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1，姓張的武術家有哪些

張全亮

張飛張衛健張學友張君寶張三豐

張三豐

張包、張飛、張博泉、張衛健、張保仔、張學友、張君寶、張三豐

姓張的武術家有哪些

2，梁派八卦掌有哪幾個套路

一般有定式八掌、游身連環掌和散手六十四手，兵器套路最多見的是刀。不過知道這些也沒什么，關鍵是你練得怎樣。網上有很多視頻，可以學學架勢，如何練出功力，就不是自己能做到的了。張全亮老師是李子鳴前輩的高足，正宗梁式傳人。高繼武老師家傳自其父高子英，高子英主要是和郭古民前輩學的，也是梁式。

梁派八卦掌有哪幾個套路

3，鍛煉身體是固定每天都一樣好呢還是做到極限好舉個例子我仰臥

做到做不動的時候，也就是肌肉飽和的狀態了，不要再做了，堅持每天做就可以，如果拿健身來說的話，最好不要固定一樣，這樣得不到全身發展。如要某某塊肌肉發達那樣做倒是效果很快，具體的鍛煉時間要看你的作息時間來安排，按生物鐘來講下午5、6點鐘比較好，早晨其實不怎么好，大多數人都有這個誤區，早晨的空氣其實是一天當中最不好的。如果是霧天空氣中還會有很多固體物質，所以要看你怎么安排了。

看每個人來的，也不要一定要做到極限，慢慢來，仰臥起坐的話如果你適應了那個強度的話就報個重物做，等你感覺抱這個重量很輕松之后再加重量。然后可以換換別的動作。

舉腿時伸髖肌群和后腰的豎脊肌受到刺激而酸痛,正常沒有大礙的;仰臥舉腿在平地就可做,在架上掉下來就不好了;主要鍛煉下腹部肌肉,呼氣上抬,下放時吸氣控制,整個動作要有節奏的慢

最好是多做幾樣，把全身各部位都鍛煉一下，不要做到極限。你可以看一看張全亮的全身40大練法。網上有。上午太陽出來以后，下午4點左右最好！

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