踏步機(jī)能減肥嗎，踏步機(jī)能減肥嗎

來源：整理時(shí)間：2023-05-20 00:11:56 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，踏步機(jī)能減肥嗎
2，踏步機(jī)可以減肥嗎
3，踏步機(jī)能不能減肥
4，踏步機(jī)減肥有用嗎 bb
5，踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎
6，用踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)能瘦身嗎算有氧運(yùn)動(dòng)嗎

1，踏步機(jī)能減肥嗎

效果慢，因?yàn)榕懿綑C(jī)上跑步只是單純的做抬腿動(dòng)作，而在路上跑腳和地面會(huì)產(chǎn)生摩擦力不知道你想瘦哪里呢

踏步機(jī)可以減肥的啊！不過你要堅(jiān)持啊，時(shí)間一常就有效果了哦！

踏步機(jī)能減肥嗎

2，踏步機(jī)可以減肥嗎

減肥需要持之以恒的，要不然肯定會(huì)反彈的。還是我給你介紹一個(gè)網(wǎng)站吧，上面介紹的一些減肥的知識(shí)挺不錯(cuò)的。還能淘到很多淘寶和天貓精選出來的減肥產(chǎn)品，都很不錯(cuò)哦。感覺還是挺不錯(cuò)的，樓主去看看吧。

踏步機(jī)可以減肥

踏步機(jī)可以減肥嗎

3，踏步機(jī)能不能減肥

減肥效果很好！建議購(gòu)買空氣踏步機(jī)，因?yàn)槲抑耙操I了一個(gè)液壓的，用了不到2個(gè)月，液壓管那里的聲音非常大，加油都沒用，最后受不了退貨了，后來找有沒有替代品，就找到空氣踏步機(jī)了，我查了一下，空氣踏步機(jī)里面口碑最好的是力度空間品牌，就在網(wǎng)上買了一臺(tái)，本來還擔(dān)心塑料的會(huì)不會(huì)不結(jié)實(shí)呢，沒想到用了一下感覺非常牢固，承重和液壓的是一樣的，而且提起來很輕，我一個(gè)小女子都能輕松拎起，聲音也不大，還有教學(xué)光盤跟著練，沒到20分裝就出汗得不行啊，哈哈，運(yùn)動(dòng)后的感覺特別舒服！

能

你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，其實(shí)減肥沒有什么捷徑,每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣,找個(gè)適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持.

能，但是要持之以恒。

能，我家就有個(gè)減肥機(jī) 。我減了一個(gè)月瘦了3斤

踏步機(jī)能不能減肥

4，踏步機(jī)減肥有用嗎 bb

有用！每天晚上吃完飯后一個(gè)小時(shí)去做！每晚踏步1000下左右。踏下去的時(shí)候后腳跟用力，可以瘦腿瘦腰，還能瘦肚子。用踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)等于是爬山。你可以想象你用踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作就像爬山。中途可以休息一分鐘左右繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。非常累人！要堅(jiān)持！我每晚飯后一小時(shí)后就去踏步1000下！剛剛開始3天踏步了500下拉的小腿肌肉疼痛，3天后小腿沒那么疼了，就踏步1000下。但是后面就會(huì)大腿和后腰酸疼，不過卻不是像小腿那么疼痛。我姐和朋友都說我瘦了，連自己也感覺到肚子小了。體重也確實(shí)少了！

只要堅(jiān)持肯定有效果，再加上合理的飲食，效果更好

看情況嘍，不過單純運(yùn)動(dòng)還要結(jié)合合理飲食才能減肥，不過都要堅(jiān)持。

5，踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎

當(dāng)然是可以了，多運(yùn)動(dòng)肯定對(duì)減肥有好處怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟恕⑽骞鹊却_實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢校茏層貌偷牧坑兴鶞p少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食。絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。通過快走運(yùn)動(dòng)來消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。

可以

可以不過很累很熱

6，用踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)能瘦身嗎算有氧運(yùn)動(dòng)嗎

人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗脂肪熱量才叫有氧運(yùn)動(dòng)。做任何一種健身運(yùn)動(dòng)要超過20分鐘，這樣才能有效的去消耗人體脂肪

踏步機(jī)上運(yùn)動(dòng)不算有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指在室外進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。用踏步機(jī)也是可以瘦身的，但是單憑這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到理想的減肥效果的，需要采用運(yùn)動(dòng)加上飲食的減肥方式。一：運(yùn)動(dòng)方面1、單車很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。2、游泳游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。3、跑步(快走)戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。4、蹬車運(yùn)動(dòng)平躺在床上，雙手壓在腦袋后邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作做50次，如果還可以做得更久就繼續(xù)堅(jiān)持。這樣可以鍛煉腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。二：飲食方面多吃以下食物一：運(yùn)動(dòng)方面1、單車很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。2、游泳游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會(huì)游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對(duì)提高心率效果非常好。不過會(huì)游泳的朋友也請(qǐng)注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達(dá)到心率要求就可以了，同時(shí)還一定要注意足夠的攝氧量。3、跑步(快走)戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。4、蹬車運(yùn)動(dòng)平躺在床上，雙手壓在腦袋后邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作做50次，如果還可以做得更久就繼續(xù)堅(jiān)持。這樣可以鍛煉腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。二：飲食方面多吃以下食物1：香蕉香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。2：橙子橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。3：火龍果火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。4：蘋果飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。5、赤小豆　是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。6、大蒜　對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）7、木耳　是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

跑步可以讓大腿變粗！做瑜伽吧！

可以

算啊！