徹底治療體寒需要很長時間，但只要我們在生活中多加注意，長期堅持健康的生活習慣，就能有效防治體寒,最好不要吃涼性蔬菜，會傷害身體,一般來說，橘子、橙子、蘋果、桃子都是溫性的水果，適合各種體質的人,體寒人不宜食用水果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等,體寒是體質和生活習慣交織導致的癥狀,體寒將被有效阻止,體寒夏天人們不能吃西瓜和梨。

其實你可以通過飲食升溫、經常運動、保暖、多按摩來有效改善這種寒性體質。可以調整飲食，熱身。中醫認為“陽虛則外寒”。也就是說，當人體的陽氣下降，氣血不足，陽氣虛弱，不能溫補肌肉抵御外界寒邪的侵襲時，人就特別容易受寒。喝一些速溶蜂蜜姜湯，也能促進血液循環，溫里散寒。可以選擇富硒姜湯，平時多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圓、紅棗、榴蓮等營養均衡的食物。

最好不要吃涼性蔬菜，會傷害身體。以下蔬菜不吃或少吃水果蔬菜:蓮藕(生)、馬齒莧、莼菜、魚腥草、蘆薈、海帶、大白菜、紫菜、草菇、豆芽、綠豆芽、苦瓜(生)、仙人掌、江蘺、菠菜、粉條。蒲公英、干苔、菱角、芝麻葉、苧麻頭、藏茵陳、羊棲菜、黃蜀葵、慈姑(微寒)、木耳(豆瓣菜)、發菜(龍須菜)、日本當藥、竹筍(微寒)、海藻。水果:香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、桑葚、金葫蘆、梨、獼猴桃、甘蔗、無花果、甜瓜(哈密瓜)

體寒人適合吃性平溫的蔬菜和水果:性平的蔬菜有:山藥、蘿卜(微涼)、胡蘿卜、白菜、菊花、蘿卜、青菜、雞頭、豆豉、大白菜。溫性蔬菜有:蔥、蒜、韭菜、香菜(芫荽)、雪里蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜。性水果有:李子、花、紅果(沙果)、菠蘿、葡萄、橄欖、葵花籽、香榧籽、南瓜子、芡實(雞頭果)、蓮子、椰子水、柏子仁、花生、銀杏、榛子、山楂。溫水果是:桃、杏、棗、荔枝、桂圓、佛手、檸檬(微溫)、金桔、楊梅、石榴、木瓜、檳榔、松子、核桃、櫻桃。

體寒夏天人們不能吃西瓜和梨。他們應該吃一些櫻桃、蘋果、香蕉、荔枝和龍眼，菊花茶更不能吃。櫻桃的功效和紅棗差不多，但是夏天吃紅棗顯得太甜太油膩，這是可以替代的。一般來說，橘子、橙子、蘋果、桃子都是溫性的水果，適合各種體質的人，體寒適合人吃水果有:木瓜、荔枝、桂圓、紅棗、菠蘿、葡萄、甘蔗、檸檬、李子、銀杏、番石榴。體寒人不宜食用水果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等，體寒是體質和生活習慣交織導致的癥狀。徹底治療體寒需要很長時間，但只要我們在生活中多加注意，長期堅持健康的生活習慣，就能有效防治體寒，體內的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過下半身肌肉的“利用”，可以有效地促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日可以試著踮起腳尖，伸伸手指，血液循環就會順暢，體寒將被有效阻止。