具備了良好的彈跳力和核心力量，滯空能力會得到很大程度的提升怎么鍛煉滯空能力,一個說法是從身體離開地面到落回地面這段時間稱為滯空時間，另一種說法就是從身體處于最高點到落到地面稱為滯空,籃球如何提高滯空能力,物理學解釋的是理想狀態下的滯空時間，隨著力量的減弱時間也會減少怎么練好滯空能力,我自己認為把這2個做好就能提高滯空能力了，希望能幫到你籃球平時怎么練習滯空與彈跳好啊。

滯空時間主要是由我們的腰腹力量來決定的。所以多做做仰臥起坐應該能收到良好的效果！滯空能力的強弱和腰腹力量有關，當然，彈跳是必不可少的。如果你滯空了還想作動作投籃，還得練手指手腕的力量，臂力，都是必須的。想練好突破，先得連好運球是必須的，其實剩下的就是天賦了。別忘了團隊配合，團隊配合是最主要的

一個說法是從身體離開地面到落回地面這段時間稱為滯空時間，另一種說法就是從身體處于最高點到落到地面稱為滯空。既然如此，根據物理知識，當人離開地面時，只受到豎直方向的地心引力，那么人能在空中的時間就只取決于，人離地時豎直方向的初速度，也就是，人在空中的時間只和人所能上升的最高高度有關，那么，一個人的起跳高度越高的話，他的在空中的時間就應該越長。可又有人說，滯空時間還和人的身體素質有關，比如身體柔韌性，協調能力，以及腰腹力量等，我考慮的是，滯空能力不能單純的用物理學來解釋。人在空中的時候沒有強健的肩部和腹部力量很難保持平衡，且人體因缺乏力量支撐會本能的往下縮，這樣這兩個部位就會給人體造成一個向下的反作用力，勢必會減少滯空時間。物理學解釋的是理想狀態下的滯空時間，隨著力量的減弱時間也會減少

滯空能力需要兩個方面的身體素質：一是要有較強的彈跳能力；二是要有較強的核心力量（腰腹力量）。彈跳力主要靠腿部爆發力來完成，可以通過負重深蹲、負重半蹲、蛙跳、立定跳遠、立定多級跳遠等下肢力量練習來提高。下肢力量練習時要注意分組練習，組間要做好充分的放松。核心力量的練習可以通過仰臥起坐、兩頭起、俯臥背起、平板支撐等方法來提高。具備了良好的彈跳力和核心力量，滯空能力會得到很大程度的提升

滯空能力，1.首先要提高的就是彈跳，彈跳高度越高，滯空時間就越長，你在空中就能做更多事情。2.聯系平衡力，跳繩，為什么要平衡力？因為你跳起來很容易失去重心，防守你的人或多或少都跟你有身體接觸的。所以平衡力能幫助你在空中更好的完成動作，我自己認為把這2個做好就能提高滯空能力了，希望能幫到。