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1，如何愛護眼睛
2，愛護眼睛要注意哪些事項
3，保護眼睛的資料
4，關于世界愛眼日的資料我們要做手抄報急急急啊啊啊
5，保護視力童謠
6，寫一篇愛護眼睛的文章

1，如何愛護眼睛

避免過度用眼，視覺疲勞

如何愛護眼睛

2，愛護眼睛要注意哪些事項

病情分析：愛護眼睛，保護視力，一定要養成良好的習慣。最簡便最健康的方法就是利用生理性的作息規律，比如定時起身活動一下，遠眺，看看綠色植物，眼保健操，冷水洗臉意見建議：再就是平時可以吃一些富含維生素A類的食物，比如羊肝；再就是可以用枸杞菊花泡水喝

愛護眼睛要注意哪些事項

3，保護眼睛的資料

如何保護眼睛眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會妨礙視力甚至失明，也會影響工作和學習。俗語說“手眼為活”，道理就在這里。保護眼睛的措施，隨著年齡的增長有所不同。胎兒時期：胎兒的眼睛，是在母體內隨著全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預防外傷、注意營養外，更重要的是及時預防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個月內，最要緊的是不要染上風疹和重感冒，因為在妊娠期間患了這些病，小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病，如先天性白內障等。乳兒時期：由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。學齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具；同時，家長和保教人員要經常教育孩子，不要做危險性的游戲，看書時光線要充足，但應避開強烈的陽光，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）；如有斜視，應及時去醫院矯治；并要培養良好的衛生習慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。學齡兒童：主要是看書的姿勢要正確，書與眼的遠近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時看書，同時要注意眼病的預防和治療。成人時期：成年人，身體各部已經基本發育成熟，眼睛也是這樣，所以對各種環境，條件的適應能力也比較強了。這時保護眼睛，主要應從免受外傷方面注意，在各種勞動中要遵守安全操作規程。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療，以免發展嚴重，造成倒睫；得過虹膜炎的，應注意預防受涼感冒，以免連續復發，形成白內障。老年期：最常發生的眼病是青光眼。這種病很嚴重，有時突然爆發，視力高度降低，并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在云霧中等癥狀，如果治療不當，能完全失明；有的發展很緩慢，初起在晚上看燈時，不是在眼前出現紅祿圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發現上述癥狀，應及時就醫。引起青光眼的原因尚未完全了解，但發病的誘因常為焦急、爭吵、暴怒等。因此，加強性格鍛煉，遇事要冷靜、沉著，也是預防這種眼病的有效措施。

保護眼睛的資料

4，關于世界愛眼日的資料我們要做手抄報急急急啊啊啊

　　你可以從以下六篇內容中挑一些來做你的手抄報內容：　　一. 有關專家在“世界愛眼日”提醒大家，配戴太陽鏡應注意以下事項：　　首先，看太陽鏡上有沒有防紫外線標志。應當選擇鏡片或包裝上有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識的太陽鏡；其次，注意戴上眼鏡后周圍環境的顏色是否失真，物體邊緣是否清晰，應選擇顏色不失真，看物邊緣清晰，物體影像不變形的眼鏡；再次，在鏡片的顏色方面，以灰色、茶色、綠色對紅外線、紫外線吸收較好。司機尤其要注意戴上太陽鏡后，是否能夠有效識別不同顏色的信號燈。專家同時建議，不要選擇顏色太深的鏡片，切忌戴太陽鏡時間過長或不分時間和場合都戴著太陽鏡，這樣會加重眼睛的負擔，引起眼肌緊張、視物模糊，嚴重時還會出現頭暈眼花、不能久視等癥狀。　　二. 眼睛—心靈的窗戶　　人的眼睛近似球形，位于眼眶內。正常成年人其前后徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。最前端突出于眶外12--14mm，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經、血管等組織。　　眼睛主要由屈光調節系統和視覺感受系統組成。眼睛就如同一部全自動照相機，由角膜、瞳孔、房水、晶狀體、玻璃體和睫狀肌等組成的屈光系統相當于照相機的鏡頭，起聚焦成像的作用。眼內的視網膜和大腦的視覺皮質中樞等則相當于照相機的感光底片和電腦控制系統，能夠接收外界光信號并成像。　　三. .怎樣預防近視眼？　　適當的閱讀距離：30厘米或以上。　　定時給眼睛作適當休息。　　在光線足夠的環境下閱讀及工作。　　不要在移動環境下閱讀。　　適當的看電視電腦距離：　　電視屏幕的尺寸6倍或以上。　　保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。　　四. 保護眼睛的方法　　1、光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。　　2、反光要避免書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。　　3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。　　4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。　　5、看書距離應適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。　　6、看電視距離勿太近看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。　　7、睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。　　8、多做戶外運動經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。　　9、營養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。　　五、對眼睛有益的食物有哪些呢　　蛋白質：瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。　　維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。　　維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。　　鈣：食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品；干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。　　六、珍惜美好愉悅的生活，就讓我們從愛眼、護眼做起　　明亮水靈的雙眸，一度是臉頰上最亮麗的風景線。眼睛，它是心靈的窗戶，為我們展現著一個美好祥和的大千世界。 ——題記　　春暖花開，春姑娘邁著輕盈的腳步，為翠綠的山岡點綴上絢麗多彩的顏色：米黃、粉紅、天藍、淡紫……柳枝在清風里搖曳，伴著小溪銀鈴般悅耳動聽的流水聲，飄起雪白的蒲公英，展開一幅絕美的春季風景畫。這五彩繽紛、多姿多彩的春天，比起彌漫寂寞和可怕氣息的漆黑，不知婉然而絢麗了多少。而眼睛，我們那美麗的雙眸，就好比心靈的窗戶，如果關閉它，這些動人的景色就將永遠和我們告別，漸漸遠去、遠去，消失得無影無蹤。　　因為近視，有多少人在煩惱和痛苦之中。我們作為明眼一族，領略著大好江山的美麗風光，欣賞著五彩斑斕的大千世界，觀看著生機勃勃的綠樹紅花，那紫盈盈的郁金香，那香飄飄的水仙花，那綠油油的爬山虎，那一片片廣闊的山野草原，無時不在撥動著我們的心弦。在我們迷醉的同時，又有多少人，為自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛傷感。他們眼前似乎蒙著薄布，繞著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋著他們觀察世界的視線。　　我們有著明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛？當自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里會賣后悔藥？　　讓我們攜手來愛護自己的眼睛吧，讓這個充滿歡聲笑語的世界永遠能隨心所欲地映入眼簾，不再有人再為近視而深深苦惱，像陷入沼澤般悲痛不已。我們需要打開眼睛這扇寶貴的窗戶，讓金色的陽光照射著我們的心房，讓怡人的風景陶冶洗滌我們的心靈，讓自己能盡情地品味那優美的風景；我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶，游覽祖國的江河湖海，看遍世界各地的名勝古跡；我們需要打開眼睛這扇值得珍惜的窗戶，來看著溪流在自然的懷抱里淙淙流著，歡快地跳躍著可愛的水花，愉悅地歡唱著悅耳的“自然之歌”。　　靜謐的夜晚，夜來香的清香像淡墨般渲染在空氣里，傳遞著一份美妙的詩意。從窗戶望去，月亮柔情的光芒一瀉千里，快樂可愛的星星也為夜空增添了不少情趣。瞧，那星星還在眨巴著明亮的眼睛，調皮地對我們笑呢！朋友們，珍惜美好愉悅的生活，就讓我們從愛眼、護眼做起吧！

5，保護視力童謠

學習要專心短尾猴兒上下跳，上課調皮不專心，考試東張又西望，結果考個大鴨蛋。小棕熊兒很穩重，聽課認真又專心，勤動腦筋答題快，門門功課考得好。課前準備要周到，專心聽講多動腦。博覽群書增見識，作業認真按時交。讀書姿勢要記牢，做好眼操視力保。吃飯，我拿碗筷；穿鞋，我系鞋帶；喝水，我自己倒；勞動，我動手快；鍛煉，我天天跑；看書，我天天讀；到家，我寫作業；件件，我能行。課間活動講文明，開開心心消疲勞。

《愛眼歌》由上海市眼病防治中心組織創作，歌詞如下：愛眼護眼要記牢，戶外活動很重要，目浴陽光視力好，一尺一拳和一寸，坐姿端正須做到，長時用眼該休息，放松遠眺趕疲勞，電子產品要少用，照明條件應確保，眼保健操認真做，視力檢查要趁早，不熬夜來不挑食，飲料甜品盡量少，養成用眼好習慣，一生明亮樂陶陶。擴展資料：2018年11月28日，上海舉行“目”浴陽光——快樂的大眼睛愛眼戶外音樂節主題活動，發布由上海市眼病防治中心組織創作的《愛眼歌》。青少年近視率居高不下，已逐漸成為影響我國兒童青少年健康的主要公共衛生問題之一。上海市眼病防治中心最新發布的屈光發育檔案數據顯示，2017-2018學年上海市中小學視力不良率為57.0%，其中小學46.9%，初中76.8%，高中89.5%。值得關注的是，上海小學生的視力不良率近年來呈現上升趨勢，提示近視低齡化發生加劇，隨之而來的是中學生高度近視率上升。高度近視可帶來不可逆性的視力損傷和失明風險，青少年近視防控形勢嚴峻。為遏制兒童近視患病率不斷攀升勢頭，上海市政府持續加大兒童近視防控力度，近年來開展學校教室燈光改造、建立兒童屈光發育檔案、改善課桌椅配置和制訂實施簿冊新標準、增加學生戶外活動時間試點等舉措，合力推進兒童近視防控工作。參考資料來源：中國政府網-上海向青少年發布《愛眼歌》防控近視

小小眼睛真厲害，什么都能看的清。多吃蔬菜和水果，保護眼睛第一條。多看綠色的植物，保護眼睛第二條。電子產品不要看，保護眼睛第三條。上面三條要做到，視力才會特別好。

《愛眼歌》小沙粒，真討厭，飛進鐵蛋眼里面。剛要揉，阿姨喊：要用手絹來擦眼。講衛生，保護眼，要象戰士愛槍桿。《保護視力》坐在書桌前，先要開開燈。挺直了腰板坐板凳，胸要離書桌一拳遠，手要離筆尖一寸遠，眼要離本子一尺遠。這樣才能保護好視力。視力保護好，眼睛亮亮真精神，視力好，天天樂！《保護視力童謠》小小娃，玩泥巴，手上身上全都臟。許多孩子走過來，眼睛癢了不揉眼，來把小手洗干凈，再去揉拿好眼睛。養成這種好習慣，視力棒棒天天快樂！《保護眼睛兒歌》保護眼睛真重要，小朋友們要記牢；讀書寫字坐端正，眼睛離桌一尺遙；走路坐車和躺著，千萬不要把書瞧；眼保健操天天做，一日兩次不可少；飲食營養要均衡，身體健康學習好。擴展資料：各年齡段人群保護視力的方法：成長期的青少年：不應臥躺看書。成長期的青少年視力發育未完全，不應趴著或躺著看書。20-30歲的年輕人：應減少手機使用，保持隱形眼鏡衛生。長期使用電腦及手機的年輕人更加應該注重視力保護。40-60歲的中年人：應該每年進行一次體檢必須戒煙。40歲開始眼球開始老化，為了避免眼球老化，必須戒煙。老年人：應充分休息，多吃西藍花和雞蛋。65歲以上人群應該保證充足睡眠，避免眼部疲勞。參考資料：人民健康網-各年齡段人群護眼方法

小小眼睛很重要，人人都要保護好。　　多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。　　背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。　　走路乘車不看書，躺在床上別看書。　　暗的地方要開燈，陽光底下不看書。　　用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。　　保護眼睛很重要，眼保健操不偷眼。　　人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。　　多吃蔬菜和水果，雞蛋牛奶營養好，眼睛成長靠它們。　　書寫注意光線足，陽光直射要不得，天色昏暗忙點燈。　　姿勢一定要端正，一尺一拳記心頭，乘車走臥書不看。　　眼睛不能過度累，電視電腦有限度，眼保健操堅持做，還要多看綠色物。　　臟水不去揉眼睛，眼進雜物不慌亂，清水沖洗多眨眼，保護眼睛少傷害。　　大家都來愛護它，心靈窗戶很重要，養成用眼好習慣，世界就會更美好。　　眼睛是心靈的窗，愛護好它很重要。　　是它帶來了陽光，是它帶來了希望。　　內心美麗它映射，精彩生活它播放。　　要保證眼睛健康，以下幾點請做到。　　膳食安排要合理，保證充足的營養；　　時間也要安排好，睡眠充足質量高；　　讀寫姿勢要端正，用眼衛生要做好；　　還有一樣不能少，就是認真做眼操。　　愛護眼睛小訣竅，就在這首七字謠。　　只有愛護好眼睛，生活才會更美好！　　讓眼睛明亮起來，　　鼻子深情地說，　　我拒絕厚重的眼鏡，　　請你認真做眼操吧，　　它會使你的明眸，　　烏黑發亮！　　讓眼睛明亮起來，　　耳朵真摯地說，　　我拒絕厚重的眼鏡，　　請你端正坐姿吧，　　它會使你的一生，　　遠離近視！　　讓眼睛明亮起來，　　面孔急切地說，　　我拒絕厚重的眼鏡，　　請你克制電視、游戲吧，　　它會使你的目光，　　永遠犀利！　　讓眼睛明亮起來，　　父母們真情呼喊，　　我的孩子拒絕厚重的眼鏡，　　請你多到戶外鍛煉，　　它會使你的眼睛，　　一直保持2.0！　　小眼睛，是個寶，人人都要保護好。　　眼保操，不可少，預防工作要做到。　　看電視，玩電腦，保持距離很重要。　　看書報，光線好，時間久了要遠眺。　　眼睛全力保護好，幸福生活哈哈笑。　　小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。　　眼睛是那心靈的窗戶，保護眼睛可不能少。　　怎樣保護小眼睛，讓我慢慢告訴您。　　眼保健操要做好，按著節奏別偷懶。　　電視不要看太久，不然就要近視眼。　　電腦前別玩兒長，少了這點辦不好。　　作業做完看看遠，保護眼睛有效率。　　……　　以上幾點要牢記，還有許多小秘密。　　一條一條來做到，明亮眼睛必定好。　　讀書姿勢要端正，　　一尺距離要固定。　　乘車走路和睡覺，　　不看書來不看報。　　看電視，玩電腦，　　時間一定控制好。　　預防近視護眼睛。　　心靈之窗亮晶晶。

你拍一，我拍一，保護視力很重要。你拍二，我拍二，光線不強也不弱。你拍三，我拍三，書離眼睛一尺遠。你拍四，我拍四，行走坐立好姿勢。你拍五，我拍五，走路躺著不看書。你拍六，我拍六，讀書時間別太久。你拍七，我拍七，眼睛衛生要牢記。你拍八，我拍八，視力定期要檢查。你拍九，我拍九，鍛煉身體要持久。你拍十，我拍十，做保健操要堅持。

6，寫一篇愛護眼睛的文章

“眼睛”是心靈的窗戶。保護眼睛要從小做起。我們眼睛還非常嬌嫩，未發育完善，只要稍不注意，就容易生病。那怎樣才能保護好自己的眼睛呢？我想提醒同學們做到以下幾點：首先要正確使用眼睛，預防近視。不良的用眼習慣，都可能引起眼睛疲勞，導致近視。如看書寫字姿勢不好、距離太近、時間太長、光線不好等。要預防近視，就應該做到科學用眼，讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離須保持33厘米；連續看書寫字1小時左右要休息一會兒，或向遠處眺望片刻。不要在光線不足或直射陽光下看書寫字；不要躺在床L或在走路、乘車時看書。其次，在學習過程中，要注意勞逸結合。堅持每天做好兩次眼保健操，還要多參加體育鍛煉，如打乒乓球，可以調節眼部的血液循環。每天要有足夠的睡眠時間，至少9_10小時。看電視的時間也不要過長，眼睛與電視機的距離應在2米以上。最后，還應做到講衛生，愛清潔，勤洗手，不用手揉眼；毛巾、臉盆、手帕等用具要和大人分開；游泳后滴眼藥水。加強預防傳染性眼病，如果一旦得了傳染性眼病，要及時治療。　同學們，為了讓你的眼睛更加健康、明亮！希望你從現在做起，從小做起，保護好自己的眼睛吧！新學期開始了，王磊換了個一個戴著眼睛的新同桌_趙莉。下課了，王磊故意擠了趙莉一下說：“特大新聞，我班有了一個四眼魚喲。”說完，自己就捂著嘴，在一旁偷偷地笑。趙莉和顏悅色地說：“你不要嘲笑我，你不好好保護眼睛，你也會帶眼鏡的。”王磊滿不在乎地說：“呵，我的眼睛特別好，樂意怎么看書，就怎么看，一點問題也沒有，還能象你？真是的。” 第三節課后，趙莉放下筆，隨著美妙悅耳的音樂聲，做起了眼保健操。而王磊呢，也不做操，正在那哼哼歌呢！趙莉好心地說：“王磊，你快點做眼保健操呀。”王磊懶洋洋地說：“我的眼睛好，用不著做。不象你這個四眼魚，還得做操。”說完，嘿嘿一笑。趙莉很生氣，不再理睬他了。上自習時，趙莉按老師的要求寫作業，她眼睛離書一尺左右，胸離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠。而王磊呢，貓著腰，偏著頭，寫一會，玩一會，沒有一個正確姿勢。日復一日，一晃，三個月過去了。趙莉始終保持這種良好的習慣，而王磊呢，過去的那些壞習慣一點也沒有改。慢慢地，趙莉眼睛不花了，而王磊卻漸漸感到看不清東西了。這一天上自習，趙莉發現王磊老是低著頭，躲著自己。趙莉很納悶兒，便向王磊那邊湊了湊，想看個究竟。這時王磊猛地抬起了頭，沒好氣地說：“看什么看，我和你一樣了，也戴上了眼鏡了。”還沒等趙莉答話，王磊又說：“咦，你的眼鏡怎么沒了？”趙莉笑著說：“我堅持做眼保健操和正確的寫字姿勢，我的眼睛好了，所以就把眼睛摘掉了呀，你這是……” 王磊看了看趙莉，后悔地說：“都怪我，當時不聽你的話，才落得了這樣的后果。”趙莉和藹地說：“不要后悔，你只要象我一樣，養成用眼的好習慣，不久，你的眼睛也會矯正過來的。” 從此，王磊改掉了過去的壞習慣，認真做眼保健操、堅持正確的寫字姿勢，過了一段時間，終于也摘掉了眼鏡。

眼睛的保健計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏x射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排除體外。必需脂肪酸、維生素a、k、e及b族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。我再具體的講一下哪些食物可以防輻射: 1、富含膠原彈性物質的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。 2、富含抗氧化活性物質的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。 3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外。黑木耳的最大優勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。 4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏x射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排除體外。 5、保持體內營養的平衡。研究表明，必需脂肪酸、維生素a、k、e及b族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預期的營養效果。礦物質的營養平衡問題尤為重要，體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養素相互之間的關系也很重要，鋅對許多營養素包括蛋白質與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當我們受到輻射損傷時，礦物質包括微量元素在內，過量或不平衡，均會產生不良影響。這一類的營養我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充. 眼睛也要保濕在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，隨著眨眼而不斷刷新，并保持著眼睛濕潤。如果空氣干燥或一直全神貫注，大約10多秒之后，淚膜上便會出現一個個干點，眼球表面會越來越干燥。因此在通常情況下，每分鐘要眨眼10—20次。而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時，眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。由于眼球干燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時便容易擦傷，從而引發眼睛干澀、疲勞不適、炎癥和疼痛，形成干眼癥。如果不加以重視，就有可能出現角膜潰瘍和瘢痕，最終導致視力的下降。由此看來，注重眼保健，提高生活質量，理應成為人們不可小覷的話題。然而要使目不轉睛現象有所緩解，這對熱衷上網或者看電視的人來說，有點勉為其難。那么，能不能研制一種人工淚液來保護眼睛呢？美國科學家對此作了有益的探索。他們研制出了一種名為“淚然”的擬天然淚液的滅菌滴眼劑，具有天然淚液的性質，能與淚液結合，作用溫和，迅速及持續地緩解眼球干燥、過敏及刺激性癥狀，并可替代淚膜，消除眼球灼熱、疲勞及不適感。

近視眼在我國的發病率很高(約為30%)，尤其中小學生的發病率更高。這主要是由于青少年學生眼睛生理功能的特點，稍不注意用眼衛生，養成一些不良習慣，就有可能造成近視眼。那么，造成近視眼的不良習慣有哪些呢?通過調查，我們發現主要有以下幾方面： 1、過近距離用眼：青少年因調節力強，大多數習以為常，主觀上就不自覺地在讀書或寫字的時候使頭部距離書本太近，養成過近距離用眼的不良習慣。因此讀書時往往喜歡扭著身子歪著頭，不但姿勢歪斜，視距過近，而且眼與書本的視線角度也不正；有的雖然身子正了，但寫起字來練習簿不放正，總愛斜著寫字；還有的手握筆桿離筆尖太近，或用鉛筆時筆芯用得過細，字體寫得又細又小，這些都會使調節異常緊張，而促使近視形成。 2、連續用眼時間過長：很多學生在得到一本喜愛的小說或為了完成作業，尤其準備期中或期末考試時，往往捧著書本不放，總想一口氣看下去，連續看幾小時不休息，甚至走路、乘車或吃飯時也看；還有的習慣躺在床上看書，直到深夜很晚看得眼睛發酸，還舍不得把書放下。這樣疲勞不堪，不但使眼睛負擔過重，影響視力，發生近視，也會使身體健康受到影響。 3、觀看電視方法不當：隨著生活水平的提高，電視機的普及，電子游戲機及家用計算機逐漸進入家庭，觀看電視的時間普遍延長。尤其是學生，白天在學校上課用眼已經緊張，晚上回家還經常無節制地看電視，玩游戲機，往往連續看2～3小時之久，有的看完電視，處繼續做課外作業到深夜，使眼睛日夜處于持續緊張狀態；還有的距離電視機屏幕過近，室內光線明暗不勻，這些都會增加眼的疲勞，也是容易誘發近視的重要因素。根據調查資料，由于以上這些不良用眼習慣而形成近視眼的為數甚多，約占70％以上。因此對于青少年，特別是有遺傳因素的，更應避免不利的環境因素，改正不良習慣，注意用眼衛生，才能防止近視眼的發生。

1(詩歌式) 雙眼！雙眼！一雙明亮的眼！兩扇心靈的天窗！明亮的雙眼啊！為了你，好學之人不得多次舍棄深夜中的攻讀為了你，好學之人，不能長時間在燈下求知苦讀，不知愛惜他的人，早已把一副沉重的眼鏡帶上！無奈啊！你就是如此美麗多嬌，既是那樣可愛，更是那么明亮，但是，在你風光之時，我不得又時時保護著你，因為雙眼對我們太重要。只有你才會給我們帶來光明只有你才會給我們帶來活力只有你才會給我們帶來希望！珍愛他吧！因為他給了我光明與活力。愛眼征文(3)(記敘文) 眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你的腦海將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲，那種感覺是多么孤獨、多么無助啊！眼睛是人體不可缺少的一部分，如果沒有了眼睛你就將會失去這美麗的世界，充滿著陽光的世界。可見眼睛是多么重要啊！所以我們現在就要為我們的眼睛修起一道透明的“防護墻”。如果長時間看著近處的物體，牽引晶狀體的肌肉總是處于緊張狀態，就會引起眼睛疲勞，失去調節能力，看遠處的物體就會什么也看不清，眼睛一片模糊，這就是少年兒童的多發病——近視。為了保護我們這可愛的眼睛，我們應該提前預防眼病的發生。為了預防近視，看書、寫字時候眼睛不要離書本太近，時間不要太長，休息時要注意遠眺，要多看綠的植物，綠色可以緩解視疲勞，要多做眼保健操，在做操之前應先洗一把臉，緩解一下學習的緊張情緒。在做眼操時最好應點一些眼藥水，讓我們的雙眼好好的放松一下。還是那句老話：讓我們攜手為雙眼建起一道堅固的“防護林”。愛眼征文(3)(精華片)付裕愛眼護眼現在的許多同學都患上了近視眼，他們是怎樣患上的呢？有的是因為長時間的看電視，有的是因為在對眼睛不良的情況下看書、寫字等。我們應該愛護我們的眼睛，讓自己有一雙明亮的眼睛。我們應該怎么愛護自己的眼睛呢？首先我們應該做到“三個一”：眼離書本一尺遠，胸離桌緣一拳遠，手離筆尖一寸遠。然后要做到在公共汽車上不看書、躺著趴著不看書，強光弱光不看書，如果每天看了一小時電視節目后要洗一洗臉，因為看了一個小時電視后會有許多灰塵落在臉上，所以要洗一洗臉。還有每天要勤洗手，不要用手揉自己的眼睛，不然會患上沙眼，重者會導致失明。如果患上了沙眼和近視眼請不要慌，只要你早一點的治療就會漸漸的好起來。同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們應該愛護它，有的人認為帶上眼鏡很漂亮，看起來像一位學問家，這種思想是不對的，別人認為你是，難道你就真的是了嗎？你不是。如果你上了大學，想考軍校，你是近視你能考上嗎？不能。所以我們應該愛護自己的眼睛，讓自己的眼睛永遠是明亮的。預防眼睛的疾病眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛是很重要的，想一想當你輕輕閉上雙眼，你會看不到藍藍的天空、白白的云彩、五顏六色的花朵、綠綠的草，而且還感覺不到心靈的呼喚。眼睛健康可以看書、寫字、看電視等許多許多。那么，從現在做起保護這雙眼睛吧！首先你應該做到：按時休息，躺著歪著不看書，走路乘車不看書，強光弱光不看書。看電視要在3米遠的地方看，而且不能超過2個小時；一定要記住“三個一”“真確的讀寫姿勢”等重要的規章制度。注意一旦患上近視請趕快找眼醫，及時用藥物治療，同時，我們要保護環境，環境對我們的眼睛也是很有利的，環境如果被污染了，眼睛會“哭”，也會得各種疾病，比如紅眼病，沙眼等。得了真性近視可別忘記佩帶眼鏡，以防加大度數。同學們，從我們做起，大家一起來保護我們的心靈之窗——眼睛。

愛護眼睛，保護視力眼睛常說：“我是打開心靈的窗戶，我是認識人生世界的大門，我是探索知識寶庫的金鑰匙……”對于人類，我是個不可缺少的“寶貝”呢！“眼睛”這個詞匯可不是隨隨便便就擁有的喲！我是由“瞳孔”、“視網膜”、“晶狀體”、“視神經”、“眼球”五兄弟齊心協力、眾志成城所打造出來的結晶，頗為稀有、頗為珍貴！俗話說：“物有其主。”連眼睛也不例外。我的主人是一個酷愛學習、酷愛讀書的女孩。盡管如此，她還是非常珍惜身邊的一切事物。從前，小主人非常喜歡我，常常為自己有一雙水汪汪、亮晶晶的大眼睛而驕傲，我也十分得意。并且，小主人特別愛護我，常常帶我去欣賞爭奇斗艷、萬紫千紅的花朵；去觀看郁郁蔥蔥、高大挺拔的樹木；去察看默默無聞、無私奉獻的小草……讓我認識了這美麗的大千世界。當時我感覺自己是世上最最幸福的眼睛了。可惜好景不長，當小主人踏入校門的第一步起，當小主人戴上紅領巾的第一天起，當小主人成為少先隊員的第一刻起，往日那甜蜜的時光就如小船一樣，離我越來越遠。小主人整天有著沉重的學習壓力，玩耍的時間若似天上的幾顆星，海里的幾滴水，更不用說帶我去觀賞那些奇花異草了。漸漸的，我感覺有一絲疼痛，并且看到的東西越來越模糊。到醫院一檢查，才知道小主人走上了“近視”這條“不歸路”。后來，小主人的視力越來越差，無可奈何，只好戴上了我們眼睛的天敵——“近視鏡”。戴上了近視鏡，到處都是麻煩：不能隨時蹦蹦跳跳，否則近視鏡就會掉下來；戴上近視鏡，別人總是以異樣的目光去看你；下雨時，雨水會落在鏡片上，變得模糊不清……小主人常常為之感到煩惱。我的腦海中始終浮現出這樣的畫面。記得上次體檢的時候，小主人由以前5.2的好視力下降到2.5，當時有許多同學對小主人指指點點，不斷地說：“她的視力怎么這么差！”“就是啊！”小主人心里難過極了，獨自一人在角落里流淚。當時我也很傷心，真恨自己為什么不爭氣！現在，我對所有的小學生說：“請你們像愛護自己的生命一樣愛護我吧！”