想要預(yù)防腸癌（一般指的是大腸癌），就要先了解大腸癌發(fā)病有關(guān)的危險(xiǎn)因素。隨著飲食習(xí)慣的改變，生活作息的不規(guī)律，不良情緒等因素環(huán)境下，大腸癌的發(fā)病率近年來(lái)在我國(guó)節(jié)節(jié)升高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每3分鐘就有1人死于大腸癌，而一個(gè)成年人有10%的機(jī)會(huì)會(huì)患上大腸癌，如何“逃離”大腸癌的魔爪。

1、怎樣預(yù)防大腸癌？

隨著飲食習(xí)慣的改變，生活作息的不規(guī)律，不良情緒等因素環(huán)境下，大腸癌的發(fā)病率近年來(lái)在我國(guó)節(jié)節(jié)升高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每3分鐘就有1人死于大腸癌，而一個(gè)成年人有10%的機(jī)會(huì)會(huì)患上大腸癌，如何“逃離”大腸癌的魔爪？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院副院長(zhǎng)、結(jié)直腸外科三區(qū)主任王磊教授在接受39健康網(wǎng)采訪時(shí)就表示，現(xiàn)在依然有不少人認(rèn)為大腸癌是老年病或遺傳病，其實(shí)從臨床上看大腸癌的發(fā)生多與后天環(huán)境因素相關(guān)，其中大腸癌最喜歡“招惹”這6類人。

1、不愛(ài)吃蔬果、全谷物類食物有研究顯示，每天多吃10克膳食纖維，可降低10%的大腸癌發(fā)生幾率，吃的越多降低幾率就越大，最為理想的狀態(tài)是每天保持在25-30克之間，專家表示，膳食纖維主要是幫助腸道的蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在腸道中滯留的時(shí)間。“但目前多數(shù)市民都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個(gè)數(shù)值”，據(jù)悉，膳食纖維主要來(lái)源于蔬果和全谷物，例如蘋果、櫻桃、棗類、筍類、菜花、菠菜等，全谷物類有燕麥、糙米雜糧、全麥面包等，主食中白米、白面加工較精細(xì)，纖維素含量越少，

2、不愛(ài)喝水即使吃再多的膳食纖維，水喝的不夠也沒(méi)有用，專家表示，每天喝足5杯水，大腸癌的發(fā)病幾率將降低45%，現(xiàn)在很多市民都無(wú)法達(dá)到這個(gè)量，尤其是經(jīng)常坐在空調(diào)房間的人。此外，喝水的時(shí)間也很重要，最好在早晨起床的時(shí)候喝一杯水，這樣能夠促進(jìn)排便，有利預(yù)防大腸癌的發(fā)生，3、愛(ài)吃紅肉、加工肉品與燒烤世界癌癥研究基金會(huì)早就把紅肉、加工肉作為大腸癌的危險(xiǎn)因素列為一級(jí)致癌物，我們?cè)?jīng)在臨床上碰到1個(gè)14歲就患大腸癌的病人，一問(wèn)發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)每天都在吃烤香腸，這么年輕就患大腸癌很有可能“兇手”就出在這個(gè)上面。

之所以加工肉會(huì)誘發(fā)大腸癌的發(fā)生，主要原因是在加工過(guò)程中化學(xué)添加劑的成分，而紅肉導(dǎo)致大腸癌的原因在于經(jīng)過(guò)高溫?zé)竞螅瑫?huì)產(chǎn)生異環(huán)胺，人體攝入后經(jīng)過(guò)酵素活化，會(huì)使致癌基因突變，4、肥胖肥胖的人罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，比體重正常的人高出1～2倍。其實(shí)不僅僅發(fā)生在大腸癌上，對(duì)于所有腫瘤，肥胖都是一項(xiàng)高危因素，因?yàn)榉逝秩菀滓l(fā)炎癥反應(yīng)，長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致基因的癌變，

專家建議，無(wú)論處于何種年齡段，最好使自己的BMI維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過(guò)36腰、女性不超過(guò)30腰。5.不運(yùn)動(dòng)在臨床上，有將近1/4的大腸癌患者發(fā)生的原因歸因于久坐或者不運(yùn)動(dòng)，專家表示，運(yùn)動(dòng)不但能夠減少肥胖發(fā)生，還能夠增強(qiáng)自身的免疫力，減少腸道炎癥的發(fā)生，增加腸道的蠕動(dòng)，防止便秘等，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)就建議，預(yù)防大腸癌一定要保持每周5天，每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)類型的選擇因人而異。

2、大腸癌早期會(huì)有哪些癥狀？如何預(yù)防大腸癌？

我國(guó)也是結(jié)直腸癌高發(fā)國(guó)家，而且男性發(fā)生率慢性高于女性，可能跟男性抽煙、喝酒、辛辣刺激不規(guī)律飲食明顯比女性多有關(guān)系，而且腸癌大部分發(fā)生在40-60歲這個(gè)年齡段里面，40-60歲這個(gè)年齡是一個(gè)男人的黃金年齡，同時(shí)也是非常尷尬的年齡，男人40歲事業(yè)正在蒸蒸日上，40歲男人也是上有老、下有小需要養(yǎng)的尷尬年齡，如果一個(gè)人在四五十歲發(fā)現(xiàn)腸癌對(duì)個(gè)人還是對(duì)家庭，無(wú)論是經(jīng)濟(jì)上還是精神上都是一種巨大的打擊，所以早期發(fā)現(xiàn)腸癌對(duì)預(yù)防結(jié)直腸癌非常重要。

我們大腸包括升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，不過(guò)那一部分發(fā)生癌癥我們都稱為結(jié)直腸癌，也就是大家口中常說(shuō)的大腸癌，但遺憾的是除了早期直腸癌有便血、里急后重感（拉完還想拉，總感覺(jué)大便拉不干凈的感覺(jué)）等表現(xiàn)外，其他部位結(jié)腸癌早期基本都沒(méi)有癥狀。隨著腫瘤癌細(xì)胞慢慢長(zhǎng)大會(huì)逐漸出現(xiàn)下列癥狀：1.大部分人最早出現(xiàn)就是大便變細(xì)，次數(shù)增多、有粘液便、血便、粘液膿血便，這些癥狀沒(méi)有特異性，很多腸炎、胃腸功能紊亂也會(huì)出現(xiàn)這種表現(xiàn)。