年齡36歲了想練劈叉橫叉朝天蹬,想知道能練成嗎,朝天蹬光下叉是沒用的，要靠在墻上做這個動作，還要有人幫你搬腿，一個人想練到不用人幫忙自己就能做朝天蹬還是有很大難度的,如果你想把右腿拿上去做朝天蹬，那么把右腿靠在墻上，用左手從后面把腿用力搬跆拳道側踢朝天蹬怎么練,俺想練朝天蹬,朝天踹。

樓上說得對~先得把韌帶拉開，大字馬起碼開到180，最好壓過180，這個有利于側踢的角度和高度，免得在踢腿的時候還要花大力氣去對抗韌帶然后要清楚側踢的軌跡：準備動作、過程、最終的腳型，以及腿與身體的位置關系

先說一句，如果詛咒有用的話，估計地球上人早就沒了。武德知道不？朝天蹬光下叉是沒用的，要靠在墻上做這個動作，還要有人幫你搬腿，一個人想練到不用人幫忙自己就能做朝天蹬還是有很大難度的。如果你想把右腿拿上去做朝天蹬，那么把右腿靠在墻上，用左手從后面把腿用力搬

也不全是吧，我橫叉就可以180度但是也不會朝天蹬啊，還需要一定的腰力和技巧吧，另外看教你的教練專長什么也很重要，有專長品勢的，有專長特技的，我家教練專長自衛術，擊破，花郎他是屬于力量型的（這種型，個人認為跆拳道的壽命長一些，人隨著年齡增長總會有傷也不可能永遠能做特技）~~~不過我覺得也挺好的適合我，我才學跆拳道2年呢，都30了呢，特技慢慢學點簡單的就不錯啦，學點自衛術、擊破和花郎在現實中用處還大些。--------------總之，能不能朝天蹬不僅是韌帶腰力，技巧，所教教練還要看你的興趣和堅持喲，你想學只要堅持練相信一定會的

先壓腿，然后跑步，跑熱了再來拉劈叉，劈叉不難下，重要的是堅持。剛開始的時候慢慢來，不要急，等掌握了方法再用力壓，一般每天壓，一天十幾分鐘就夠了，大概三個月吧，就可以壓下去了，利用自己的身體重量往下沉。剛開始壓的時候一定是會痛的，如果只是肌肉的酸痛就沒問題，但是如果是韌帶拉傷了，就一定要休息~架在壓腿架上壓，正壓側壓都可以，靠自己的力量壓下去，正壓的時候兩只手抓在壓腿架上，放在腳的兩邊，或者背靠墻，由別人幫你壓，盡量讓他把腳往頭頂壓，支撐腿不可以彎，要是彎了就找個人坐在腿上~注意胯部不要歪了。這個一般只適合正。