補(bǔ)充維生素的水果，什么水果是補(bǔ)充維生素的

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-24 14:22:40 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，什么水果是補(bǔ)充維生素的

蔬菜有西紅柿水果蘋(píng)果柿子桃子橙子都可以的！！！如果真想補(bǔ)充維生素就多吃胡蘿卜就可以了那個(gè)里面含量最多

簡(jiǎn)單的說(shuō)皮膚其實(shí)也是有新陳代謝的，一般是28天。所以建議您不要去美容院話(huà)冤枉錢(qián)。只要每天注意清潔，睡覺(jué)前一定要洗臉（用適合您自己皮膚的洗面奶）注意一下防曬（防曬可是司機(jī)都要的奧～～不要以為冬季的紫外線(xiàn)弱奧～　其實(shí)四個(gè)季節(jié)的紫外線(xiàn)照射都是一樣的），健康的膚色其實(shí)是最好的。還有請(qǐng)樓主不要用短時(shí)間就能夠美白的化妝品。玉蘭油建議最好別用的好，因?yàn)槔锩婧摄U成分比較多，會(huì)有依賴(lài)性，用的時(shí)間長(zhǎng)了再換別的品牌就會(huì)不適應(yīng)，會(huì)過(guò)敏還有就是要注意補(bǔ)水保濕，補(bǔ)水只靠化妝品效果不是很明顯，建議您要多喝水、吃新鮮水果、蔬菜。時(shí)間長(zhǎng)了，不用化妝皮膚自然會(huì)變好的。個(gè)人建議，希望能給樓主帶來(lái)幫助~~

蘋(píng)果

蘋(píng)果還可以減肥香蕉葡萄桃子菠蘿

獼猴桃啊，

這個(gè)天多吃點(diǎn)獼猴桃和柚子

什么水果是補(bǔ)充維生素的

2，什么水果富含維生素

植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A（1毫克胡蘿卜素＝0．167毫克維生素A）。富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等、芒果、杏、雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、青椒等。富含維生素c的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等也有一定含量的維生素E；肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

所有的水果都含維生素，主要是你要搭配吃

含維生素C最多的食物：刺梨（每100克含2585毫克），維生素C含量前五的水果是：刺梨、獼猴桃、沙棘、西印度櫻桃、酸棗含維生素E最多的食物:麥胚油（每100克含149.4毫克），維生素E含量前三的水果是：番茄、橘子、胡蘿卜我給你的建議是：獼猴桃和酸棗是市場(chǎng)上比較常見(jiàn)的水果，建議你多吃；番茄、橘子、胡蘿卜的維生素E含量雖然在水果中占前三位，但和花生油、大豆油一類(lèi)的植物油比起來(lái)就少多了，所以建議你多吃植物油，水果作為輔助就可以了另外富含維生素c的水果還有有鮮棗、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時(shí)常吃的蘋(píng)果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素c含量較低。菠菜和甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)肝油也含有一定的維生素E

什么水果富含維生素

3，什么水果能增加人體維生素

不同水果含有的維生素種類(lèi)，量也不同。要看你說(shuō)的是哪一種維生素。蘋(píng)果的維生素含量特別豐富，維生素C美膚功效早已為人所知，而且對(duì)堅(jiān)固牙齒和骨骼很有幫助。香蕉則是天然的免疫力強(qiáng)化劑和制酸劑，含451毫克的鉀、維生素C、維生素B6，熱量卻只有105卡路里，不含任何脂肪，對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)是非常好的“點(diǎn)心”，是世界上最完美的食物。檸檬汁含有豐富的維生素C和A，增進(jìn)視力、消除青春痘、保濕眼睛和眼部周?chē)∧w，它最“用功”了。水果中有的含有豐富的維生素C，有的維生素C的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來(lái)計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無(wú)花果、蘋(píng)果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。專(zhuān)家提醒：大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來(lái)自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿(mǎn)足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋(píng)果，這絕對(duì)是不可能完成的任務(wù)。

大部分的蔬菜都含有維C。檸檬,橘子,橙子,蘋(píng)果,獼猴桃也挺高的。現(xiàn)在是夏天，多吃些蘋(píng)果吧。回答者：小夢(mèng)在線(xiàn) - 助理三級(jí) 8-18 11:01 紅棗，天然vc丸。活維生素C丸——紅棗大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，富含糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)測(cè)，鮮棗含糖20%～36%，干棗則高達(dá)55%～80%；每百克鮮棗中，含維生素C300～600毫克，為柑橘的8～17倍、香蕉的50～100倍、鴨梨的75～150倍、蘋(píng)果的50倍以上，因而有“活維生素C丸”之稱(chēng)。大棗不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值也很高。中醫(yī)以大棗入藥，大約有200多年的歷史了。常吃大棗能養(yǎng)血安神，健體強(qiáng)身，和顏益壽。民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法，形象地概括了大棗的食療作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)，大棗“主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)。平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年”。《本草備要》說(shuō)，大棗“補(bǔ)中益氣，滋脾土，潤(rùn)心肺，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，緩陰血，生津液，悅顏色”。所以，大棗歷來(lái)是益氣、養(yǎng)血、安神的營(yíng)養(yǎng)保健佳品，對(duì)高血壓、心血管疾病、失眠、貧血等病人都很有益。科學(xué)研究證實(shí)，大棗具有抗腫瘤、抗氧化、降血壓、保護(hù)肝臟、預(yù)防心腦血管疾病等功效，并有很好的養(yǎng)顏美容效果。 ..

獼猴桃和橘子

各種水果都可以。不同的水果含有不同的維生素。

很多水果有不同的唯生素總之多吃有好處

獼猴桃富含維生素C,可多吃，另外柑橘類(lèi)也有很多維生素C

什么水果能增加人體維生素