focused訓練improved注意力，培養專注力，運用興趣，運用積極目標，如下:1.提高注意力:找一個安靜的學習環境，注意力集中，專心做自己正在做的事情,現在心理學家研究，倒計數可以集中在注意力，心理學家提出的這種方法叫做計數訓練方法,舒爾特廣場注意力訓練法。
找一些圖片，先用紙片蓋住，然后從上到下一張一張地曝光，以便記憶。看了三遍，蓋上圖，然后說每張曝光下一張是什么。在紙上畫若干個正方形，在方框里隨機寫一些數字，看著方框里的數字1分鐘，然后蓋上數字，從左到右露出數字。對于每一個暴露出來的數字，說出右邊的數字(如果第一遍后還不夠好，可以重做)。也可以看下圖，說出每個單詞的顏色。
focused訓練improved注意力，培養專注力，運用興趣，運用積極目標，如下:1 .提高注意力:找一個安靜的學習環境，注意力集中，專心做自己正在做的事情。2.培養專注力:通過指定時間的長短來培養專注力，首先人要有時間意識，形成時間觀念，知道在相應的時間內可以做什么。3.使用積極目標:設定一個可以完成但不容易完成的目標，并鼓勵其積極完成，這樣你就可以在相對較短的時間內集中精力做一件事，進而發展和增強專注力。
3、 注意力 訓練方法?1。舒爾特廣場注意力 訓練法，在正方形卡片上畫25個1cm×1cm的正方形，隨機填入阿拉伯數字1-25等25個數字。訓練，用手指按1~25的順序指出其位置，同時大聲朗讀，并記錄所用時間，數25個數的時間越短，注意力的級別越高。2.清理桌子，整理自己的辦公桌，就是用視野里的清潔專注于自己注意力。經常整理自己的書桌，會逐漸讓你有一個形象的類比，你會覺得自己的大腦也像書桌一樣，整理好自己的辦公桌，同時也要整理好自己的大腦，把此刻浮在腦海里的各種無關的情緒、想法、信息帶走，把現在要進行的科目留在大腦里，這樣注意力就可以更集中。3.倒數，現在心理學家研究，倒計數可以集中在注意力，心理學家提出的這種方法叫做計數訓練方法。例如，從100、99、98 …數到1，或者從100、98、96 …數到2，如果能做到快速準確，反復練習，注意力會有一定程度的提高。
