想要預防腸癌（一般指的是大腸癌），就要先了解大腸癌發病有關的危險因素。隨著飲食習慣的改變，生活作息的不規律，不良情緒等因素環境下，大腸癌的發病率近年來在我國節節升高，據統計，每3分鐘就有1人死于大腸癌，而一個成年人有10%的機會會患上大腸癌，如何“逃離”大腸癌的魔爪。

1、怎樣預防大腸癌？

隨著飲食習慣的改變，生活作息的不規律，不良情緒等因素環境下，大腸癌的發病率近年來在我國節節升高，據統計，每3分鐘就有1人死于大腸癌，而一個成年人有10%的機會會患上大腸癌，如何“逃離”大腸癌的魔爪？中山大學附屬第六醫院副院長、結直腸外科三區主任王磊教授在接受39健康網采訪時就表示，現在依然有不少人認為大腸癌是老年病或遺傳病，其實從臨床上看大腸癌的發生多與后天環境因素相關，其中大腸癌最喜歡“招惹”這6類人。

1、不愛吃蔬果、全谷物類食物有研究顯示，每天多吃10克膳食纖維，可降低10%的大腸癌發生幾率，吃的越多降低幾率就越大，最為理想的狀態是每天保持在25-30克之間，專家表示，膳食纖維主要是幫助腸道的蠕動，減少有害物質在腸道中滯留的時間。“但目前多數市民都遠遠低于這個數值”，據悉，膳食纖維主要來源于蔬果和全谷物，例如蘋果、櫻桃、棗類、筍類、菜花、菠菜等，全谷物類有燕麥、糙米雜糧、全麥面包等，主食中白米、白面加工較精細，纖維素含量越少，

2、不愛喝水即使吃再多的膳食纖維，水喝的不夠也沒有用，專家表示，每天喝足5杯水，大腸癌的發病幾率將降低45%，現在很多市民都無法達到這個量，尤其是經常坐在空調房間的人。此外，喝水的時間也很重要，最好在早晨起床的時候喝一杯水，這樣能夠促進排便，有利預防大腸癌的發生，3、愛吃紅肉、加工肉品與燒烤世界癌癥研究基金會早就把紅肉、加工肉作為大腸癌的危險因素列為一級致癌物，我們曾經在臨床上碰到1個14歲就患大腸癌的病人，一問發現機會每天都在吃烤香腸，這么年輕就患大腸癌很有可能“兇手”就出在這個上面。

之所以加工肉會誘發大腸癌的發生，主要原因是在加工過程中化學添加劑的成分，而紅肉導致大腸癌的原因在于經過高溫燒烤后，會產生異環胺，人體攝入后經過酵素活化，會使致癌基因突變，4、肥胖肥胖的人罹患大腸癌的風險，比體重正常的人高出1～2倍。其實不僅僅發生在大腸癌上，對于所有腫瘤，肥胖都是一項高危因素，因為肥胖容易引發炎癥反應，長此以往，容易導致基因的癌變，

專家建議，無論處于何種年齡段，最好使自己的BMI維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過36腰、女性不超過30腰。5.不運動在臨床上，有將近1/4的大腸癌患者發生的原因歸因于久坐或者不運動，專家表示，運動不但能夠減少肥胖發生，還能夠增強自身的免疫力，減少腸道炎癥的發生，增加腸道的蠕動，防止便秘等，美國癌癥協會就建議，預防大腸癌一定要保持每周5天，每次30分鐘以上的運動量，運動類型的選擇因人而異。

2、大腸癌早期會有哪些癥狀？如何預防大腸癌？

我國也是結直腸癌高發國家，而且男性發生率慢性高于女性，可能跟男性抽煙、喝酒、辛辣刺激不規律飲食明顯比女性多有關系，而且腸癌大部分發生在40-60歲這個年齡段里面，40-60歲這個年齡是一個男人的黃金年齡，同時也是非常尷尬的年齡，男人40歲事業正在蒸蒸日上，40歲男人也是上有老、下有小需要養的尷尬年齡，如果一個人在四五十歲發現腸癌對個人還是對家庭，無論是經濟上還是精神上都是一種巨大的打擊，所以早期發現腸癌對預防結直腸癌非常重要。

我們大腸包括升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸，不過那一部分發生癌癥我們都稱為結直腸癌，也就是大家口中常說的大腸癌，但遺憾的是除了早期直腸癌有便血、里急后重感（拉完還想拉，總感覺大便拉不干凈的感覺）等表現外，其他部位結腸癌早期基本都沒有癥狀。隨著腫瘤癌細胞慢慢長大會逐漸出現下列癥狀：1.大部分人最早出現就是大便變細，次數增多、有粘液便、血便、粘液膿血便，這些癥狀沒有特異性，很多腸炎、胃腸功能紊亂也會出現這種表現。