5.雞蛋一個雞蛋所含的熱量相當于半個蘋果或半杯牛奶，但它還含有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D和3%的維生素a,在我們的日常飲食中，小麥胚芽、植物油、豆類、菠菜、雞蛋、卷心菜、面粉、全麥和未精制的谷物制品都富含維生素E，但維生素E不同于其他脂溶性維生素E,4.乳及乳制品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素E、維生素D和維生素B2的重要來源之一。1、什么食物含維生素e富含維生素e食物包括:果蔬、堅果、瘦肉、牛奶、雞蛋、壓榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜包括獼猴桃、菠菜、卷心...