如果想要多種維生素一起補充，建議服用湯臣倍健多種維生素片，可以一次性補充人體最容易缺乏的16種礦物質維生素和礦物質,族維生素B、維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B5、三,族維生素B、維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B5、三,我想加維生素A吃西紅柿，維生素C吃橘子，維生素B吃胡蘿卜。
1、食物含維生素A:牛奶、雞蛋、胡蘿卜、菜葉、魚油、油菜、辣椒、西紅柿、橙子。2.富含維生素E的食物:芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、雞蛋、花生、生菜等。除此之外，大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、蛋黃、奶油、玉米、黃綠色蔬菜。3.富含維生素K的食物:新鮮蔬菜。4.富含維生素D的食物:魚油、雞蛋(煎、煮、荷包蛋)等。，適合戶外活動。5.富含維生素B1的食物:肉類、酵母、帶莢水果、谷類、豆類、堅果、瘦豬肉和動物內臟。6.富含維生素B2的食物:肉類、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉(肥瘦)、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。
我想加維生素A吃西紅柿，維生素C吃橘子，維生素B吃胡蘿卜。大量的蔬菜和水果只含有少量的維生素營養，所以人不可能在一天內吃大量不同的蔬菜和水果。如果想要多種維生素一起補充，建議服用湯臣倍健多種維生素片，可以一次性補充人體最容易缺乏的16種礦物質維生素和礦物質。
4、吃什么食物補充 維生素比較好?維生素是人體必需的有機化合物，是維持人體健康的重要物質。維生素的不足可以通過食物來補充，可以根據自己所缺乏的那種維生素來補充，包括以下幾種:1，干眼容易夜盲，這是維生素A的不足，維生素A是脂溶性的。二，族維生素B、維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B5、三。如果維生素C缺失，可以多吃水果和蔬菜，如獼猴桃、橙子、青菜等，四。維生素D可以在人體內合成，不足時，可適量補充魚肝油、蛋黃、乳制品。V 維生素K也是脂溶性的，多存在于菠菜、白菜和動物肝臟中。
