首先要學(xué)會控制憤怒，盡量做到冷靜、樂觀、開朗，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常、順利的生長,另外，要少喝酒，肝臟代謝酒精的能力相對有限,最后，要保持良好的心情，做到平靜、樂觀、開朗,但是不能喝太多，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，喝多了會傷肝,最重要的是調(diào)整心態(tài),低熱量、高蛋白的食物可以修復(fù)和增強(qiáng)肝臟的功能，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生,養(yǎng)肝護(hù)肝22字法則。
1，養(yǎng)肝要補(bǔ)充液體，多喝水，增強(qiáng)血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。另外，要少喝酒，肝臟代謝酒精的能力相對有限。飲酒過量會導(dǎo)致肝損傷。2、飲食要均衡，不能暴飲暴食，還要少吃辛辣食物，多吃新鮮水果和蔬菜。最后，要保持良好的心情，做到平靜、樂觀、開朗。3.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。低熱量、高蛋白的食物可以修復(fù)和增強(qiáng)肝臟的功能，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。多吃雞蛋、豆類、牛奶、魚等食物。
2、怎么 養(yǎng)肝好少喝酒，少吃油膩。最重要的是調(diào)整心態(tài)，不要生氣。你可以按摩你的肋骨，養(yǎng)肝護(hù)肝22字法則。多喝水早春天氣寒冷干燥，容易缺水，多喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多喝水也有利于消化、吸收和排除廢物，減少代謝物和毒素對肝臟的損害，早春少飲酒，寒性較強(qiáng)，少量飲酒有利于通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀、肝陽上亢。但是不能喝太多，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，喝多了會傷肝！蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，應(yīng)該保持均衡的飲食；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果；不要暴飲暴食或不均衡地饑餓。感覺舒服是因?yàn)楦闻K喜歡抑郁，所以生氣和憤怒很容易導(dǎo)致肝郁氣滯，成為一種疾病，首先要學(xué)會控制憤怒，盡量做到冷靜、樂觀、開朗，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常、順利的生長。春季適量運(yùn)動進(jìn)行適合季節(jié)的戶外活動，如散步、慢跑、球類運(yùn)動、打太極拳等，不僅能使人體血液暢通，促進(jìn)新舊交替，強(qiáng)身健體，而且能使人愉悅，從而達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
