要想訓練自己的反應能力，就要去觀察自己的思想思維情緒等等,怎么訓練自己的反應能力跟靈敏度,訓練自己的反應能力跟靈敏度，我覺得最好的方法是讓自己的內心平靜下來,那么打乒乓球就是一種很好的鍛煉視覺反應能力的方法如何練習反應能力,散打反應練習可以聽聲音打靶,人的反應分為聽覺反應，視覺反應，動作反應。

1、和小孩子玩游戲，如猜謎語、扔沙包、射擊、打球等等，不僅可以鍛煉孩子的反應能力，還可以增強孩子的團隊合作意識，培養孩子積極向上的心理。2、培養孩子科學的思維能力，可以帶孩子去圖書館學習，讓他閱讀相關的書本，掌握和運用思維理論，然后讓孩子將這些思維運用到生活中去。3、鼓勵孩子多講話，以及表達自己的思想，切記不能打罵孩子。家長可以通過講故事的方式教給孩子解決問題的辦法，慢慢引導孩子，鍛煉孩子的反應能力。4、可以讓孩子學習一些新的事物，培養孩子新的興趣愛好，例如教會孩子寫作、畫畫等，可以切換孩子的思維方式，潛移默化地提高孩子的反應能力。5、不要害怕孩子受到傷害而過于的保護，這樣孩子長大以后反而會埋怨自己的

散打反應練習可以聽聲音打靶。人的反應分為聽覺反應，視覺反應，動作反應。最簡易而實的辦法就是，請同伴給你拿移動靶，比如突然亮靶，你用最快的速度去打靶，不一定力量要大，但一定反應要快。再就是可以玩一些游戲，比如抓人，聽聲音做動作，練習一些趣味性動作時，教練突然叫停，你瞬間停止，這些都是練習神經瞬間調動或控制肌纖維的能力

訓練自己的反應能力跟靈敏度，我覺得最好的方法是讓自己的內心平靜下來。如果你的心不平靜，最多也就是通過一些訓練是可以提高，但沒有辦法，讓自己達到一個更高的層次。比如說做各種運動還有不斷的訓練反應能力這些是能夠提高，但不能夠讓自己達到更高的要求，因為如果你的心焦躁不安的話，你的反應能力是沒有辦法得到質的提高的，所以要讓你的心平靜下來。要想訓練自己的反應能力，就要去觀察自己的思想思維情緒等等，用觀察的方法讓自己的內心平靜下來，不跟隨自己的想法情緒等等，這個時候你的反應能力就會非常的快，甚至可以達到一種至誠之道可以前知的狀態。所以只有內心的平靜才能夠提高你的反應力，這種提高是一個質的提高，甚至連你的智力都能提高。如果你只是想要單純的提高，沒沒有要求那么高的話，那么打乒乓球就是一種很好的鍛煉視覺反應能力的方。