拍x光，休息，拉伸，肌肉力量訓練是建議的康復流程，一般需要一個半月左右才能恢復跑步跑步after腳踝對于疼痛，需要使用毛巾熱敷或者活血化瘀噴霧來緩解疼痛,大概是腳踝扭傷,2.肌腱炎，if跑步剛開始很疼，但是跑一段時間后，疼痛減輕,1.腳踝扭傷,腳踝區肌腱較多，所以腳踝周圍可能會有疼痛,跑步after腳踝疼痛可能與運動過度受傷有關。{0}1、每天都跑步,腳踝疼,需要休息幾天嗎需要休息。1.腳踝扭傷。如果疼痛在腳踝骨頭的上側，第二天會更痛。大概是腳踝扭傷。注意傷后1~2天的飯(休息、冰、壓、傷員抬高腳踝)原則...