早餐:香油豬肝、薏米仁、生化湯；午餐:紅豆湯、生化湯、糯米；晚餐:麻油魚、糯米粥、牛奶；月子期間，盡量不要吃白蘿卜、咸菜、烏龍茶、啤酒、醋等食物，以免影響產后恢復,第三，在月子的第3-4周，這個時間來到月子的末尾，身體也恢復了,產婦月子該餐的30天食譜可分為以下幾個階段:一、在月子的第一周，剛生完寶寶的媽媽們，腸胃虛弱，沒有食欲。
早餐:香油豬肝、薏米仁、生化湯；午餐:紅豆湯、生化湯、糯米；晚餐:麻油魚、糯米粥、牛奶；月子期間，盡量不要吃白蘿卜、咸菜、烏龍茶、啤酒、醋等食物，以免影響產后恢復。其中，豆沙是非常好的產后補品。具體做法如下:將紅豆用水浸泡，然后放入高壓鍋中煮熟，再將煮熟的紅豆瀝干，加入白糖，即可趁熱食用。
產婦月子該餐的30天食譜可分為以下幾個階段:一、在月子的第一周，剛生完寶寶的媽媽們，腸胃虛弱，沒有食欲。這次主要是針對排污，祛邪進補，用食物來調理自己的胃。可以喝生化湯或者二、月子的第二周屬于壯骨期，在膳食方面慢慢吃動物性食物。第三，在月子的第3-4周，這個時間來到月子的末尾，身體也恢復了。最重要的是補益氣血，通過食物盡快康復。你可以吃新鮮的水果和蔬菜。
3、產婦食譜大全這里推薦四個產婦食譜:1。小米雞蛋粥，將小米粥煮至粘稠，加入蛋液再煮。最后可以根據自己的口味加入紅糖，可補氣活血，初產婦也可食用。2.加入烏雞湯，將雞肉煮至熟透，再加入人參、當歸，煮半小時左右，最后加鹽。功效是補虛損，產婦產后一周即可食用，3.鱸魚姜湯。將鱸魚切塊，用米酒浸泡，然后放入水中煮至魚變白，效果營養豐富，不易使產婦發胖，有助于產后減肥。4.魚蝦湯，把魚切成小塊，用淀粉攪拌。將馬蹄切成小塊，油熱后，將魚蝦丁放入鍋中翻炒。最后，在雞湯中加入雞精和鹽，作用是補充豐富的蛋白質。
