今天IPPES給小伙伴們介紹一下如何正確使用PE350的橢圓機(jī),使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，如果手腳不協(xié)調(diào)，越用力越緊張，上下肢的對(duì)抗也就越強(qiáng),很多朋友因?yàn)閱?dòng)后操作不當(dāng)，無(wú)法使其發(fā)揮正常的減肥塑身效果橢圓機(jī),橢圓機(jī)只要身體健康就可以用，但是膝關(guān)節(jié)不好的人不能用，因?yàn)榈巧綑C(jī)需要用踏板沖擊膝關(guān)節(jié),不要將橢圓機(jī)器用作跑步機(jī)。

雙手輕輕握住橢圓機(jī)器上方的扶手，隨著雙腳的節(jié)奏依次向前邁步，待手腳的動(dòng)作達(dá)到相對(duì)協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸加大雙手的推力和張力。橢圓該機(jī)最大的特點(diǎn)是人體用它鍛煉時(shí)，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有焦點(diǎn)。用橢圓機(jī)鍛煉，不僅可以預(yù)防、減輕和緩解頸椎病、肩周炎、上背部的疼痛，還可以避免跑步時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，從而有更好的安全系數(shù)。延伸信息:注意事項(xiàng):不要無(wú)阻力蹬車，不要利用慣性維持高速運(yùn)動(dòng)，這樣一旦運(yùn)動(dòng)頻率跟不上慣性，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。不要將橢圓機(jī)器用作跑步機(jī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)一條腿在發(fā)力，手臂只靠腿帶動(dòng)穩(wěn)定，或者根本沒(méi)有扶欄支撐。使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，如果手腳不協(xié)調(diào)，越用力越緊張，上下肢的對(duì)抗也就越強(qiáng)。還可能因動(dòng)作不協(xié)調(diào)導(dǎo)致疲勞、肌肉勞損，甚至摔倒。所以一定要手腳配合，手臂在腳底發(fā)力也需要力量配合。

首先，設(shè)計(jì)不同。登山機(jī)是用雙腿交替運(yùn)動(dòng)來(lái)模擬攀登，而橢圓 machine有兩個(gè)踏板來(lái)模擬行走或跑步。那么適用人群就不一樣了。橢圓機(jī)只要身體健康就可以用，但是膝關(guān)節(jié)不好的人不能用，因?yàn)榈巧綑C(jī)需要用踏板沖擊膝關(guān)節(jié)。最后一點(diǎn)就是減肥效果不一樣。登山機(jī)的減肥效果比橢圓機(jī)好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的消耗更大。其實(shí)這兩款運(yùn)動(dòng)裝備操作起來(lái)都比較簡(jiǎn)單。可以以適合自己的速度開(kāi)始。需要注意的是登山機(jī)不能移動(dòng)太久，只能循序漸進(jìn)不然會(huì)損傷關(guān)節(jié)。

很多朋友因?yàn)閱?dòng)后操作不當(dāng)，無(wú)法使其發(fā)揮正常的減肥塑身效果橢圓機(jī)。今天IPPES給小伙伴們介紹一下如何正確使用PE350的橢圓機(jī)！使用時(shí)，雙手輕輕握住橢圓機(jī)器上方的扶手；手和腳輪流向前踏；手腳的動(dòng)作達(dá)到相對(duì)協(xié)調(diào)的程度后，手的推力和張力逐漸增加。動(dòng)作頻率逐漸加快，但不能太快，一定要在你的控制范圍內(nèi)。橢圓 machine的原理很簡(jiǎn)單。用戶的腿是沿著橢圓 machine的軌跡運(yùn)動(dòng)的，腳一直擱在橢圓 machine的踏板上，所以腿不需要重心，對(duì)膝蓋也不會(huì)有影響。特別是對(duì)于體重超標(biāo)，膝蓋有傷的人來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)是一個(gè)完美的選擇。與健身車相比，具有肌肉利用率更高的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)闄E圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)是直立的，直立姿勢(shì)會(huì)用到更多的核心肌肉，可以增加平衡和姿勢(shì)的訓(xùn)練效果。

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