只要注意這兩點，就能瘦四五斤,每天睡8到9個小時，喝2升到2.5升的白開水，一般可以減肥5到10公斤，但前提是你沒有心臟病和高海拔,如果你的基數比較大，也就是160多斤，那么在一個月之內減掉10斤是非?？斓模踔敛恍枰\動,但是如果你的基數比較小，可能很難在一個月減掉10斤。
3每天只喝酸奶或蜂蜜水三到五次，每次350到500毫升，然后每天散步或慢跑兩次，每次30分鐘到45分鐘。喝酸奶前運動最有效。每天睡8到9個小時，喝2升到2.5升的白開水，一般可以減肥5到10公斤，但前提是你沒有心臟病和高海拔。還有:運動前兩天開始減少食量，就不會那么傷胃了。一般不會超過五天。運動結束后，先吃一些流質食物，如粥、湯等。
這要看你的基數有多大。如果你的基數比較大，也就是160多斤，那么在一個月之內減掉10斤是非?？斓模踔敛恍枰\動。只是適度控制飲食，少吃高熱量食物，少喝奶茶等含糖飲料。但是如果你的基數比較小，可能很難在一個月減掉10斤。除了管住嘴，還要把腿分開，多做運動，比如跑步、游泳、健美操。減肥很簡單，因為很難堅持下去；說難不難，因為來來往往無非就是節食和運動，其中節食反彈快，運動減肥慢，結合起來會有更好的效果。
3、如何 一個月瘦十斤?第一，注意飲食。不要吃太多肉和高熱量的食物，可以補充一些蛋白質，增加一些蔬菜水果的攝入。其次要增加一些運動，比如在小區樓下跑幾圈，跳繩，第三，不要隨便相信網上的那些謠言。很多減肥方法會讓你瘦的更多，只要注意這兩點，就能瘦四五斤。你不可能一下子失去這么多，減肥需要很長時間。
