拍x光，休息，拉伸，肌肉力量訓練是建議的康復流程，一般需要一個半月左右才能恢復跑步跑步after腳踝對于疼痛，需要使用毛巾熱敷或者活血化瘀噴霧來緩解疼痛,大概是腳踝扭傷,2.肌腱炎，if跑步剛開始很疼，但是跑一段時間后，疼痛減輕,1.腳踝扭傷,腳踝區肌腱較多，所以腳踝周圍可能會有疼痛,跑步after腳踝疼痛可能與運動過度受傷有關。
需要休息。1.腳踝扭傷。如果疼痛在腳踝骨頭的上側，第二天會更痛。大概是腳踝扭傷。注意傷后1 ~ 2天的飯(休息、冰、壓、傷員抬高腳踝)原則。這些都是減少炎癥的有效手段。你可以重新開始慢跑的信號是你可以踮起腳尖而不感到疼痛。2.肌腱炎，if 跑步剛開始很疼，但是跑一段時間后，疼痛減輕。如果你不跑，它又開始了。這很可能是肌腱發炎。通常是跑的太多，跑鞋不合適，扁平足等造成的。腳踝區肌腱較多，所以腳踝周圍可能會有疼痛。建議每天冰敷10 ~ 15分鐘。腳踝的輕柔拉伸動作會更有效。同時減少跑量，尋求更柔和的路訓。3.如果應力性骨折因疼痛難以繼續跑步，且踝關節腫脹壓痛。這個時候，你應該馬上去看醫生。拍x光，休息，拉伸，肌肉力量訓練是建議的康復流程，一般需要一個半月左右才能恢復跑步
跑步after腳踝對于疼痛，需要使用毛巾熱敷或者活血化瘀噴霧來緩解疼痛。可以貼止痛藥膏，在醫生指導下口服活血化瘀藥和消炎藥。如果疼痛長期不好腳踝，建議您需要去醫院做一個手術片檢查。跑步after腳踝疼痛可能與運動過度受傷有關。注意多休息，不要做劇烈運動，需要營養調理才能快速恢復。
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