經(jīng)常食用石榴還可以抗菌抗病毒，對一些皮膚病有一定的治療作用,健康食物是指對健康有益，含有人體所需的多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，維持正常代謝的食物，包括全谷物、豆類、奶類、新鮮蔬菜、水果、堅果、各種魚蝦、瘦肉、水等,豆制品，如豆腐、豆芽等，都是很好的健腦食品,健康中的零食包括干果和水果。

健康食物是指對健康有益，含有人體所需的多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，維持正常代謝的食物，包括全谷物、豆類、奶類、新鮮蔬菜、水果、堅果、各種魚蝦、瘦肉、水等。蔬菜富含植物化學(xué)物質(zhì)，富含水分，能量低，富含微量元素、膳食纖維和天然抗氧化劑。它們是胡蘿卜素、維生素C、葉酸、鈣、磷、鉀和鐵的良好來源。尤其是十字花科蔬菜，如西蘭花、白菜、大白菜、蘿卜、油菜等。，長期食用可以降低患各種癌癥的幾率。

健康中的零食包括干果和水果。如:瓜子、西瓜子、長壽果、核桃、榛子、松子等。干果含有豐富的蛋白質(zhì)和油脂，可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)和微量元素。植物油吃多了也會影響身體健康；水果包括圣女果、蘋果、西瓜、草莓、大棗、橙子等。水果富含天然維生素和果糖，有些水果還富含果膠，屬于堿性食物。

1，大豆及豆制品。大豆的氨基酸組成接近人體所需，富含具有健腦作用的賴氨酸。大豆中富含的卵磷脂是一種健腦劑。豆制品，如豆腐、豆芽等，都是很好的健腦食品。2.干果和堅果。堅果類如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等。都含有油酸和亞油酸，是促進(jìn)大腦發(fā)育、強(qiáng)化思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的B族維生素。比如核桃，一直是補(bǔ)充大腦中磷和鈣的佳品；杏仁可以幫助睡眠，保持大腦清醒，提高學(xué)習(xí)和工作效率。桂圓干具有養(yǎng)心健脾、補(bǔ)氣血、助精神的功效，有助于治療失眠、健忘、智力下降，故被譽(yù)為益智之果；對荔枝腦細(xì)胞有滋補(bǔ)作用；兩者都可以防止大腦功能的衰退。紅棗含糖量高，對大腦也有好處。3.水果。健腦水果主要是柑橘和檸檬。柑橘含有大量的維生素B1和C，是極好的堿性食物。此外，還有草莓、金桔、鮮棗等含維生素c較多的食物。

三文魚是日常食物中常見的原料。富含不飽和脂肪酸，被稱為“水中之寶”，可預(yù)防心血管疾病、糖尿病等慢性病。三文魚中的蝦青素還可以作為人體內(nèi)的抗氧化劑，石榴是一種令人討厭卻又難以忘懷的水果。它還有很多功能，比如美容、抗衰老、護(hù)眼等等，經(jīng)常食用石榴還可以抗菌抗病毒，對一些皮膚病有一定的治療作用。胡蘿卜是最普通的蔬菜，卻因為營養(yǎng)豐富而被稱為“小人參”！胡蘿卜富含糖分、胡蘿卜素、花青素和多種維生素，據(jù)說吃胡蘿卜可以美容和預(yù)防感冒。