Yoga拉力器械不同于普通的拉力器械，只能鍛煉手臂和胸部，它還可以配合手腳，可以鍛煉手臂、腿、腰、腹等部位,祥光嘉園動力拉力裝置由高彈性低回彈的特殊材料制成，正確使用主要是腳踏和手拉相結合,用腳踩住拉力設備的一端，用手握住另一端,3、抬腿先坐在地上把腳固定在踏板拉力器的踏板上，雙手握住拉力器躺下,拉力器是一種流行的健身器材。

1。拉直姿勢，手臂向前伸展，肘部微曲(下同)。向兩邊拉伸，身體不要來回太大幅度，避免借力。如果不行，你最好減少彈簧，保證動作到位。2.上拉。動作和以前一樣，但是高度在頭頂以上，有一種向兩邊拉的感覺。主要鍛煉胸部，彈簧可以比正拉適當加大。3、下拉，練下胸和刻線，就是把彈簧放在肚臍上向兩邊拉，彈簧的數量要減少到不少于兩個。4、交錯拉。左臂在右肩方向，左臂在左臀方向分開。然后改變方向。即左臂拉向左肩，右臂拉向右臀。彈簧線偏向人體中心垂直軸。每個動作分4組，每組高度不超過16倍，強度加大后可以加彈簧。配合其他練習姿勢。5.當拉力設備放置在身體后面時，雙手握住拉力設備的手柄，用手掌將肘部向前彎曲，手臂向側面抬起。還原。直立側身拉也可以練胸肌，效果不錯。

Yoga 拉力器械不同于普通的拉力器械，只能鍛煉手臂和胸部，它還可以配合手腳，可以鍛煉手臂、腿、腰、腹等部位。同時腳限制也比較穩定，安全系數提高。1.把腳抬到肚子上，固定在踏板上拉力 device。彎腰挺直腰，雙手握手，然后挺直上身。記得保持腰部直立。2.雙手握住拉力 device的手柄，伸直雙腿，然后開始做仰臥起坐。當然，你下去的時候也不一定要完全走到最后，因為你下去到最后可能就起不來了。只要降到你的最大值。做這個的時候要注意勻速，不要突然加速或者減速。3、抬腿先坐在地上把腳固定在踏板拉力器的踏板上，雙手握住拉力器躺下。雙腿伸直，保持伸直，放下后再抬起(最好是90度)。這個動作手臂和腹肌也練，但更傾向于腹肌的訓練。4.舉起手站著或者坐在凳子上也可以。用腳踩住拉力設備的一端，用手握住另一端。踩緊之后，拉起來，放下。重復這個動作，鍛煉你的前臂和肱二頭肌。

平坐在地上，伸開雙腿，把腳放在健身者的固定踏板上，然后雙手握住把手，均勻用力來回拉動，加強腿部和手臂的力量。站直，雙腳放在固定踏板上，雙手握住手柄用力上下拉動，根據自己的力量反復多次，可以強身健體。拉力器是一種流行的健身器材。使用拉力 device進行體能訓練，可以塑造腹肌的線條和形狀。正確使用可以給腹肌帶來對稱均衡的發展。使你的身體發育達到一個更高的水平。祥光嘉園動力拉力裝置由高彈性低回彈的特殊材料制成，正確使用主要是腳踏和手拉相結合。這個拉力裝置可以更好更全面的鍛煉全身肌肉，尤其是對腰部。運動強度適中，同時有效避免傷害自己和他人，讓身體看起來更加健美。其迷人的外觀和炫目的色彩將成為新一代健身器材的新寵。

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