互聯網的發展，生活習慣的改變，便秘等亞健康狀態越來越多,If便秘，食物不能太精細，更不能偏食,，多吃新鮮蔬菜,便秘人平時要多喝水，尤其是早上空腹喝一杯淡鹽水,香蕉和火龍果可以促進方便，也可以多吃,嚴重者便秘，服用葛根片泡水，可清腸火，排毒，幫助蠕動，改善和預防便秘,也可以用一些藥物預防便秘。
If 便秘，食物不能太精細，更不能偏食。增加飲食中纖維素的含量，如全谷物、菠菜、蘿卜、韭菜等。可以選擇蘋果、紅棗、香蕉、梨等。第二，你應該攝入足夠的水。每天的飲水量應該在2000毫升左右。可以每天早上空腹喝一杯溫開水或者白開水，也可以加點蜂蜜。飲食中適量攝入植物脂肪，如芝麻油、大豆油等，或使用含植物油較多的堅果，如核桃、芝麻等，并食用一些具有腸道潤滑作用的食物，如蜂蜜、酸奶等。也可以用一些藥物預防便秘。我們可以做一些藥膳粥，比如黑芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、紅薯粥等等。少吃刺激性食物，如熱、辣、油炸食品，盡量少喝酒。
2、 便秘吃什么?最好?互聯網的發展，生活習慣的改變，便秘等亞健康狀態越來越多。從中醫的角度來說，頻繁的便秘主要是飲食不規律、結構不合理導致腸道功能退化的結果，便秘人平時要多喝水，尤其是早上空腹喝一杯淡鹽水。填粗糧，紅薯，南瓜等，，多吃新鮮蔬菜。香蕉和火龍果可以促進方便，也可以多吃，嚴重者便秘，服用葛根片泡水，可清腸火，排毒，幫助蠕動，改善和預防便秘。遠離辛辣刺激性食物，培養良好的排便習慣，每天固定一排，無論有無排便都要蹲著，切記不要亂用瀉藥，以免產生依賴性。
