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1，每天吃水煮青菜能減肥嗎

不能一周瘦那么多的，我建議早上吃蘋果，喝燕麥，這樣飲食結構比較合理。再說蘋果也是瘦身水果。

這樣在短時間內可能有減重的效果，但是不是減肥的好辦法。清水加鹽煮綠色蔬菜吃，還需要配合其它餐飲。主食可以加一到兩片全麥面包或者粗糧餅，一杯脫脂牛奶。總有吃得厭煩的時候，可以隔一天早上吃一只白水煮蛋加一根香蕉。科學營養的飲食，搭配合理適量的運動，才是最健康的減肥方法哦。

每天吃水煮青菜能減肥嗎

2，水煮菜減肥有效嗎

加了芝麻醬也應該可以的，但是要效果好最好是只用水煮，然后拿鹽和胡椒粉調味！如果你可以堅持水煮菜的話，建議使用21天法：12天減去身上12%的辦法不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天:頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

水煮菜減肥有效嗎

3，水煮菜可以減肥不

吃頓飯的時間不少于20分鐘、蔬菜和全麥面包、最環保，同時要注意定時，貴在堅持、最健康。 4。 3光吃水煮菜不科學。 5。要始終小心食物的熱量！其實、平衡膳食，增加點魚和家禽、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食，減肥效果最好，它會增加你的熱量，就越想吃、熱量負平衡。 2、最快，而且傷胃的。請減肥的原則、最徹底、意志決定減肥的效果與質量，心態也重要、常吃蔬果，祝你成功！要減肥鍛煉最好、飲食要清淡、控制熱量與脂肪，咸的東西吃得越多。要適量吃些含纖維多的水果，在膳食中應減少些肥肉、最根本、鹽和面粉。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖。要減慢吃飯的時間：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。每天按計劃均衡安排自己的飲食、最安全。6、不可濫吃：1。要少吃鹽、最無傷害

水煮菜的熱量是很低的而且它還含有豐富的纖維，有益于促進腸胃的蠕動，能從腸道內帶走多余的營養成分，不讓我們有一種大腹便便，對維持身體優美的曲線和體形都是很重要的，合理食用水煮菜對減肥也是很有幫助的。怎么吃水煮菜最減肥?水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、粉絲等，晚上也可以只吃一點水果，效果是會更加明顯的。哪些菜可以用水煮來減肥?白菜：白菜入肺、胃、大腸、膀胱，所含有的營養成分很豐富，除了糖分和蛋白質之外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是很好的減肥綠葉蔬菜。芹菜：芹菜入肝、胃、膀胱經，含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及多種氨基酸、礦物質等，從減肥的角度上來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。菠菜：菠菜性含量，入肺、胃、肝、大腸經，含糖、蛋白質、維生素、礦物質等，以鐵含量最為豐富，其所含熱量僅次于白菜的，可以有效的預防肥胖癥的發生。生菜：生菜含有甘露醇，可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維也是可以促進人體胃腸消化的，經常食用不僅可以補充營養，而且還能養生。水煮菜還要適當搭配其他食物只吃水煮菜也不行，因為肉類食物當中含有的營養，蔬菜是沒有辦法補給的，所以我們還要適當的搭配一點熟肉與蛋白質，定時定量吃是不會傷害到我們的身體健康的，并且少吃就可以了。除此之外，我們還要多吃水果，因為減肥會讓我們的臉色變的非常難看，皮膚也會出現粗糙等問題，吃水果可以給我們的肌膚補水保濕，讓我們的皮膚保持光滑，人也會看起來越來越健康，這才是健康減肥最好的方法。

不

要想減肥，管住嘴，邁開腿。

水煮菜可以減肥不

4，水煮蔬菜能減肥嗎

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。下面有幾個建議，呵呵你可以試一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。2.多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態度：態度決定一切！很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在于態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

首先因為水煮菜的熱量很低，其次它含有豐富的纖維，有益于促進腸胃蠕動，故從腸道內帶走多余的過量的營養成分，不至于我們大腹便便，對于維持身體優美的曲線和體型很重要，合理食用水煮菜對減肥很有幫助。那么怎么吃水煮菜最減肥？可以給大家推薦水煮菜的減肥方法。連續五天都是早晨隨意吃、中午吃水煮菜、吃的很全面，有豆腐、香菇、木耳、粉絲等。晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一棵蔬鮮果食用效果會更加的明顯，那么減肥效果好的蔬菜有哪些？1.白菜。白菜性涼味甘，入肺胃、大腸、膀胱足經，所含營養成分除糖蛋白質外還有維生素b、維生素c、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳的減肥綠葉蔬菜。2.芹菜。芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼味甘苦，入肝胃膀胱經，含蛋白質、胡蘿卜素、維生素abc，集多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度看有降壓、降脂、軟化血管的作用，同時減肥應根據個人的體質情況來

水煮蔬菜可以減肥，但是每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海帶）。這樣你的營養才能跟的上。不過這葷菜烹飪可大有講究了，要以白肉為主，比如雞脯肉，蝦，魚等，切記不可是紅肉。量也是很重要的，再搭一些白灼蔬菜滴幾滴橄欖油，黃瓜番茄這樣的水果可以有啊。

可以減肥的，只要多吃水果蔬菜，不放油，少放鹽就可以了，大概也就是多吃海帶，芹菜，西藍花，紅薯等，葷菜可以吃魚肉，牛肉，這些東西都是多吃不胖的食物，吃多也沒有關系的，水果就建議多吃，蘋果，香蕉，火龍果等，這些水果也都是可以減肥的，減肥的同時也要多加鍛煉，不要懶惰，還有就是盡量不要熬夜，既然想要減肥，就要付出代價，就要多吃許多的苦，只要堅持下去，過一段時間體重一定會有所變化的，貴在堅持

盲從的結果就是適得其反！外食族三餐老是在外，每天面對油膩的菜色總會產生補償心理，希望從水煮餐得到救贖，故現在掀起一波「水煮熱」，不管是養生餐飲的崛起或是在家自行DIY，都希望藉此遠離食品安全問題和爆卡危機，不過水煮料理真的能減肥嗎？對此，營養專家表示，人們普遍存在「三餐吃水煮就會瘦」的迷思，誤以為把青菜、雞肉、蛋全部水煮，燙熟之后吃（且不加醬）就能達到減肥效果，這其實大錯特錯，因為無味的料理吃完看似感覺到飽，但過不久就會餓，根本不是長久之計。據飲食指南建議，脂質應占總熱量的20%-30%，意即餐餐都吃水煮餐，不但危害健康，而且根本不會瘦，想要減肥還是得均衡飲食，攝取大量蛋白質、優質淀粉來源、豐富蔬菜和適度油脂，故她提出長期吃水煮餐的「5個缺點」，主因都出在「無油」，大家要三思啊！1.缺乏油脂會減少飽足感，使得身體鬧饑荒，下餐就會想吃更多。2.無攝取油脂腸道就沒有潤滑劑，很快就會便秘。3.沒油的情況下會影響激素合成，睪固酮、雌激素會下降，女生有可能停經、甚至不孕。4.少了油脂身體會無法合成維生素D，老了可能會骨質疏松。5.油脂攝取不足導致身體缺乏維生素E，皮膚會變得干燥又蠟黃。不過營養師最后也提醒，不可否認地，水煮的確是很健康低熱量的烹調方式，若你是屬于早、中餐吃得比較油膩的外食族，晚上吃個水煮餐平衡一下，也是不錯的方式，重點是不可餐餐都吃水煮，就算要吃水煮也要有菜、有肉、有淀粉，才算合格，總結來說，正確運用才能讓水煮餐處于加分的效果，而非減重及健康上的毒藥。