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1，怎樣調(diào)節(jié)情緒

方法1：當(dāng)情緒不好的時(shí)候，要有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂，看電視，打球，下棋，散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法2：把自己心中地?zé)老蛴H人或知心朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭，打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象，地點(diǎn)和場合；方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

快速轉(zhuǎn)移自己的注意力。

少斤斤計(jì)較，能體諒別人。多為對方找想我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行為，不會因?yàn)樗擞绊懽约簝?nèi)心的堅(jiān)定因?yàn)橐话闳俗霾涣俗约旱闹魅耍丶蛔?nèi)心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。散亂的心。達(dá)到集中心力。了解自己的本心一個(gè)人的快樂.不是因?yàn)樗麚碛械亩啵且驗(yàn)樗? 計(jì)較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等于掌握了人生學(xué)會微笑學(xué)會快樂學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)學(xué)會笑著面對生活中的一切把心情放輕松不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快樂“這個(gè)詞真正的快樂其實(shí)就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意。氣出病來無人替。明白所有東西都是條件，因緣聚合產(chǎn)生的現(xiàn)象，他不是固定不變的，是因緣所生的，總有幻滅時(shí)。我們執(zhí)著其中不肯舍棄產(chǎn)生痛苦，金剛經(jīng)說，一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應(yīng)作如是觀。就不會執(zhí)著不放念念痛苦

學(xué)會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個(gè)假吧。眼睛要多看些美麗的風(fēng)景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。愿你天天有個(gè)好心情。

怎樣調(diào)節(jié)情緒

2，怎樣控制情緒

情緒，是一種自我感覺，或是對外部的一種態(tài)度，如，快樂，傷心，憤怒，激動，等等都是情緒上的表現(xiàn)。心情，即表現(xiàn)在心里對外部的一種感受，而情緒，不但表現(xiàn)在心理，更多的是指表情的態(tài)度的一種的形容。情緒控制，也就是情商控制能力，強(qiáng)者行為控制情緒，弱者情緒控制行為。情緒的控制，就離不開冷靜，但你的頭腦發(fā)暈發(fā)熱時(shí)，心理偏激沖動時(shí)，情緒隨之波動或失去自我控制，所以，要讓自已遇事處世，始終處于一個(gè)平和，靜氣，但心有成竹。但我們在負(fù)面的情緒中，我們該如何調(diào)控呢，但我們的情緒是在動怒或發(fā)脾氣時(shí)，我們又該如何控制呢，一要自我意識到自已的狀況，當(dāng)你意識到自已在不良情緒時(shí)，你才有緩和或調(diào)整自已的狀態(tài)。如。當(dāng)你和他人在吵架時(shí)，或者說是你的情緒在與之吵架了｛情緒在發(fā)泄｝，你的理智或冷靜后的你，感覺不至于或沒必要吵架的，所以，及時(shí)自我意識到體察自已的情緒是首要的。相信沒有一個(gè)人喜歡或愿意自已的情緒一直在負(fù)面中，而不能自拔，只有沒認(rèn)識到自已的狀態(tài)的人，才會一味地任憑情緒所影響的。二要自我暗示，當(dāng)你有了這個(gè)意識時(shí)，就必然有其解決的方法，也就是說，當(dāng)我們知道有負(fù)面情緒時(shí)，自然而然有了自我安慰，自我理解，自我調(diào)控等等的調(diào)劑方法了。如，當(dāng)你受到批評時(shí)，你的情緒是低落或不爽的，如你是善于調(diào)整自已的情緒的人時(shí)，你會有方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的｛告訴自已，無所謂，或批評是對的，或不要小氣等等｝。有的人久久在負(fù)面中的情緒不能自拔或消化，是因?yàn)樗褪且@引起負(fù)面的情緒的事因去想，在心理或思想上麻木或淡化為止，沒有所謂的自我意識和自我暗示之法。三積極的心態(tài)，心態(tài)決定態(tài)度，當(dāng)我們的心態(tài)是一個(gè)積極樂觀的時(shí)候，我們對事物的態(tài)度是樂觀友善的，所以我們的情緒積極開朗的。那怎么積極法呢，我想，只要我們對事物的看法想法是積極樂觀善意的前提下，所建立的。如你去公司面試，如果你對結(jié)果的看法是樂觀的，那情緒自然是開朗積極的，如有人對你說了難聽的話時(shí)，你能視作是善意的，是因?yàn)槟愕男膽B(tài)不去摸黑其話的用意了。所以，我們?nèi)缒軗碛幸粋€(gè)積極樂觀的心態(tài)，才是我們不被負(fù)面情緒所影響，以及控制發(fā)脾氣的標(biāo)本兼治的良藥了。四分離開來，自身的心理狀態(tài)與事情本身分離開來｛此話很難理解，但就是一個(gè)高商情者的修為｝。此話的意思是：你是你，事情歸事情，兩者分離開來，也就是說，你自已就保持一個(gè)鎮(zhèn)定冷靜從容的情緒，而所發(fā)生的事情，不要被其所影響。此情態(tài)就如，所發(fā)生的事，與你無關(guān)，你不會被其所影響在心理上，而你就以這樣的情緒來處理或面對這事情了，從而達(dá)到了控制情緒的目的。五冷靜應(yīng)對，理性分折，當(dāng)我們遇事的時(shí)候，我們必先要以冷靜，沉著來應(yīng)對，務(wù)必以理性的分折結(jié)果，以作為行為準(zhǔn)則，｛理性戰(zhàn)勝情緒，或叫理性占據(jù)了上峰｝。如，當(dāng)你被人過分了或是因受了委屈，經(jīng)過你的理性分折，當(dāng)忍則忍，當(dāng)怒則怒。當(dāng)你忍讓時(shí)，是因?yàn)槔硇曰颥F(xiàn)實(shí)情況需要你忍住，當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，是因?yàn)槔硇愿嬖V你，可發(fā)怒了，可這發(fā)怒僅僅是一種表態(tài)，而不是沖動的一種結(jié)果。六不要理睬，當(dāng)我們以一種不要理睬的態(tài)度時(shí)，其任何事都不會影響到我們的身心的，能裝聾作啞和眼瞎作傻的人，是個(gè)明白人裝糊涂而已，實(shí)則心有城府，深謀遠(yuǎn)慮，待機(jī)而動的人。所以，當(dāng)我們的情緒受到某打擊或影響時(shí)，我們不妨也來個(gè)不要理睬之，樂個(gè)逍遙，放空一切，笑談人生。七提高心理｛承受｝素質(zhì)能力，加強(qiáng)心理鍛練｛歷練｝，情緒“喜怒衷樂”都是心理作用了，不管是那一種，只要你經(jīng)歷多了，就習(xí)以為常，習(xí)慣成自然，就不會存在情緒問題。

那要看具體的了，如果是控制發(fā)怒之類的，以發(fā)怒為例，在你每次發(fā)怒要爆發(fā)時(shí)，記下來，多級幾次，你就意識到了這點(diǎn)，然后每次要發(fā)怒時(shí)，可以去干點(diǎn)其他事，比如聽歌、運(yùn)動之類的，慢慢的就好了。如果是要控制情緒不讓人發(fā)現(xiàn)的話，那就難了

轉(zhuǎn)移注意力，不要去想

怎樣控制情緒

3，如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒

好好說話能幫助你控制情緒!

你不能控制大勁了可能還憋屈出病了而且有可能別人說你假的都不行了如果當(dāng)你處在一種極端情緒過程當(dāng)中你必須要找一個(gè) 恰當(dāng)?shù)耐緩?把它發(fā)泄出去你不能總控制無傷大雅的時(shí)候發(fā)泄情緒你別在關(guān)鍵時(shí)刻跟客戶跟領(lǐng)導(dǎo) 跟家里人說一通疾風(fēng)

成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態(tài)，能及時(shí)調(diào)整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關(guān)鍵因素。那么該怎樣控制情緒呢？視頻為您提供了一些建議，歡迎觀看。

平衡心態(tài)

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。轉(zhuǎn)載負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)椋?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。　　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X后的行動，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長的責(zé)任。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰都不能依賴。人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？。。一是意識控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。四是環(huán)境制約。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進(jìn)森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑心，只可以碎一次，以后也許會有痛的時(shí)候，但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。　　傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。

我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂的小天使……3.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。8.做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快樂的過好每一天!!!

如何調(diào)節(jié)控制自己的情緒

4，如何調(diào)節(jié)情緒

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。{ 滄之濤 }的回答負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)椋?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

放松心情做自己喜歡做的事情

做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實(shí)也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談?wù)勑囊埠荛_心的.人呢就是會想很多.其實(shí)沒什么事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時(shí)候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情,可以當(dāng)作催化劑,不必很在意的.加油

■注意提高自己的情感智商。影響一個(gè)人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價(jià)值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執(zhí)，自負(fù)，情緒不穩(wěn)定，有的冷漠，易怒，神經(jīng)質(zhì)，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關(guān)愛他人，不關(guān)心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個(gè)人轉(zhuǎn)。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認(rèn)為他可能還是低智商的，但后來卻成了大事業(yè)，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。■看看情商為何物？是情感智商，朋友們，情商指的是什么？人們對情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱情商是什么呢？就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等與人素質(zhì)有關(guān)的反映程度。主要是心理素質(zhì)。他是一個(gè)人感受理解、控制、運(yùn)用表達(dá)自己以及他人情緒一種情感的能力。情商高低可以通過一系列的能力表現(xiàn)出來。■把人的情商能力概括為五大能力。第一，認(rèn)識自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。第二個(gè)情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情緒能力，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬，，情緒化，脫韁野馬，控制不住。第三個(gè)能力，自我激勵(lì)能力。第四個(gè)能力，認(rèn)識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。第五個(gè)，人際關(guān)系處理能力。五大情商能力。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制調(diào)解情緒，情感和情緒他的穩(wěn)定協(xié)調(diào)不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩(wěn)定，順境的時(shí)候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時(shí)候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時(shí)候要泰然處之，自如的應(yīng)付，應(yīng)付自如。 ■第一，要駕馭憤怒情緒。其實(shí)，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，有一種氣勢，有一種震撼作用，經(jīng)常發(fā)怒不好，對學(xué)習(xí)不好，對工作不好，對生活不好，對人際關(guān)系不好，對自己的身體也不好。怒傷肝，經(jīng)常用的方法是什么呢？加強(qiáng)心理的控制，提高修養(yǎng)。再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，所以第一個(gè)我們講的對憤怒情緒怎么辦？第二個(gè)要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風(fēng)險(xiǎn)，危機(jī)，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會享受.第三，避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會冷處理。第四，擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己積極情緒，熱情開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。第五，合理宣泄，因壓力大了，你控制控制，用語言行為來發(fā)泄心中不良情緒，保持心態(tài)平衡。放松發(fā)泄了。第六個(gè)，學(xué)會放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一個(gè)就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，感情用事就沒顧及他人的情緒。第八，要營造情緒環(huán)境。這是一種無形訓(xùn)練，無聲培養(yǎng)，極為重要。雖然是無形無聲，道是無形卻有形，此時(shí)無聲勝有聲。這就是我講的五大方法的第一方法，訓(xùn)練我們的情緒情感。■第二個(gè)方法呢？學(xué)會處理人際關(guān)系。處理人際關(guān)系是一本厚厚天書，我們有的人一輩子要走向最終點(diǎn)時(shí)候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關(guān)系，我下面有幾個(gè)建議，第一，對人寬容，寬容勝過百萬兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下?lián)Q位思考。第三，學(xué)會關(guān)心。第四充滿愛心。第五負(fù)有同情心。第六，溝通協(xié)調(diào)。第七，誠信正直。第八，善于合作。第九，樂于吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻(xiàn)犧牲。這是我講的第一個(gè)情商開發(fā)的方法。第三的情商訓(xùn)練開發(fā)的方法是什么呢？要樂觀豁達(dá)，善于樂觀豁達(dá)，自找樂趣，自找樂子，你的心情如何，樂觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂觀會反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。第四個(gè)方法是什么呢？我們培訓(xùn)情商的第四個(gè)方法是積極向上進(jìn)取。對人生都充滿希望。有一句名言，人是生活在希望中的。有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢，一個(gè)連夢都不會做的民族是沒有希望的民族，我們每個(gè)人都在做夢，做好夢，我希望明天賺更多的錢，我們編織了一個(gè)個(gè)美夢，去努力，去圓夢，去尋夢，去爭取，夢破滅了，再編一個(gè)夢去圓夢，實(shí)現(xiàn)了我又繼續(xù)編夢，編夢，破滅，編夢，實(shí)現(xiàn)，人生就是如此。充滿希望。第五個(gè)方法是善待人生機(jī)會，有人說智商高的人會發(fā)現(xiàn)機(jī)會，情商高的人會抓住機(jī)會，逆境商高的人，會不輕易的放棄機(jī)會.驚天地專

當(dāng)有情緒時(shí) 聽輕音樂或者做你自己喜歡的事來轉(zhuǎn)移你的注意力控制情緒當(dāng)你想要訓(xùn)人時(shí)就立刻掐自己一下心里想我不能像以前一樣我要改掉這毛病