你只需要在洗完腳、解完手，也就是把睡前所有應該做的準備事情、零碎巴腦的事情都做完后，就閉燈四仰八叉躺在床上，蓋好被子。晚上失眠確實是很讓人頭疼的，瞪著眼睛睡不著，人還疲勞，眼睛酸澀難受，第二天也沒精神，哈欠連天的，別問我為啥說得這么準確，因為我也曾深受其害，但現在好了。
1、晚上經常失眠怎么辦，最近還比較嚴重？
晚上失眠確實是很讓人頭疼的，瞪著眼睛睡不著，人還疲勞，眼睛酸澀難受，第二天也沒精神，哈欠連天的。別問我為啥說得這么準確，因為我也曾深受其害，但現在好了，所以說你今天遇到我就是遇到貴人了，咱們也算有緣，我就把這套治療秘籍傳授給你。不用吃藥，藥物有依賴性，還有副作用，這都不好，也不用查羊、查狗、查豬、查螞蚱了！你只需要在洗完腳、解完手，也就是把睡前所有應該做的準備事情、零碎巴腦的事情都做完后，就閉燈四仰八叉躺在床上，蓋好被子。
眼睛微閉，兩手自然垂放到身體兩側，均勻呼吸，做到自然勻細綿長，意念，關鍵是意念。心理默默向自己發身體放松的指令：（依序）頭部放松，頭皮放松、大腦放松、兩耳放松、兩眼放松、臉部肌肉放松、鼻子放松、嘴巴放松、下頜放松、脖頸放松、兩肩放松、大臂放松、小臂放松、手部放松、手指放松、胸部放松、后背放松、肚子放松、腰部放松、后臀放松、肛門放松、前邊放松、大腿放松、膝蓋放松、小腿放松、腳踝放松、腳部放松、腳趾放松、五臟六腑全部放松、全身都放松。
