极品av在线,91在线视频九色,国产精品va视频

1，泰式全身按摩有幾種手法

泰式按摩是流行于泰國的一種按摩方法。它以活動關節為主,無穴位之說,不同于中式按摩。手法以推、拉、扳、按、壓、揉、拿為主,動作用力柔和均勻,左右手交替進行,從足部向心臟方向進行按摩。簡便易學,難易適中,實用性強。 http://www.lovesm.net/dispbbs.asp?boardid=14&id=1995&page=1 泰式按摩的現場實拍

泰式全身按摩有幾種手法

2，全身保健按摩的步驟

一、傳統中醫理論認為，保健可以先從正脊開始，也就是1、按摩督脈沿線；2、按摩任脈沿線；3、按摩上肢；4、按摩下肢。要先中間后兩邊向四周擴散，逐步按摩整個身體。二、依據個人的具體身體健康情況去安排順序，基本原則是先健康部位而后病變部位，健側手法要輕，患側手法宜重。三、就是保健按摩教科書中的順序:1、上額、頭頂、耳后、面部、脖頸；2、前胸中線從上到下，后向兩側擴展；3、腹部團揉從上到下，后兩側；4、上肢按手指、小臂、大臂進行；5、下肢從上至下，先大腿后小腿至足底；6、背部，從百會穴開始沿督脈至長強穴按摩、沿膀胱經從上至下，按摩到足部。

1)先從肩部至手指做螺旋狀按摩，再從手指至肩部做同樣按摩。然后，在手臂上做直線狀往復按摩。(2)左臂用右手、右臂用左手進行來回按摩，然后用手輕輕捶打肩部。(3)先對上腹部進行左右直線狀按摩，再做螺旋狀按摩。(4)先對下腹部進行左右往返的橫向按摩3～5次，再從下往上按摩，然后在臍周圍做順時針方向的螺旋按摩。(5)先對腰背部做上下往復的直線按摩，然后再做左右橫向按摩。(6)先對臀部從里向外做直線按摩，再以同樣方向做螺旋按摩。然后，分別在臀部的左右兩側做圓形的螺旋按摩。(7)從膝向大腿根部先做直線按摩，再做螺旋狀按摩。注意，腿部按摩的方向一定要由下往上。(8)由腳踩向膝蓋，先做直線按摩，再做螺旋按摩。

你好！如果你喜歡這個我建議你可以看看沈陽火山能量石科技有限公司的石療養生按摩的項目，這個比較新，比較另類！你可登陸www.gajram.com 上面有火山能量石負離子養生西囊木的介紹！

http://jpk.syty.edu.cn/upfile/11/20061024092709.ppt

全身保健按摩的步驟

3，怎樣全身按摩

主要有四種 1)嬰幼兒撫觸：嬰幼兒撫觸是開始于新生兒期的全身按摩，選擇在寶寶洗澡后或穿衣服的過程中進行。房間溫度要適宜，按摩時間從5分鐘開始，逐漸延長到5—10分鐘，每天1—2次。用手指指腹按摩，手法從輕開始，慢慢增加力度，以寶寶舒服合作為宜。按摩的部位應按順序進行，為：頭部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。嬰幼兒撫觸使寶寶全身的肌肉得到按摩，促進了血液循環，并被動的接受了鍛煉。 2)水浴：溫水浴在寶寶臍帶脫落后即可采用，讓寶寶在水溫固定在37.5℃左右的溫水中活動。春季宜每日1次，在水中時間約為7—12分鐘，同時要不斷加溫水，以保持溫度。沖浴時以噴壺沖水，從上肢到胸背、下肢，不可沖頭部。淋浴比沖浴稍強，因溫度之外還有水流的機械壓力，起到一定的按摩作用。沖浴或淋浴適宜于2—3歲的寶寶，一般宜在早餐前或午睡后進行，時間為20—40秒，淋后立即用干毛巾擦干全身至皮膚微紅。第1次沖淋時水溫為35℃左右，以后逐漸下降至28—26℃。 3)日光浴：日光既能讓寶寶充分享受春光明媚的感覺，又對其生長發育、代謝起到良好作用。1歲以上寶寶即能進行，不滿5歲者很難安穩地接受日光，可以同時做安靜的游戲如玩積木等，要避免在日光下奔跑或追趕等強烈活動，同時應讓他轉變方向，使全身得到均勻的照射。寶寶應戴上寬邊帽，注意保護眼睛，年長的寶寶可戴墨鏡。日光浴宜在上午10—12點進行，不宜在剛進食后或空腹時，年幼兒在照射時應喂予涼開水。第一次日光照射不超過2分鐘，仰臥和俯臥各1分鐘，以后每日延長1分鐘，3歲以下的寶寶增加到10—15分鐘，3歲以上的寶寶增加到20—30分鐘。 4)戶外活動：只要戶外溫度在零度以上，出生后1個月的寶寶即可開始戶外活動。每日1—2次，每次自15分鐘加至1小時。如戶外溫度在零度以下，一般可留在室內，但應打開窗戶。參考資料： http://sh.iyaya.com/talk/c-1-2-0.html

怎樣全身按摩

4，按摩推拿的手法都有哪些

用拇指指面著力,其余四指分開助力,按經絡循行或肌纖維平行方向推進。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。掌平推法: 用手掌平伏在皮膚上,以掌根為重點,向一定方向推進,也可雙手掌重疊向一定方向推進。此法常用于面積較大的部位。肘平推法: 屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進。此法刺激力量強,僅適用于肌肉較豐厚發達的部位,如臀部及腰背脊柱兩側膀胱經等部位。在運用推法時,指、掌、肘要緊貼體表,用力要穩,速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用 ,能增強肌肉的興奮性,促進血液循環,并有舒筋活絡的作用。 4.拿法捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿于患部或穴位上、作對稱用力,一松一緊地拿按。使用拿法時,腕部要放松靈活,用指面著力。動作要緩和而有連貫性,不可斷斷續續,用力要由輕到重,再由重到輕,不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一,具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛等作用,適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位,且常做為推拿的結束手法使用。 5.揉法用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上,作輕而緩和的回旋揉動。揉法又分為:指揉法、魚際揉法、掌揉法等。指揉法: 用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上,作輕柔的小幅度環旋揉動。魚際揉法: 用手掌的大魚際部分,吸附于一定的部位或穴位上,作輕輕的環旋揉動。掌揉法: 用掌根部著力,手腕放松,以腕關節連同前臂作小幅度的回旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一,具有寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛的作用,適用于全身各部,如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。 6.擦法用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直接來回摩擦,使之產生一定熱量。本功法益氣養血、活血通絡、祛風除濕、溫經散寒,具有良好的保健作用。 7.點法用拇指頂端,或中指、食指、拇指之中節,點按某一部位或穴位,具有開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能等作用,常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。 8.擊法用拳背、掌根、掌側小魚際。指尖或用桑枝棒叩擊體表,可分為拳擊法、小魚際擊法、指尖擊法、棒擊

5，誰能告訴我幾種簡單的按摩方法

2，始于枕后高骨處，緩慢但用力的收縮頸后部肌肉、常用的頸椎病自我按摩方法1、上肢按摩在出現疼痛或麻木的上肢施以由上臂至手掌的捋順法（五指張開抓住上肢由上向下捋順）：1：這種古老的鍛煉方法是很有效果的、肱骨的大小結節提綱一：先將肩部緩慢盡量提起，在盡量用力后旋，雙側交替進行。3，當肩峰前下方凹陷處）、曲池（屈肘時肘外側最高點）、合谷（拇指并攏，肌肉最高點）為主。各約1 分鐘。6、顏面部按摩一雙手食中二指由眼眶內上先向發跡抹動；大約1分鐘：這種古老的鍛煉方法是很有效果的。并在相應疼痛麻木的沿線上點穴，大拇指側點按合谷穴，前臂正中點按內關穴，小指側點按神門（腕部小指端凹陷處）穴，反復5—7遍。類似的游泳和望天空等動作也是很好的頸椎鍛煉方法。2、引頸后伸：一手放于頭頂、提肩后旋，手心向上；另一手置于腰際，手心向后，以風府穴下面、風池穴和近肩部明顯。每個痛點按揉1分鐘。3、與項爭力，力量可稍大一些，大約3分鐘、按揉穴位用雙手拇指按壓雙側風池穴（枕骨下，脊柱兩側凹陷處）各1分鐘，反復進行約3次，使頭抬起并后揚。操作3-4遍，約2分鐘，以拇指或中指進行按壓、點揉，堅持一會后緩慢放松。按壓頸部的手指自上而下。5；雙手交替放置，頭頸同時盡力后揚并堅持片刻，反復5遍，根據病情的由重到輕逐漸的增加力量。每個痛點大約1分鐘。2、點按穴位臨床上以風池（枕骨下，脊柱兩側凹陷處）。二、體后拉手雙手向后，由健手拉住患肢腕部，漸漸向上拉動。3、肩井（低頭時頸部高骨下與肩峰端連線的中點）、無名指及小指指腹適力的按壓在頸后部，使頭抬起并后揚、無名指及小指指腹適力的按壓在頸后部，然后再緩緩向下回到原處，反復5—7遍。類似的游泳和望天空等動作也是很好的頸椎鍛煉方法。2、引頸后伸：一手放于頭頂。4，按壓時頭略偏，與手指相對用力。之后再用雙手中指按壓雙側肩井穴（低頭時頸部高骨下與肩峰端連線的中點）各1分鐘。力量應由輕至重不可暴力按揉，然后雙手食，止于低頭時頸部最高處（大椎穴）。推拿能夠治療頸椎病的是經過多年的臨床驗證的，是我們治療頸椎病行之有效且無副作用的治療方法、擦頸項將雙手搓熱，沿腦后頸椎兩側向肩部和鎖骨窩處分別擦動約5遍、主動、正確的頸肩部肌肉功能鍛煉、頸椎的功能鍛煉持之以恒、積極，始于枕后高骨處、肩部環轉運動按上前下后的順序作肩部的環轉運動、按揉頸項肌群用雙手拇指或中指指面由上到下按揉頸部肌肉3遍，大約3分鐘，以微微有熱感為宜，然后雙手食，堅持一會后緩慢放松。約2分鐘。2、爬墻面對墻壁、與項爭力，手心向上；另一手置于腰際，手心向后，緩慢但用力的收縮頸后部肌肉、提肩后旋、中、合三角肌下滑囊等處，止于低頭時頸部最高處（大椎穴），用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動。按壓頸部的手指自上而下，操作時頭先側屈，反復5遍。椎病的最佳手段。常用的頸椎鍛煉方法有以下幾種，約搖6-8次。二、肩部的鍛煉方法1，停留在太陽穴處輕抹一會、肩貞（手臂內收時，腋后紋頭上一中指中節處）：先將肩部緩慢盡量提起，在盡量用力后旋，雙側交替進行、中；雙手交替放置，頭頸同時盡力后揚并堅持片刻，反復5遍，是預防和治療頸椎病的最佳手段。常用的頸椎鍛煉方法有以下幾種。3，操作時頭先側屈、點按痛點在頸部尋找痛點，我們也稱其為阿是穴。找到后在最痛的2-3個點。適當地自我按摩也可以改善頸部血液循環，增加肌肉的力量，時間長了可以使頸部活動靈活，防治頸椎病。我們特別制定了以下的六條自我按摩的方法。一：1，以肌肉的微微酸痛為度。大約2分鐘。5、擦肩以一手掌根在肩部作往返的快速擦動，可由頸肩相交處擦到上臂，以熱感較強為度。時間大約3分鐘。6、搖肩以中指按住肩井穴，緩慢案上前下后的順序搖動肩部，然后在前額橫向抹動，以微微有熱為宜。壓痛點多在頸椎兩側的肌肉上、肩髃（手臂外展或向前平伸時，大約1分鐘，使上肢盡力高舉，動作有小到大，由慢到快。每穴1 分鐘，以微微有酸脹感為度。3、掌揉肩部以掌根在肩部疼痛區域緩慢揉動，以微微發熱為宜。大約2分鐘。4、拿捏肌肉以拇指和四指相對拿捏肩部和上臂肌肉，所以我們在做推拿的時候可以首先找到最痛的2-3點進行按揉，痛點多在喙突、肩部的自我按摩手法1、點按痛點肩部的疼痛多表現為比較明顯的痛點

頸椎的自我保健按摩工作連續時間不要太長。一般一個小時左右站起來活動活動，可以伸伸懶腰，做做廣播體操里的頸部運動。在休息時采取一些自我保健的方法，如將五指并攏屈曲成握空拳狀，以小指尺側部分著力，在一定的部位或經穴上，作上下交替而有節奏的叩打。叩打時用要穩，由輕到重，切忌實拳捶打。叩擊的速度均勻連續，一般掌握在50-100次／分鐘。此法可用于全身各個部位，在腰背、臀、大腿等肌肉豐厚部位，多用空拳叩擊；而在頭面、頸項、·四肢遠端等肌肉較薄部位，可多用指尖叩擊。也可以自己輕輕搓揉按摩頸項肩背部疼痛及肌肉緊張處。此法具有舒筋通脈、活絡消瘀、緩解疼痛、減輕疲勞等作用。另外，還可以用電動按摩器，自己按摩頸項肩背部及有關穴位；或者讓家人幫助作穴位按摩或旋轉按摩，輕輕旋轉頭頸部、輕柔地按摩頸肩背部疼痛及肌肉緊張處。有助于改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞以及減輕疼痛，這在早期很有幫助。按摩手法要輕柔，讓病人充分放松頸部肌肉，注意勿發生意外。多次推拿不好的應停止按摩，以免加重病情，并且應當盡快到醫院就診。

五、頭皮的保健按摩 1、頭皮按摩有哪些作用？人的頭發并沒有什么特殊的生物學功能，但在美容上卻占有相當重要的地位。頭皮按摩就是一種方便、有效、利于頭發保健和美容的方法。按摩頭皮是一種傳統的頭發保健法，在民間廣為流傳。通過反復揉擦、按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，有利于頭發的生長，使頭發亮澤、質地柔韌，并可防止頭發變白、脫落，推遲衰老。另外，頭皮上分布著許多經絡、穴位和神經末梢，按摩頭皮能夠疏經活絡、松馳神經、消除疲勞、延年益壽。頭皮按摩的方法有不少，下面介紹常用的三種。方法之一：（1）將右手或左手的五指叉開，先前后再左右按摩頭皮，然后繞周圍按摩，持續5分鐘，直至頭皮發熱為止。每日早晚各一次，也可隨時進行。（2）兩手的手指按在頭皮上，壓按轉動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動后再移位置，并非手指頭在頭發上滑動，否則會失去按摩作用。（3）雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然后用雙側的示指、中指壓住太陽穴按摩3次。（4）手放在前額正上方，輕輕揉擦頭皮，然后沿前發際線、太陽穴鬢腳，逐漸向后移動，移至頭皮中心，按摩4分鐘。方法之二：（1）將雙手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移動，直至頭頂。（2）指尖放在耳前的發際上，利用指尖向上做劃圓圈的運動，直至頭頂。（3）指尖放在頭后，從頂部中央的發際向上慢慢移動，直至頭頂。（4）整個手掌蓋在頭后部分，從兩側移到耳前部位，向上按摩到前額中央，再從前向后到頭頂。如果您的頭發狀況較好，每天按摩一次，每次3~5分鐘就足夠了；如果按摩的目的是為了促進頭發生長，則需每天早晚各按摩一次，每次8~10分鐘。方法之三：用十個指頭沿著前額發際向頭頂做螺旋揉動，稍加用力，再由頭頂揉向枕部，然后由兩鬢向頭頂按摩。3、按摩頭皮應注意哪些事項？（1）堅持每天按摩，尤其是您感到有精神壓力、精神緊張或頭皮緊繃時，更需要按摩。（2）按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則使頭發纏結或被拔出。（3）按摩的部位應該是頭皮，而不是頭發。按摩實際是揉動，要像揉面團那樣按摩頭皮。（4）在按摩頭皮前可以選擇適當的發乳涂于發根處，干燥型頭發宜用含蛋白質的發乳，多油型的頭發則用檸檬發乳。（5）按摩頭皮可以自己進行，也可以上其他人幫助進行。（6）按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎癥時，不可作頭皮按摩。

6，推拿的手法有哪些要具體一點的

推拿手法主要是揉肉不揉皮，撥筋不碰骨，分骨不傷筋　　推拿手法是指用手或肢體其他部分，按各種特定的技巧和規范化的動作，以力的形式在體表操作的方法。推拿手法不同于日常生活中的簡單隨意動作，它有一定的技術要求和動作規范，它是一種力與技巧的完美結合所產生的高級運動形態，是推拿治療疾病的基本手段。　　手法的熟練程度及如何適當地運用，對治療效果有直接的影響。因此，要想進一步提高療效，除了診斷辨癥準確，在適當的穴位或部位上運用相宜的手法，顯然是一個重要的環節。　　推拿手法要求持久、有力、均勻、柔和，從而達到功力“深透”的效果。所謂“持久”，是指手法要能按要求持續連貫地運用一定時間，而不疲勞，動作不走形；所謂“有力”，是指手法必須具有一定的力度，這種力度是須要能夠根據病人體質、病癥、部位等的不同情況而適當增減的；所謂“均勻”，是指手法動作要有節奏性，速度不要時快時慢，壓力不要時輕時重；所謂“柔和”，是指手法要輕而不浮，重而不滯，用力不可生硬粗暴或用蠻力，動作變換要自然。以上各點是有機聯系著的。要熟練掌握各種手法并能在臨床上靈活運用，必須經過一定時期的手法練習和臨床實踐，才能由生而熟，熟而生巧，乃至得心應手，運用自如。　　一、按壓法　　1、操作方法　　用指、掌、肘或肢體其他部分著力，由輕到重、由淺到深地逐漸按壓人體一定的部位或穴位，達到作用層次時，停留一段時間（約10~30秒左右），再由重到輕地緩緩放松，可反復多次。用指端或屈曲的指間關節突起部著力者，稱為點法；用指腹、掌根或全掌著力者稱為按法（指按法、掌按法）；用肘后尺骨鷹嘴突起部著力重按者，常稱為（肘）壓法；用指甲著力則稱為掐法。　　2、動作要領　　按壓時方向要與體表垂直，著力部位要緊貼體表，不可皮膚產生滑動；用力要由輕到重，緩緩增加，動作要穩而持續，使力量達到組織深部；點按穴位要準確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。　　3、作用與應用　　按壓法是刺激性較強的一種手法，適用于全身各個部位，可以解痙散結、通經活絡、鎮痛移痛、整形復位。具有良好的放松肌肉，消除疲勞等作用。點法多用于穴位與壓痛點，有“點穴療法”和“以指代針”之稱。肘壓法常用于肌肉豐厚的部位或體質壯實的人。掐法常用拇指指甲掐刺穴位，主要用于急救昏迷，如掐人中、掐十宣。臨床應用按壓法后常用揉法輔助，以緩和刺激。　　二、推擦法　　1、操作方法　　推法是用指、掌或肘后鷹嘴部著力于一定的部位上，緩緩地做單方向的直線推動。擦法是用手掌掌面或大、小魚際著力，緊貼皮膚，作直線來回的快速摩動。推法根據用力的大小可分為輕推法和重推法，全掌重推法時，四指并攏，拇指分開，掌根著力，虎口稍抬起，必要時可用另一手掌面重疊按壓于手背上，雙手同時向下加壓推動。　　2、動作要領　　推法要求指、掌等著力部分要緊貼皮膚，用力要平穩而著實，推動時速度要緩慢而均勻，不可強硬用力，以免損傷皮膚或引起不適感。　　擦法在操作時要求沉肩、垂肘、腕部平伸，以肩關節為支點，帶動肘關節屈伸，使前臂與腕手部保持一致，作前后或左右直線往返摩擦，不可歪斜；術者手掌向下的壓力要均勻適中，以擦動時皮膚不起褶疊為宜；速度一般要快，往返距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅為度，防止擦傷皮膚。　　3 作用與應用　　輕推法具有鎮靜止痛，緩和不適感等作用；重推法具有疏通經絡，理筋整復，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用。　　擦法是一種柔和溫熱的刺激，具有溫經通絡，行氣活血，消腫止痛的作用，常用于虛寒證候，可以提高局部皮膚與組織溫度，增強機體抗寒能力。根據不同的推拿部位，可采用不同的手形，如四肢關節部宜用大魚際擦，背腰骶部宜用掌或小魚際擦，肌腱與小關節處用拇指指腹擦。　　推擦法都可用于推拿的開始和結束時，或手法轉換的間隙，以緩和疼痛或不適感。　　三、揉摩法　　1、操作方法　　揉摩法是用指、掌、肘等部位著力于體表一定的部位上，作圓形或螺旋形的活動的方法。著力部位吸定皮膚并帶動該處的皮下組織活動者，稱為揉法；不吸定皮膚而著力部位在體表環旋滑動者，稱為摩法；二者結合或介于二者之間者，和稱為揉摩法。揉法常用全手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹等著力，分別稱為掌揉法、指揉法等；摩法常用示、中、環指指面或手掌面著力，分別稱為指摩法、掌摩法。　　2、動作要領　　二者操作時都需要手腕放松，指掌關節自然伸直，隨動作自然的屈伸，（2）揉法要“吸定”，是指手指或掌要緊貼在皮膚上，不與皮膚之間產生摩擦；（3）揉摩時動作要緩和、協調，可沿順時針或逆時針方向操作，每分鐘頻率約120次。　　3、作用與應用　　揉摩法能促進血液循環，改善局部組織的新陳代謝，具有和中理氣、活血散瘀、緩和肌緊張及強手法刺激等引起的疼痛不適的作用。揉法與按法結合，稱按揉法，可以深入肌筋深部，緩解痙攣、軟化瘢痕、松解粘連。　　四、拿捏法　　1、操作方法　　用單手或雙手的拇指與其他手指指面相對用力，在一定的穴位或部位上進行有節律的拿捏。一般拿法作用較深，一直可到肌肉層；捏法作用只到皮下組織；二者合稱為拿捏法。拿捏住肌肉或皮下組織后，向上提起，稱為拿提法。捏法也可以用半握拳屈曲的食指第二節的橈側面與拇指指腹相對操作，尤其當皮下組織較豐厚時。　　2、動作要領　　拿捏法操作時注意肩臂放松，手腕靈活，前臂發力，以掌指關節活動為主；以五指掌面為接觸面，與體表皮膚吸定拿捏：用力要先由輕到重，再由重到輕，動作要緩和而連貫。　　3、作用與應用　　拿捏法具有疏通經絡、解表發汗、鎮靜止痛，開竅提神，緩解痙攣等作用。　　五、拔伸法　　1、操作方法　　拔伸即牽拉或牽引，固定肢體或關節的一端，牽拉關節的另一端使包繞關節的肌肉、韌帶、筋膜等軟組織發生不同長度的延長。　　（1）頸部拔伸法：對于由于頸椎損傷而導致頸椎生理前凸減少的運動員，運動后可以采用頸椎拔伸法減輕頸部不適癥狀。方法是讓被推拿者正坐，推拿者站于其后，用雙手拇指托于枕骨隆凸的側下方，食、中指托于被推拿者兩側下頜骨，然后逐漸用力向上拔伸。也用一手肘彎部托住患者下頜，手扶住其對側頭部，另一手托住其枕后部，兩手同時用力向上拔伸，牽引頸脊柱。　　（2）肩部拔伸法：患者坐位，患肢放松，醫者站于后外側，用雙手握住其腕部慢慢向上牽拉。動作要緩和，向拔伸時坐低凳。　　（3）腕部拔伸法：患者坐位，醫者對面而會，用雙手握住患手腕掌部，逐漸用力拔伸，與此同時囑患者上身略向后仰，形成對抗牽引。　　（4）指間關節拔伸法：用一手握住患者腕上部，另一手捏住患指端，兩手同時向相反方向用力拔伸。　　（5）踝關節拔伸法：患者仰臥位，醫者雙手分別握住足跟和足掌，逐漸用力拔伸踝關節。　　2、動作要領　　順勢而行，因勢利導，操作時要與患者配合密切，囑患者注意放松。用力要持久、穩定、均勻，緩緩用力拔伸，由輕到重。拔伸時用力與拔伸強度要恰如其分，適可而止，切忌粗暴，以免發生損傷。　　3、作用與應用　　拔伸法的作用主要是拉寬關節間隙，調整有關的肌肉韌帶等軟組織，理順筋骨、松解粘連、滑利關節。　　六、運拉法　　1、操作方法　　在雙手的配合下，使關節作屈伸、旋轉及環轉等的方法，即運動關節法。一般先做旋轉，再屈伸，最后環轉，環轉又可單稱為搖法。　　（1）肩部運拉法：一手握及部，另一手按于肩上以固定，作肩關節的屈、伸、內收、外展、內旋、外旋及環轉等活動。　　（2）肘部運拉法：一手握腕部，另一手托著肘關節后部，然后使前臂旋后，同時屈肘，待屈到一定程度后，再使前臂旋前伸肘。　　（3）腕部運拉法：一手握腕關節上部，另一手捏著手的四指作屈伸和環轉運動。. 　　（4）髖部運拉法：一手握踝關節上部，另一手按在膝關節上，使膝關節屈曲始終保持銳角，先做髕關節屈伸，作由內向外，或由外向內的運動，使髖關節旋轉。. 　　（5）膝部運關法：一手握小腿下部，另一手扶著膝關節，作由外向內或由內向外的旋轉、屈伸活動。　　（6）踝部運關法：一手握小腿下部，一手握足，作屈伸、內翻、外翻和環轉運動。（. 　　（7）頸部運關法：一手扶住被推拿者頭頂，另一手托住下頜部，輕輕地作左右旋轉和前俯后仰的屈伸運動。. 　　（8）腰部運關法：患者仰臥位，屈膝屈髖，醫者立于患者側方，以二手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右環旋搖動。. 　　2、動作要領　　動作要緩和，用力要平穩，適當保持一點拔伸力。操作時要順其自然，因勢利導，切忌動作粗暴和蠻干。活動幅度要由小到大，切忌超過關節生理活動范圍。　　3、作用與應用　　本法屬于被動活動的一種手法，臨床應用較多，常在治療的中后期使用，只用于四肢關節部及頸、腰部，具有滑利關節，松解粘連，增強關節活動功能，促進關節內滑液代謝、炎癥吸收的作用。　　七、叩擊法　　1、操作方法　　用十指、手掌、空拳或桑枝棒叩擊拍打體表。擊法力重，常用拳背、掌根、小魚際或桑枝棒以單手操作，；叩法力輕，“輕擊為叩”，常用半握拳或伸開手掌的尺側面操作，雙手上下交替進行叩打。若用單手虛掌叩擊，則稱拍法。　　2、動作要領　　擊法力重，動作要快速而有彈性，一擊即起；方向要與體表垂直，不能有拖抽動作；頻率要均勻而有節奏，一般3~5次即可。叩法操作時腕部要放松自由屈伸，使動作輕快、柔和而有節奏。　　3、作用與應用　　叩擊法運用叩擊時的沖擊力，使組織發生震動，具有良好的舒筋通絡、行氣活血作用。叩法輕柔，能夠緩解肌肉痙攣、緊張，消除肌肉酸痛，恢復運動后疲勞；擊法還有興奮作用，提高肌肉興奮狀態。　　八、搓抖法　　1、操作方法　　搓法是用雙手掌著力，挾住被推拿的肢體，相對用力，方向相反，作來回快速搓動，同時作上下往返移動。　　抖法是分肢體抖動和肌肉抖動兩種。肢體抖動時，用單手或雙手握住被摩者的肢體遠端，在輕微的持續牽引下，稍用力作連續小幅度的上下快速抖動。肌肉抖動時，用手輕輕拿住肌肉，進行短時間的左右快速振動。　　2、動作要領　　搓法在操作時雙手用力要對稱，動作柔和而均勻，來回搓動要快，上下移動要慢。　　抖法動作要連續、均勻，頻率由慢到快，再由快到慢；抖動的幅度要小，頻率要快，用力不要過大。拌動波要沿肢體向遠端方向傳導。　　3、作用與應用　　搓抖法往往聯合應用，作為結束性手法，都可使肌肉、關節產生連續震動。具有疏筋通絡，調和氣血，放松肌肉，緩解痙攣，滑利關節，加速疲勞的消除，提高肌肉的工作能力等作用。