5.雞蛋一個雞蛋所含的熱量相當于半個蘋果或半杯牛奶，但它還含有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D和3%的維生素a,在我們的日常飲食中，小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、雞蛋、卷心菜、面粉、全麥和未精制的谷物制品都富含維生素E，但維生素E不同于其他脂溶性維生素E,4.乳及乳制品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素E、維生素D和維生素B2的重要來源之一。
富含維生素e食物包括:果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、包心菜、羽衣甘藍、生菜、紅薯和山藥。堅果包括杏仁、榛子和核桃
含有維生素E的食物有芝麻、核桃、瘦肉、牛奶、雞蛋等。1.芝麻常見的黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、糖、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。2.核桃仁中含有/123，456，789-1/E，可以保護細胞免受自由基的氧化損傷。它是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃被稱為“兒子萬歲”、“長壽果”。3.瘦肉是各種礦物質的良好來源。鈉、鉀、磷、硫、氯、維生素A、E等元素含量較高，鐵、銅、錳、鋅、錳、鈷含量也較豐富，但鈣含量極低。4.乳及乳制品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素E、維生素D和維生素B2的重要來源之一。5.雞蛋一個雞蛋所含的熱量相當于半個蘋果或半杯牛奶，但它還含有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D和3%的維生素a。
天然維生素E來源于:1。植物油:如棕櫚油、葵花籽油、間作籽油、玉米油、大豆油、橄欖油。2.堅果(花生、葵花籽等。)，沙棘果，麥芽，杏仁等。*其他維生素E來源是全谷物、魚類、花生醬和綠葉蔬菜。在美國，維生素E的一個重要來源是強化早餐谷物。雖然nature 維生素E的大部分最初是從麥芽油中提取的，但現在通常從植物油和大豆油中獲得。3.蛋黃醬和植物黃油VE是脂溶性的維生素，所以蔬菜水果中含量不多！在我們的日常飲食中，小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、雞蛋、卷心菜、面粉、全麥和未精制的谷物制品都富含維生素 E，但維生素E不同于其他脂溶性維生素E。
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