今天IPPES給小伙伴們介紹一下如何正確使用PE350的橢圓機,使用橢圓機鍛煉時，如果手腳不協調，越用力越緊張，上下肢的對抗也就越強,很多朋友因為啟動后操作不當，無法使其發揮正常的減肥塑身效果橢圓機,橢圓機只要身體健康就可以用，但是膝關節不好的人不能用，因為登山機需要用踏板沖擊膝關節,不要將橢圓機器用作跑步機。
雙手輕輕握住橢圓機器上方的扶手，隨著雙腳的節奏依次向前邁步，待手腳的動作達到相對協調的程度后，再逐漸加大雙手的推力和張力。橢圓該機最大的特點是人體用它鍛煉時，膝關節沒有焦點。用橢圓機鍛煉，不僅可以預防、減輕和緩解頸椎病、肩周炎、上背部的疼痛，還可以避免跑步時產生的沖擊力，更好地保護關節，從而有更好的安全系數。延伸信息:注意事項:不要無阻力蹬車，不要利用慣性維持高速運動，這樣一旦運動頻率跟不上慣性，就容易發生運動損傷。不要將橢圓機器用作跑步機。運動時一條腿在發力，手臂只靠腿帶動穩定，或者根本沒有扶欄支撐。使用橢圓機鍛煉時，如果手腳不協調，越用力越緊張，上下肢的對抗也就越強。還可能因動作不協調導致疲勞、肌肉勞損，甚至摔倒。所以一定要手腳配合，手臂在腳底發力也需要力量配合。
首先，設計不同。登山機是用雙腿交替運動來模擬攀登，而橢圓 machine有兩個踏板來模擬行走或跑步。那么適用人群就不一樣了。橢圓機只要身體健康就可以用，但是膝關節不好的人不能用，因為登山機需要用踏板沖擊膝關節。最后一點就是減肥效果不一樣。登山機的減肥效果比橢圓機好，因為運動的消耗更大。其實這兩款運動裝備操作起來都比較簡單。可以以適合自己的速度開始。需要注意的是登山機不能移動太久，只能循序漸進不然會損傷關節。
很多朋友因為啟動后操作不當，無法使其發揮正常的減肥塑身效果橢圓機。今天IPPES給小伙伴們介紹一下如何正確使用PE350的橢圓機！使用時，雙手輕輕握住橢圓機器上方的扶手；手和腳輪流向前踏；手腳的動作達到相對協調的程度后，手的推力和張力逐漸增加。動作頻率逐漸加快，但不能太快，一定要在你的控制范圍內。橢圓 machine的原理很簡單。用戶的腿是沿著橢圓 machine的軌跡運動的，腳一直擱在橢圓 machine的踏板上，所以腿不需要重心，對膝蓋也不會有影響。特別是對于體重超標，膝蓋有傷的人來說，橢圓機是一個完美的選擇。與健身車相比，具有肌肉利用率更高的優勢，因為橢圓機的運動是直立的，直立姿勢會用到更多的核心肌肉，可以增加平衡和姿勢的訓練效果。
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