只要注意這兩點(diǎn)，就能瘦四五斤,每天睡8到9個(gè)小時(shí)，喝2升到2.5升的白開水，一般可以減肥5到10公斤，但前提是你沒有心臟病和高海拔,如果你的基數(shù)比較大，也就是160多斤，那么在一個(gè)月之內(nèi)減掉10斤是非常快的，甚至不需要運(yùn)動(dòng),但是如果你的基數(shù)比較小，可能很難在一個(gè)月減掉10斤。
3每天只喝酸奶或蜂蜜水三到五次，每次350到500毫升，然后每天散步或慢跑兩次，每次30分鐘到45分鐘。喝酸奶前運(yùn)動(dòng)最有效。每天睡8到9個(gè)小時(shí)，喝2升到2.5升的白開水，一般可以減肥5到10公斤，但前提是你沒有心臟病和高海拔。還有:運(yùn)動(dòng)前兩天開始減少食量，就不會(huì)那么傷胃了。一般不會(huì)超過五天。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，先吃一些流質(zhì)食物，如粥、湯等。
這要看你的基數(shù)有多大。如果你的基數(shù)比較大，也就是160多斤，那么在一個(gè)月之內(nèi)減掉10斤是非常快的，甚至不需要運(yùn)動(dòng)。只是適度控制飲食，少吃高熱量食物，少喝奶茶等含糖飲料。但是如果你的基數(shù)比較小，可能很難在一個(gè)月減掉10斤。除了管住嘴，還要把腿分開，多做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、健美操。減肥很簡單，因?yàn)楹茈y堅(jiān)持下去；說難不難，因?yàn)閬韥硗鶡o非就是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，其中節(jié)食反彈快，運(yùn)動(dòng)減肥慢，結(jié)合起來會(huì)有更好的效果。
3、如何 一個(gè)月瘦十斤?第一，注意飲食。不要吃太多肉和高熱量的食物，可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，增加一些蔬菜水果的攝入。其次要增加一些運(yùn)動(dòng)，比如在小區(qū)樓下跑幾圈，跳繩，第三，不要隨便相信網(wǎng)上的那些謠言。很多減肥方法會(huì)讓你瘦的更多，只要注意這兩點(diǎn)，就能瘦四五斤。你不可能一下子失去這么多，減肥需要很長時(shí)間。
