心臟是人類的重要器官,粗糧、堅果等食物中含有鎂，有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，維持心臟的彈性，預防中風和心臟突發(fā)疾病,這些都對心臟健康有積極的影響,疾病控制和預防中心建議，食用高脂肪、高膽固醇或高鈉的食物對心臟非常不利,適當?shù)倪\動可以增強心臟，好的廚藝更有力的保護心臟:1。

吃柚子可以預防心臟吃蘋果可以預防心臟喝杏仁露可以保護心臟杏仁有這么大的保健作用，主要是因為它的單不飽和脂肪酸含量高。其作用是保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而降低心血管疾病的風險。杏仁有這么多好處，但是在工作節(jié)奏加快的現(xiàn)代社會，人們很難堅持每天吃足夠的杏仁。

心臟可以吃粗糧、堅果、蘑菇、雞蛋、種子、貝類、獼猴桃、青椒等新鮮果蔬。粗糧、堅果等食物中含有鎂，有助于降低神經(jīng)和肌肉的興奮性，維持心臟的彈性，預防中風和心臟突發(fā)疾病。鎂攝入不足可能導致血壓升高。蘑菇和雞蛋含有維生素D，不僅對骨骼健康有好處，對心臟健康也有好處。種子、貝類等食物中含有鋅，可以幫助人體產(chǎn)生抗炎細胞因子。像omega-3脂肪酸一樣，它可以幫助預防人體炎癥。獼猴桃、青椒等新鮮果蔬含有維生素C，是一種很強的抗氧化劑。研究發(fā)現(xiàn)，它可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱“壞”膽固醇)的水平，提高高密度脂蛋白膽固醇(俗稱“好”膽固醇)的水平。飲食中攝入大量維生素C的人，患心臟疾病和中風的風險會更低。

我們可以做很多事情來幫助保持心臟健康，遠離疾病。可以安排每年體檢，每天鍛煉，戒煙或者采取措施減輕生活壓力。這些都對心臟健康有積極的影響。但是，一個最簡單的有益于心臟的生活方式改變，就是注意飲食。患有心力衰竭，其中約一半會在確診后5年內(nèi)死亡。疾病控制和預防中心建議，食用高脂肪、高膽固醇或高鈉的食物對心臟非常不利。當采取措施將患病風險降至最低時，健康的飲食是一個非常好的起點。1.蘆筍蘆筍是葉酸的天然來源，有助于防止體內(nèi)同型半胱氨酸氨基酸的堆積。與心臟相關(guān)疾病相關(guān)的高半胱氨酸水平會增加心臟相關(guān)疾病的風險，如冠狀動脈疾病和中風。

心臟是人類的重要器官。適當?shù)倪\動可以增強心臟，好的廚藝更有力的保護心臟: 1，堅果、杏仁、花生等食物中的維生素和鋅可以調(diào)節(jié)。2.藍莓，可以降低心臟的壓力，提供適當?shù)目寡趸瘎┖途S生素C；3.鮭魚和其他魚類，其中許多富含維生素B，尤其是抗壓維生素B6和B12；4.蜂蜜中含有葡萄糖，可以改善血液流動，避免心臟疾病的隱患，如果平時感覺不舒服，疼痛，最好去醫(yī)院做個身體檢查。科學的考試能讓人更安心。