選擇慢跑、太極拳、放風箏、靜坐等溫和的運動方式；注意從心理上調節自己的情緒，不要生氣,石海養生《舒緩身心，準備入睡》石海，也就是21:00到23:00，也就是俗稱的無意識，是十二小時中的最后一個小時,被蟄時“春雷萬丈”，養生注意調理肝氣，平衡陰陽,17:00養生是什么歌。
17: 00 養生是什么歌？石海養生《舒緩身心，準備入睡》石海，也就是21: 00到23: 00，也就是俗稱的無意識，是十二小時中的最后一個小時。此時夜已深，人們都停止了活動。該休息睡覺了，所以也叫人定。晚上21:00-23:00是三焦經當季。三焦是六腑中最大的器官和組織。上焦為同心與肺，中焦連接脾胃，下焦連接肝腎。
驚則萬物生長，調理肝氣陰陽，多練靜功防冷風，溫補免肝脾之怒，少酸多甘不燥，多吃野菜保平安。被蟄時“春雷萬丈”，養生注意調理肝氣，平衡陰陽。少吃酸味食物多吃甜味食物健脾，吃溫性食物壯陽御寒，多吃野菜也有益健康。選擇慢跑、太極拳、放風箏、靜坐等溫和的運動方式；注意從心理上調節自己的情緒，不要生氣。蟄是二十四節氣中的第三個節氣，每年公歷3月6日左右落下，此時太陽達到經度345度。“靜”是喚醒、打擾的意思；“蟄”就是“蟄伏”的意思。“驚雷”是指春雷開始響起，喚醒了蟄伏在地下冬眠的昆蟲。蟄是反映自然物候的節氣。根據一般的氣候規律，在蟄的時間前后，天氣已經開始變暖，雨水更多。華北日平均氣溫上升到3~6℃，江南氣溫上升到8℃以上，西南、華南氣溫一般可達10~15℃。與其他節氣相比，尾流中的升溫是全年最快的。
3、健康飲食歌謠健康飲食的原則(歌謠)健康飲食是第一位的，食物取向要丟掉；午餐吃好，晚上少吃點。不合理就不要拍照，人的動力是血糖，白天消耗的能量多；它構成蛋白質人體組織，代謝在夜間達到高峰。吃飯的時候心情一定很好，會被一種懦弱的病打擾，吃好，很好吃。吃飯喝酒不要挑三揀四，細嚼慢咽，消化好，吸收利用效率高；大肉紅肉都是犯規的，但是多吃素少肉清淡。
