此外，還可以通過按摩、熱敷或者針灸的方法來輔助下奶。不要手里抱著寶寶，心理想著怎么找工作，這是不行的，寶寶6個月了母乳不足，如何下奶多而且母乳質量好呢，想下奶可以選擇高蛋白食物，如用雞肉煲湯、鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯、絲瓜豆腐湯、雞蛋湯、排骨湯、魚湯、鯽魚湯等，保持營養均衡。

1、想下奶怎么吃？

想下奶怎么吃？想下奶可以選擇高蛋白食物，如用雞肉煲湯、鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯、絲瓜豆腐湯、雞蛋湯、排骨湯、魚湯、鯽魚湯等，保持營養均衡。此外還有雞蛋、牛奶、水果、蔬菜、水分等，另外，由于產婦分娩后鈣流失明顯，因此要多喝含鈣豐富的牛奶。此外，還可以通過按摩、熱敷或者針灸的方法來輔助下奶，在用手掌以順時針方向旋轉按摩雙側乳房后，將拇指及食指相對放置于乳暈部位，用拇指及食指向胸壁方向擠壓，之后捏住指間乳頭乳暈組織，向反方向輕拉后放松，重復這些動作，使得乳汁流出。

2、月子餐下奶的素湯有哪些？怎么做？

你好我是菜小兒很高興為你答問題，月子餐素湯。今天給你帶來一個蘋果甜酒湯，準備蘋果。一個，甜酒。200克，冰糖。適量，你可以不加。對自己的要求，水。適量，根據自己的要求。先把水燒開以后，

3、怎么讓母乳變濃？

怎么讓母乳變濃？有的媽媽母乳看著很稀，媽媽們擔心寶寶吃不飽。有的媽媽母乳和濃稠，擠出來的奶上面漂著一層油花，寶寶養的胖胖的，在寶寶小時候，媽媽們是不是很向往后面這種濃稠的母乳呢！有的母乳確實很稀，而有的母乳不稀，只是自己沒有看到濃稠的母乳而已。母乳分前奶和后奶，前奶比較稀，主要用來補充寶寶身體的水分，是用來解渴的，

后奶比較濃稠，脂肪、蛋白質、維生素、礦物質集中在后奶，是讓寶寶長身體的。如果剛開始擠出的奶是稀的，不要怕，等寶寶吸吮一會兒，再去觀察，就能看到濃稠的奶水了，如果后奶也很稀，才需要讓母乳變濃。具體應該怎么做呢？下面詳細介紹一下！怎么讓母乳變濃？母乳中脂肪含量高的時候，母乳就會顯得比較濃稠，如果平時脂肪攝入不足，可以適當的增加脂肪的攝入量。

同時，增加母乳還要多吃蛋白質含量高的食物，另外，為了使母乳營養全面，還要添加維生素、礦物質等各種營養，1、增加脂肪攝入動物內臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生這些食物中都富含脂肪，只是脂肪種類不同。牛肉中富含長鏈飽和酸、堅果中富含多不飽和脂肪酸、魚類中富含w-3長鏈多不飽和脂肪酸，所以，要選擇食物多樣化，攝入不同的脂肪酸。

2、增加蛋白質攝入牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚類等動物蛋白，黃豆、黑豆等豆類食物，芝麻、核桃等堅果類食物，都是含蛋白質豐富的食物，在哺乳期要注意進行補充。3、增加維生素攝入哺乳期對于維生素C的攝入增加了50%，維生素B的攝入增加了25%，蔬菜、水果中富含維生素吃，五谷雜糧中富含維生素B。所以要多吃新鮮的蔬菜、水果補充維生素C，

平時不要只吃精白米面，還要五谷雜糧補充足夠的維生素B。4、增加礦物質攝入哺乳期對鈣的需求量增加了20%，所以，還要補充充足的鈣質，豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米中鈣含量比較高，要多吃這些食物，防止出現骨密度疏松的危險?？傊屇溉樽儩?，就需要均衡飲食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷類食物、魚等都要進行攝入，每一種營養都不能少，

4、產婦如何下奶快？

產后如何快速下奶？很多初次當寶媽的媽媽都會為如何快速下奶而發愁，寶寶出生后的前幾天是沒奶水的，有奶水乳腺不通只會脹奶嚴重會得乳腺病，需要疏通乳腺之后才會有源源不斷的奶水給寶寶提供。那么如何才能疏通乳腺呢？第一種方法就是找催乳師幫你催乳，催幾次就可以了，如果你不想找催乳師的話那你就買個吸奶器自己吸，剛買來的吸奶器一定要清洗趕緊，每次吸的時候都要用開水消消毒，這樣防止有細菌沾在乳頭上。