發現自己頭暈眼花，而且還會非常的疲憊。這種睡姿是絕對不可取的，也會導致腹腔當中的壓力增高很多，會讓人產生胸悶的現象，而且也會導致大家出現做噩夢的情況。三、總結。在睡覺的時候大家都睡司，如果不正確的話，再加上自己本身就有一些疾病，可能會威脅到生命。特別是像一些三高人群或者是大家本身就有鼻炎，需要用嘴巴呼吸。如果說趴著睡覺的話，可能會堵住氣的嘴巴，導致呼吸不暢，甚至會出現窒息的現象。

什么樣的睡覺姿勢是正確的

4，正確的睡覺姿勢是怎樣的

累了一天了好不容易到家你會怎么做？肯定是把包往沙發上一丟人往床上一躺愜意呀但你知道嗎？不正確的睡姿對脊柱、頸椎的影響非常大！有這樣一則新聞少女脊柱側彎腰酸背痛，竟是因為睡姿不對。18歲的小姑娘小鄒（化名），由于長時間側躺著睡，且腿的擺放位置也不正確，導致脊柱出現了側彎。x光檢查，明顯發現她的腰椎向右側彎、旋轉，明顯側彎。溫馨提示：當發現自己出現高低肩、剃刀背、頸背腰疼痛，或者呼吸困難、心慌氣短的情況，在其他對應科室檢查查不出原因時，應當警惕自己是否患有脊柱側彎。脊椎問題可能影響孩子的生長發育小心脊柱側彎，這種疾病易引起一系列的肌骨疼痛、不良體態嚴重影響孩子的生長發育和心理健康。這里要提醒大家以下，很多年輕患者，由于他們的骨骼機頭韌帶的代償得當，肌肉力量好，能充分保護脊椎，這會讓脊椎的側彎不會顯現出來，只有通過專業的x光檢測等手段來檢查。有很多原因導致脊柱側彎，除了先天性問題外，部分特定疾病也會。除此之外，還有很多人脊柱側彎的原因是由不良的睡眠姿勢引起的。這些不良睡姿很多人中招1.趴、抱著睡很多人睡覺時有抱著東西的習慣，或是將身體蜷縮成團，這種姿勢時間長了會給頸椎、腰椎及附近的肌肉帶來沉重負擔，甚至會影響頸椎、腰椎的曲線，讓它們變得僵直。2.俯臥睡俯臥睡，往往頭會歪到一邊，這樣角度比較大，時間長了以后，不利于脊柱保持正中位置，脊柱易發生錯位，久而久之脊柱就不在一條直線上了。保護頸椎睡覺時要這樣做如果想要保護好我們的脊柱、頸椎，我們的床不能太軟也不能太硬，枕頭最好能托住頸椎。入睡的時候，可以盡量遵循“仰睡為主，側睡為輔”的原則：1仰臥在仰臥睡覺的時候，我們可以在膝下墊個枕頭，這能幫助我們維持健康的脊柱曲線，同時讓椎間盤的壓力得到緩解。如果您是睡覺時喜歡翻身的人，不妨用用被子將自己裹起來，這可在一定程度上限制我們的活動，保證睡姿。2側臥側臥的時候，我們可以在雙腿間夾個被子或枕頭，頭枕的枕頭高度要與肩同高，最好兩邊輪換著睡，這樣可以避免長期單側睡造成脊柱側彎。值得注意的是，脊柱側彎的情況越早發現對孩子越好，因為在18歲以前，我們的身體可塑性強，可以通過治療和以及正確的生活姿勢、運動來進行矯正，等到身體成型在做矯正就比較困難了。【參考資料】[1]鐘哲. 謹防青少年“健康殺手”脊柱側彎[N]. 南方日報,2022-01-07(A06).[2]周一海. 克服不良姿勢預防脊柱側彎[J]. 知識就是力量,2013,(08):18.[3]李展. 呵護脊椎健康的細節[J]. 農家致富,2010,(17):59.[4]劉淳. 腰總疼？快檢查你的睡姿[J]. 現代婦女,2020,(09):52.[5]紅巖,宋彬. 不良睡姿可致慢性腰痛[J]. 工會博覽,2020,(24):56-58.