五谷養(yǎng)生粥，如何自制五谷養(yǎng)生粥

來源：整理時(shí)間：2022-12-13 13:52:24 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，如何自制五谷養(yǎng)生粥

一般雜糧好像都可以，按自己的口味任意搭配就行

這個(gè)好有意思啊

豆類真的是最好的/

如何自制五谷養(yǎng)生粥

2，五谷養(yǎng)生粥的做法五谷養(yǎng)生粥怎么做

五谷養(yǎng)生粥的做法原料：大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。做法1、把蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，然后泡水兩個(gè)小時(shí)，桂圓去殼，紅棗、大米洗凈待用；2、將上述原料一起倒入高壓鍋中，加入適量的水，蓋蓋壓閥。3、大火噴氣后，關(guān)火，等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。備注：也可以用電的高壓鍋，直接按“煮粥”的按鍵就可以了。

五谷養(yǎng)生粥的做法五谷養(yǎng)生粥怎么做

3，五谷養(yǎng)生粥用成語怎么說

五谷雜糧

粗茶淡飯 [cū chá dàn fàn] [釋義] 粗：粗糙、簡(jiǎn)單；淡飯：指飯菜簡(jiǎn)單。形容飲食簡(jiǎn)單，生活簡(jiǎn)樸。

我以前買粥也和你一樣，首先考慮的是價(jià)格，但后來吃了一次虧后，就不再那樣了，現(xiàn)在每次都在馮佰宋那買，他們是生產(chǎn)五谷養(yǎng)生粥的正規(guī)廠家，價(jià)格和以前都差不多，可質(zhì)地卻很好。

五谷養(yǎng)生粥用成語怎么說

4，五谷養(yǎng)生粥五谷養(yǎng)生粥做法

1、雜糧粥是由五谷雜糧熬煮出來的粥，被譽(yù)為冬季養(yǎng)生暖身第一粥。其飽含了多種谷類和豆類食物，比如：小米、玉米、糙米、蕎麥、大麥、燕麥、甘薯、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆等等，并輔以薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米等共同熬煮而成。 2、蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)，桂圓去殼，紅棗、粳米洗凈待用；上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火，等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可；喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。

5，五谷雜糧養(yǎng)生粥怎樣搭配才比較有營養(yǎng)

五谷雜糧養(yǎng)生粥是由五谷雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養(yǎng)生營養(yǎng)粥。五谷雜糧粥以五谷為基礎(chǔ)，同時(shí)適當(dāng)?shù)丶尤爰t棗、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出來的粥口味香甜同時(shí)富有營養(yǎng)，其富含多種微量元素是冬季養(yǎng)生暖身第一粥。可以根據(jù)自家情況，酌情自定，但不管怎樣，還是建議薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米不要省。

五谷雜糧養(yǎng)生粥和海參搭配更加有營養(yǎng) 五谷雜糧養(yǎng)生粥燉金參的做法：真島即食海參一只南瓜三分之一塊紅小豆及花豆共一湯勺小米、大黃米、小玉米碴子、金米（玉米做就的大米樣）各一平湯勺 -共兩人量高湯四大碗（需提前褒制）1、紅小豆提前晚上洗凈泡上，第二天早上用水煮熟待用；2、將各種米洗凈，加了高湯大火煮開小火熬熟；3、南瓜切塊上屜蒸熟，去皮（也可蒸前去皮）用料理機(jī)打成泥（或用勺子碾成泥），加入已熬熟的米粥中，將真島即食海參及豆類也加入其中，中火煮稠，即可食用。

6，五谷養(yǎng)生粥配方

五顏六色、透明粘稠，這些粥里都是好寶貝：薏米、小米、玉米、紅棗、紅薯、黑芝麻、燕麥......一、紅豆薏米粥材料：紅豆、薏米、水、冰糖做法：1、準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。2、先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。二、紅薯粥材料：紅薯100g、大米適量、水適量做法：1、紅薯去皮切小塊，大米淘洗干凈。2、鍋中加入適量的水，倒入淘洗好的大米，再倒入切好的紅薯，用勺子攪勻。3、蓋上蓋，按下煮粥和開始鍵。三、核桃紅豆粥材料：核桃80g、紅豆80g、大米適量、水適量做法：1、準(zhǔn)備適量核桃仁、紅豆、大米，淘洗干凈。2、鍋中加入適量的水，倒入淘洗好的紅豆和大米，再倒入去殼的核桃仁，用勺子攪勻。3、蓋上鍋蓋，按下煮粥和開始鍵，待程序完成后，自動(dòng)解壓即可。四、雙米紅棗粥材料：糯米80g、紅米10g、枸杞適量、紅棗6個(gè)做法：1、將枸杞泡上，糯米、紅米和紅棗洗凈。2、鍋里加適量的水，啟動(dòng)電高壓鍋粥檔，當(dāng)電高壓鍋工作完畢，解壓后，打開鍋蓋，放入泡好、洗凈的枸杞，攪拌即可。五、紫薯紅棗粥材料：紫薯100g、剩米飯100g、紅棗適量做法：1、準(zhǔn)備一碗剩米飯和一根紫薯，紫薯去皮后切大塊。2、把剩米飯倒入電壓力鍋中，把切塊的紫薯也倒入鍋中，加入幾粒大紅棗和適量的水。3、蓋上壓力鍋接通煮粥鍵，煮熟即可。六、小米紅棗粥材料：小米、紅棗、紅糖做法：1、小米清洗后浸泡30分鐘，紅棗洗凈、去核、切小片。2、將準(zhǔn)備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮1小時(shí).3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋。4、出鍋前10分鐘加入少許紅糖融化到粥里即可。七、小米南瓜粥材料：小米、南瓜做法：1、南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。2、往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘。3、煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行），30分鐘后加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。八、粳米姜粥材料：生姜、大米、白糖做法：1、生姜洗凈、去皮、切片；大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)。2、將大米倒入鍋中加適量清水，大火燒開后加入生姜片，再改用小火熬煮成粥。3、關(guān)火前加入少許白糖調(diào)味，即可食用。九、陳皮大米粥材料：陳皮、大米做法：1、將陳皮洗凈，切細(xì)絲。2、大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入陳皮絲及適量清水，熬煮成稀粥即可。十、玉米粥材料：大米、玉米做法：1、適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。2、把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。3、大火煮開，小火慢煮20分鐘左右即可。十一、南瓜玉米粥材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）做法：1、南瓜洗凈、去皮、切小塊；玉米洗凈，剝出玉米粒備用。2、大米（或小米）淘洗干凈后浸泡半個(gè)小時(shí)，倒入鍋中加適量清水煮開。3、放入南瓜塊和玉米粒轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘，待粥煮至粘稠即可。十二、紅豆花生粥材料：紅豆、花生、大米、冰糖做法：1、紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟；大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)。2、鍋中加入水，放入紅豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥。3、出鍋前加少許冰糖調(diào)味即可。十三、山藥枸杞粥材料：山藥、枸杞、大米做法：1、把米和山藥洗凈，放入鍋中。2、煮成粥后加入枸杞再煮1~2分鐘即可。十四、栗子山藥粥材料：大米、糯米、栗子、山藥做法：1、大米和糯米提前泡一下，這樣更容易煮粘稠。2、鍋中放水，水開后，放入大米和糯米煮，煮開后轉(zhuǎn)中小火煮。3、大約煮20分鐘后加入剝皮的栗子和去皮切斷的山藥一起煮。4、再繼續(xù)煮30多分鐘至粘稠即可。十五、黑芝麻粥材料：大米、黑芝麻、白糖做法：1、把黑芝麻和大米洗凈后，下鍋，加水。2、煮開后，加適量白糖即可。十六、桂圓蓮子粥材料：大米、蓮子、桂圓、白糖做法：1、蓮子用水泡10分鐘，然后加白糖熬20分鐘左右。2、把桂圓剝皮后加入繼續(xù)熬3~5分鐘，開鍋即可。十七、銀耳白果枸杞粥材料：糯米70克、銀耳20克、白果20克、枸杞子10克、冰糖20克做法：1、將糯米、銀耳、白果、枸杞、冰糖準(zhǔn)備好，放入盤中。2、把大米洗凈后，用清水浸泡1個(gè)小時(shí)。3、銀耳洗凈，用清水浸泡30分鐘，浸泡透后，去除黃色的根蒂部分。4、白果用刀背輕拍一下，將殼拍裂，然后將白果的外殼去掉。5、鍋中放入清水燒熱后，放入浸泡透的大米，再放入浸泡透的銀耳，攪拌均勻。6、放入洗凈的枸杞和白果，拌勻，先用大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮35分鐘。7、放入冰糖塊攪拌均勻，再熬約4分鐘至粘稠狀即可。十八、薏米紅棗菊花粥材料：糯米、薏米、紅棗、菊花、枸杞、冰糖做法：1、糯米和薏米提前浸泡，紅棗洗干凈，菊花和枸杞用水沖一下。2、鍋中放水，水開后放入糯米、薏米和紅棗煮，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮。3、當(dāng)粥煮到粘稠時(shí)，放入枸杞和菊花，繼續(xù)煮兩三分鐘。4、最后放入冰糖，煮到冰糖融化即可。十九、芋頭燕麥粥材料：芋頭、燕麥米做法：1、把芋頭的皮去掉，然后用水洗干凈，并切成塊狀。2、將燕麥米洗干凈并放進(jìn)鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮，將鍋置火，先用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮熟。3、開大火煮粥，等到水沸了以后再用小火繼續(xù)煮，煮熟即可。二十、核桃燕麥粥材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖做法：1、將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時(shí)。2、燕麥?zhǔn)旌蠹舆m量紅糖即可。[ 以上食譜由素食營養(yǎng)叔收集、整理 ]

7，五谷雜糧養(yǎng)生的幾種粥

中醫(yī)認(rèn)為,五谷不僅可以裹腹,還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。研究表明,五谷雜糧可養(yǎng)五臟。早在古代就有“一谷補(bǔ)一臟”的說法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養(yǎng)脾、大豆可養(yǎng)腎等等。下面我們一起來看看五谷雜糧的養(yǎng)生粥做法。大豆重養(yǎng)腎大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”,中醫(yī)認(rèn)為它具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤(rùn)膚的功效,對(duì)腎虛、浮腫有較好的食療作用。做法:泡發(fā)后打制成豆?jié){,或煮黑豆粥,每天早晚各一次。大米重潤(rùn)肺大米涵蓋稻米、紫米等,在出現(xiàn)肺熱等癥狀時(shí),具有很好的滋陰潤(rùn)肺的作用。做法:用小火熬制大米粥,直至米湯濃稠,只喝米湯不吃米粒,隨時(shí)可服用。小米重養(yǎng)脾小米是五谷之首,常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言,可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品,可補(bǔ)中益氣、延年益壽。做法:熬一鍋小米粥,用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油,空腹喝下,有很好的養(yǎng)脾胃的療效,每天早晚均可服用。小麥重養(yǎng)心小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。對(duì)消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。做法:取帶皮的全小麥熬粥,或去中藥店買一些浮小麥熬水,每天早中晚服用。

8，五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做揭秘其做法及營養(yǎng)價(jià)值

原料：大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。做法：把蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，然后泡水兩個(gè)小時(shí)，桂圓去殼，紅棗、大米洗凈待用；將上述原料一起倒入高壓鍋中，加入適量的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火，等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。烹飪貼士1.如果用電飯鍋煮粥，煮至軟爛即可食用。2.如果喜歡吃甜食，食用時(shí)可以加入白糖或紅糖，補(bǔ)血益氣效果更佳。3.除了上述雜糧外，大家還可以根據(jù)自家情況，酌情自定。但不管加什么，建議原料中別少了薏米、黑米、芡實(shí)、糙米、紅豆、紅棗、桂圓。4.大米也不要省，它在粥里的作用既能使稀飯產(chǎn)生黏性，同時(shí)又緩和了雜糧粗糙的口感，保護(hù)了胃。5.用糯米代替也可以，但是容易增加胃部負(fù)擔(dān)。而且糯米的熱量也高，用東北大米最好。

原料：　　各類雜糧，我用的是：大米、小米、紅米、蕎麥、赤豆、扁豆、胡蘿卜、瘦肉。你可以根據(jù)自己的喜好添加其他種類的雜糧，越雜越好。瘦肉剁爛。　　做法：　　1. 將雜糧洗凈放進(jìn)瓦罐中加水上爐大火煮開。　　2. 水開后把泡沫撈掉。改小火慢慢煲，要經(jīng)常用勺子攪拌以防貼鍋底。　　3. 等水煮得差不多了，材料都煮爛了就好了。出鍋前放鹽，放點(diǎn)油，撒上蔥花就好了。　　百頤年?duì)I養(yǎng)師溫馨提示：　　營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，最好的飲食其實(shí)是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。一個(gè)是類的多樣化，就是要盡量吃糧食、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂類等各類食物;另一個(gè)是種的多樣化，就是在每一類中要盡量吃各種食物，比如肉類要吃豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、兔肉、鴨肉等等。

9，五谷養(yǎng)生粥的做法大全

1.將材料1中的各項(xiàng)洗干凈、蓮子去掉蓮芯，不用浸泡，洗凈后就放入砂鍋中，加入8－10倍的水后，蓋好砂鍋蓋子，開火煮，煮至鍋中水開后（根據(jù)材料量、水量時(shí)間不等，一般不超過10分鐘），關(guān)火，不要開蓋，燜1個(gè)小時(shí)2.燜煮材料1的時(shí)候，將紫薯、山藥去皮切成塊，紅棗冼凈去核切塊，核桃仁掰成小塊，花生米、葡萄干、枸杞子洗凈待用3.燜一個(gè)小時(shí)后，打開鍋蓋，米豆均已軟，蓮子也快熟了4.將處理好的材料2、3倒入鍋中，略攪勻，蓋上蓋子，再次開火煮，煮至鍋中水開即關(guān)火（第二煮需要的時(shí)間很短，3、4分鐘即可開鍋），不要開蓋，再燜1個(gè)小時(shí)5.第二次燜夠1小時(shí)后，所有材料已經(jīng)徹底熟透，粥便煮好了。這時(shí)打開鍋蓋，看一下粥的情況，如果濃稠度正合適則可以直接食用了。如果覺得水有些多，可以倒入一些即食燕麥片增加濃稠度另外可以還直接食用百頤年五谷粉，用開水沖泡著當(dāng)粥喝。方便又快捷。============================================================================1、材料1(薏米、蕎麥米、紅稻米、燕麥米、大黃米、黑米、黑糯米、糙米、紅豆、黑豆、蓮子)都是較難煮的，所以要先下鍋，材料2(大紅棗、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麥片)、材料3(紫薯、山藥)容易熟，要后下鍋，材料4燕麥片是備選材料，根據(jù)情況添加2、這些材料中，黑糯米、大黃米是增加黏性的，還可以加入白糯米。最后加入的燕麥片也可以大大增加粥的黏性和濃稠度3、薯類還可以選擇紅薯、芋頭，也可加入栗子、南瓜等其他材料4、利用這種省火煮粥法，常見的谷物雜糧中有兩樣不宜直接使用：一個(gè)是干芡實(shí)，一個(gè)是大個(gè)的白蕓豆。干芡實(shí)通過兩次燜煮后，仍是很難煮軟。大白蕓豆因其中含有一種毒蛋白，必須徹底煮熟煮透后才可食用。而目前還無法判斷這樣的燜煮法是否能將這種毒素破壞，為保險(xiǎn)起見，還是不用為佳。如果用則要先將白蕓豆浸泡后煮至八成熟，再與其他材料一起制作。干芡實(shí)也要先煮軟5、最省火的煮粥法，強(qiáng)烈推薦，絕對(duì)特別好用的法子。利用砂鍋的強(qiáng)大保溫功能，用最少的能源，達(dá)到最佳效果。現(xiàn)在俺家煮粥煮豆，全都用這種方法，好處有n多：1、省火即節(jié)能環(huán)保，每次煮粥的開火時(shí)間，加在一起10－12分鐘足矣，試想其他的煮粥方法，都沒有這么節(jié)能吧。2、安全放心。那天在微博里看到大家聊起來，發(fā)現(xiàn)不敢用高壓鍋的同學(xué)真是不少，包括我自己，一般需要用高壓鍋的都用砂鍋來代替。砂鍋是最中國最傳統(tǒng)的炊具之一，價(jià)格低廉，實(shí)用方便，用砂鍋煮東西，能得到最佳的口感和效果，最重要的是，讓人操作起來放心。3、省事方便。一要煮豆煮雜糧第一件事通常都是泡米泡豆的，用這個(gè)方法，完全不需提前泡豆，想啥時(shí)做就啥時(shí)做，直接把材料洗干凈扔進(jìn)砂鍋就行了。6、怎樣保存粥：煮粥一般每次會(huì)做出很多，一次肯定吃不完的，現(xiàn)在介紹個(gè)不錯(cuò)的保存方法：粥煮好后，立刻分裝到幾個(gè)干凈的保鮮盒中，每一份是一次的食用量，密封裝好后就不要再動(dòng)，待稍晾涼些放入冰箱保存，可以保存三天。然后每次吃的時(shí)候取一份加熱后食用，其他的不要?jiǎng)印＿@樣可以最大限度地保證粥在保存過程中的新鮮度和口感。

10，五谷養(yǎng)生粥的做法做粥時(shí)要注意什么

材料：蕎麥1大匙、薏米1大匙、黑米1大匙、芡實(shí)1大匙、脫皮綠豆1大匙、糙米1大匙、紅豆1大匙、麥仁1大匙、粳米100克、輔料紅棗10粒、桂圓10粒　　步驟　　1.蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。　　2.上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可。　　3.喜食甜的，食用時(shí)可以加糖，但是最好是紅糖，補(bǔ)血益氣效果最佳。

五谷雜糧中含有較多的膳食纖維。而膳食纖維作為人體每日必需的七大營養(yǎng)素之一，能增加食物黏滯性，減慢糖類和脂類的腸道吸收速度，從而起到促進(jìn)排便、降低血糖血脂、減肥、排毒，以及預(yù)防消化系統(tǒng)腫瘤等作用。　　五谷養(yǎng)生粥的做法　　第一：多谷粗纖維粥　　材料：蕎麥1大匙、玉米1大匙、黃豆1大匙、茯苓15g、燕麥1大匙、銀杏20g、核桃5個(gè)、薏米1大匙、黑芝麻1大匙　　做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。　　功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養(yǎng)生作用。　　第二：八寶粥　　材料：糯米100g、紅棗6-8顆、蓮子10顆、(冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖)適量　　做法：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。　　功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進(jìn)消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無機(jī)鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲！　　第三：蓮子糯米粥　　材料：蓮子、糯米、白糖全部適量　　做法：將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。　　功效：這道食譜具有很好的滋補(bǔ)作用，在冬天的時(shí)候服用具有很好的養(yǎng)生作用。不僅能夠清熱去火，同時(shí)對(duì)于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯(cuò)。另外，這道食譜雖然具有補(bǔ)中氣的效果，但是孕婦并不適合服用，如果大量服用很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。　　第四：糙米排骨粥　　材料：糙米150g、排骨2兩、生姜適量、食鹽適量根據(jù)自己口味放　　做法：將糙米洗干凈之后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)，最后取出瀝干水分;將排骨清洗干凈之后放入開水中焯一遍;最后將糙米、排骨還有姜片一起放入鍋中熬煮成粥，起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。　　功效：這道食譜中含有豐富的人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、鐵質(zhì)、鋅元素、蛋白質(zhì)以及糖類等等。　　第五：什錦甜粥　　材料：大米1oog、小米5og、綠豆1大匙、花生1大匙、紅棗1大匙、核桃仁1大匙、葡萄干1大匙、白糖根據(jù)自己喜好去放　　做法：將食材清洗干凈，米類浸泡兩個(gè)小時(shí)，綠豆浸泡半個(gè)小時(shí);然后將所有的食材一起放入鍋中煲粥，然后一邊小火慢熬另一邊則是進(jìn)行攪拌，起鍋之前加入白糖。　　功效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的營養(yǎng)類型非常的豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等等，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體素質(zhì)。　　第六：紅棗桂圓黑米粥　　材料：紅棗15顆、桂圓15顆、黑米150g、白糖適量　　做法：將紅糖還有桂圓清洗干凈之后去除外殼和果核，然后和黑米放入鍋中熬粥，起鍋之前加入白糖調(diào)味。　　功效：這道食譜具有很好的保健脾胃、肝臟的作用，特別適合一些體虛還有貧血、腎虛的患者服用，具有很好的滋養(yǎng)功效。　　第七：紅豆粥　　材料：紅豆1大匙、大米200g、白糖適量　　做法：將所有的食材放入鍋中，加入清水熬粥，起鍋之前加入白糖。　　功效：這道食譜具有很好的清熱利尿以及止渴潤(rùn)燥的功效，非常的適合在冬季上火的時(shí)候服用。　　第八：紅棗糯米粥　　材料：紅棗10-15顆、糯米200g、山藥50g、薏仁15g　　做法：將所有的食材洗干凈之后放入鍋中熬粥，最后放入少量的白糖，起鍋服用。　　功效：這道食譜特別適合一些病愈的人或是身虛、營養(yǎng)不良還有貧血的患者服用，因?yàn)樗哂泻芎玫谋＝∑⑽敢约把a(bǔ)血養(yǎng)氣的效果。　　經(jīng)常服用五谷養(yǎng)生粥能夠很好的平衡膳食，科學(xué)的攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)以及膳食纖維。如果是一些年紀(jì)比較大的人群或者是小朋友、病人，那么適量的服用粥類能夠更好的保健身體。粥類食物服用之后能夠很好的促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲，并且對(duì)于一些咳嗽、感冒還有便秘等等正在都具有很好的治療效果。

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五谷養(yǎng)生粥，如何自制五谷養(yǎng)生粥

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