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1，跨越式跳高怎么才能跳的更高

我就是練跨越式的，能跳175 ，首先你得有像樣的彈跳力，綜合訓練，蛙跳100，深蹲縱跳50個，單腿深蹲個20，五十米加速跑還有胯骨之間的伸展性最主要的是助跑，這個要自己揣摩，一個人一種方法，否則南轅北轍不會有效果，在于練習，這個不是一朝一夕的事，反正盡量少打籃球，要不腳踝崴了，就玩完了，好好練，加油

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2，跨越式跳高的技巧

你好！跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成。助跑采用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿后，向桿下內轉下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側倒并向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。堅持練習，一定會有收獲。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然后，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反復練習，就可以找到適合自己的步點。祝你跳第一名。 1：彈跳力不夠，應加強彈跳練習。 2：起跳點太近，跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。堅持練習，一定會有收獲。用跨越式就行, 跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。跨越式跳高的起跳點在橫桿的外側30厘米處。堅持練習，一定會有收獲。先在橫桿中間外側30厘米左右地方確定起跳點，然后，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然后跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向后移動相應距離。如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反復練習，就可以找到適合自己的步點。參考資料： http://wenwen.sogou.com/z/q913686183.htm

支撐腿一定要用力，而且去跨桿的那只腳韌帶一定要打開，用力踢向斜上方。

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3，跨越式跳高動作要領

去百度文庫，查看完整內容>內容來自用戶:QQ286348733跨越式跳高的動作要領一）助跑1．助跑的任務從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得水平速度。在助跑后段的弧線跑應為跑跳創造盡可能大的離心加速度，有助于向橫桿方向運動。2．助跑的技術要點開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出足跡線。助跑的節奏要快，特別是助跑最后兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。助跑過程中兩臂應積極有力地前后擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大于內側手臂的擺動幅度。（二）起跳起跳的目地在于使助跑獲得的水平速度，迅速轉變為垂直向上運動，以使身體充分向上騰起，并為過桿做好準備。起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。1．跳腿的著地、緩沖和蹬伸技術為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側著地，并迅速從腳跟向前腳掌滾動。這時由于邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向后、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。還應減小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起

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最重要就是別怕，那些第一次跳的人都害怕跳不過去，總是到桿前就停了，你跳得時候頭望天，別看桿，相信自己。

主要是彈跳力

斜線助跑慢到快，最后三步中大小，支撐擺動同用力，橫桿上方成剪交。總之，助跑時要注意節奏，起跳時要做到快，過桿動作干凈利落。

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4，請教跨越式跳高方法和技巧

你的彈跳力和柔韌性都不錯，只是身高稍微不理想，不過沒關系，有你這樣的彈跳力和柔韌性，跨越式跳高對你絕對是非常容易掌握的。跨越式跳高由助跑，起跳，過桿動作三大部分組成，現給你一一說明：第一是助跑，跳高的助跑要求有節奏，有彈性，最后幾步稍降重心（利于起跳）。起跳點距離橫桿不能太近也不能太遠（有兩腳左右的距離即可）第二是踏跳，踏跳時要注意踏跳腿以后腳掌先著地，過渡到前腳掌，完成快速支撐踏跳。第三是過桿動作，跨越式跳高，擺動腿要積極上抬跨越橫桿。擺動腿過桿的同時，踏跳腿跟著快速上抬過桿。給你兩個關于跨越式跳高的教學視頻,輔助一下。 http://v.ku6.com/show/1dlYxq4_PWlqyo3y.htmlhttp://www.56.com/u29/v_MjE1MzQyMzQ.html跳高有專用的跳高鞋（前后腳掌部位均有釘子），這種鞋體育用品商店就有賣的，建議你買多威牌的跳高專用鞋，價格便宜，品質不錯，一般200元以內就可以拿下。跳高需要平時多練技術，你的身體素質已經非常不錯了，如果技術嫻熟，那么好成績很快就會出現。有什么我沒講清楚的請站內聯系。

跳高當前最流行的技術就是背躍式啊;;就是運動員采用的技術啊;但是你是參加什么級別的運動會啊,業余的,比賽時肯定不具備這條件啊,肯定只是個沙坑保護;所以還是用跨越式吧;你1.75能輕松摸籃筐?????標準籃筐???3.05?????難道你是彈跳狂人??

你的天資很好，如果你非得用跨越式我就直說啦最好緊貼桿的順勢方向，快速助跑，越快越快越好，然后當你一條腿已經過桿時，因為慣性你的上身也會很快跟過來，所以抓住這個原理，在一腿已過桿時，上身后仰，就形成了背約式，從而帶起另一條腿，而且身子揚過去時，就形成背弓，屁股就被抬起，從而順利過干。如果你有意學背約式我這正有個地址，你看看這視頻很有幫助的，我就推薦一個視頻給你：世界田徑技術教學視頻——跳高訓練方法（http://you.video.sina.com.cn/b/6825108-1273171123.html)是這么學的