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1，減肥早餐吃什么

早飯不像他們說的隨便吃都不會長胖，關鍵是要攝取營養，你是不是會想就是吃得太營養長胖了才減肥，減肥的時候也需要營養的，而且這些營養最好是在早餐中補充，雞蛋牛奶燕麥，最好不要吃面粉，也不要只吃水果，其實如果你有意志又想很快瘦，只吃早飯會瘦很快，因為我身邊的朋友有些就用這種，不會差不多都反彈了，所以最好的方法和最健康的肯定是早飯要補充蛋白質等營養，不然你身體要跨，中午一點貓飯，就是一兩口飯搭配清淡的菜，堅持兩個月，基數大的可以減二三十斤，一般的也是十幾二十斤吧，我就是這樣的，希望可以幫助你哈

不吃不行早八點雞蛋饅頭很好吃哦嗯每天早上五個可以晚點才餓再吃午飯會瘦的做太多運動不好的

吃個蘋果，喝一杯檸檬茶，然后再喝半碗稀飯。不用那么麻煩

早飯前喝一杯溫開水。或者喝奶，豆漿。適量吃飯對減肥或者身體是沒有影響的。

千萬不能不吃。。。最關鍵一方面傷害身體。。不值得！另一方面，餓一頓，下頓容易反彈，吃的更多。。會更胖

減肥早餐吃什么

2，早餐吃什么減肥

32sf1sd32f1sdf3sd4f35sd4fsdf1we354rewr35ew1f3ds1f3sdfsdf1sd3f43ds5 3天科學減肥食譜　　第一天　　維早餐：半個西柚或者橙子，一片面包，兩茶匙花生醬。　　塔午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚（任何魚都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。　　晚餐：兩片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一個蘋果，半杯冰淇淋。　　第二天　　早餐：一個雞蛋，一片面包，半個香蕉。　　減午餐：一杯酸奶，五片梳打餅干。　　肥晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿卜，半個香蕉，半杯冰淇淋。　　第三天　　早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。　　 lhx 午餐：一個水煮雞蛋，一片面包。　　茶晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚（任何魚都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋。4f3sd5f4sd35fvc1xv35s4f35sd4fs53df4sd53fcvx13vsdf543sdfsd53f4sdf

蘋果

吃點素食

蘋果，和蔬菜湯。

早餐吃什么減肥

3，早餐吃什么減肥

不吃是不行的!但一定要健康,少油膩,多營養,吃果蔬類的吧!

當然是香蕉啊

儷寶姿減肥膠囊中嚴格按照配比提取的高效化脂素，和人體內的化脂素是一樣的進入人體內后，能充分縮小身體里油脂細胞的體積，呈幾何級一樣迅速減少，體重沒有明顯變化時，身材就越來越苗條，曲線越來越來玲瓏，減脂時讓人倍感輕松、自信。同時藥物能夠將大腿、腹部、臀部、脊背、小腿、手臂等全身30多處脂肪快速分解，對脂肪進行全方位不間斷的燃燒消耗，減少脂肪贅肉的堆積，最后以熱量的形式散發出去。被稱為新一代脂肪殺手的儷寶姿減肥膠囊能有效的與腸壁、食物中的脂肪細胞結合，徹底切斷脂肪形成根源，讓你減的放心，不再承受反復肥胖的壓力，儷寶姿減肥膠囊在消除體內脂肪的同時，其獨特的香草因子可以充分發揮排毒養顏的奇特功效，身材苗條、容顏靚麗！每天只需兩粒，想減哪里減哪里，減肥讓你隨心所欲。 -

吃香蕉，喝豆漿，不加糖的

香蕉奶昔。無糖高鈣牛奶，不含油的面食，粗糧土司，牛奶草莓露

早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥面包兩片、番茄一個。早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿備一片做成的三明治一份。早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個。早餐的主食類：首選燕麥片或粟米片等以五谷為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是含有豐富纖維素的食物。應急早餐假如你某一天實在無暇顧及早餐，肚子空空就出了家門，你干萬不要縱容自己的腸胃受到飲料、甜餅干、巧克力、熱狗之類“垃圾食品”入侵。應急早餐也要選擇健康的快捷食物。你不妨在自己的辦公桌中騰出一個小抽屜，速溶的營養強化麥片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、紅薯干等健康食品隨時充當應急的角色。如果能再備上一盒保鮮包裝的低脂牛奶或純果汁就更好了，當然，能從家里帶一個水果也不錯。一周早餐食譜　　　　周一：鮮豆漿250克，饅頭100克，佐以涼拌黃瓜丁、胡蘿卜丁50克。　　周二：小米綠豆稀飯250克，炸饅頭片100克，佐以涼拌西芹段、小蝦皮50克，豆腐乳一塊。　　周三：大米稀飯250克，花卷或蔥油餅100克，佐以咸鴨蛋一個，醋溜綠豆芽100克。　　周四：鮮牛奶250克，面包100克，佐以火腿腸或瘦豬肉100克。　　周五：八寶粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、醬菜50克。　　周六：肉絲面條250克，熟雞蛋一個，佐以自制水蘿卜丁或榨菜絲50克。　　周日：胡辣湯250克，油條或豆沙包100克，佐以大蔥拌牛肉、醬菜50克。

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