現在廣州早上的氣溫都超過20度，充其量只能算是初秋，盡管一早一晚會有些寒意，但身體健壯的人很多還穿短袖衣服。此外，還要增加B族維生素的攝入量，多吃潤肺降燥的食物，防止秋燥，你是那個熱得翻來覆去“攤煎餅”的，還是吹著空調蓋被子護體的，鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失，高鎂膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深睡眠，而且不易中途醒來。
1、現在的廣州氣溫怎么樣？
現在廣州早上的氣溫都超過20度，充其量只能算是初秋，盡管一早一晚會有些寒意，但身體健壯的人很多還穿短袖衣服。廣州最冷應在1月至3月，有強冷空氣的時候氣溫會降到0至3度，別以為你是北方人，0至3度無所謂，廣州的空氣濕度高，加上室內沒暖氣，這個溫度就要你命！北方人很多都受不了，在這種氣溫下他們比廣州人還怕冷。
北方小伙伴都開始關注入秋進展、初秋穿搭了，有好奇寶寶就會問，廣東呢？現在就想入秋怕是太早了！從往年來看，廣東韶關平均在10月16日入秋，而廣東最南端的徐聞則要等到11月11日，漫漫長夏超長待機中，防暑才是要緊事。截至10日，廣東有71個高溫黃色預警生效中，有人說：不是處暑了嗎？為什么廣東還這么熱？原因有兩個：一是北方的冷空氣還沒走到廣東就已經無力為繼；二是在夏季稱霸的副熱帶高壓，往往會在8月下旬至9月逐漸向南撤退，北方大部自然得以解脫，但廣東所在的華南地區卻仍被副熱帶高壓鎮守著。
而副熱帶高壓是一個暖性高壓系統，內部盛行下沉氣流，廣東被它控制就像被一個大鍋蓋給罩住了，能不熱嗎？天氣這么熱，長夜難入眠嗎？你是那個熱得翻來覆去“攤煎餅”的，還是吹著空調蓋被子護體的？如何睡個好覺？關鍵要“調”↓①調飲食：增加鈣和鎂的攝入量，鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失，高鎂膳食能讓睡眠障礙的成年女性得到深睡眠，而且不易中途醒來。
此外，還要增加B族維生素的攝入量，多吃潤肺降燥的食物，防止秋燥，②調運動：每天堅持運動半小時。如果只能晚上運動，最好距離睡覺1小時以上，且不做興奮性、競爭性的運動，可以選擇瑜伽之類讓人情緒平和的運動，運動完泡個澡、聽音樂都利于睡前舒壓，睡前泡腳也是助睡眠的好方法，③調情緒：不要在睡前半小時討論有爭議的問題，保持情緒寧靜。
