如何科學(xué)瘦肚子？小肚子如何減最有效問題1:如何瘦腰和肚子最快最有效真實簡單實用瘦肚子有什么快速的方法？快速的方法是什么？-1.如何瘦下來肚子快速有效。減脂最好的動作是什么肚子減脂最好的動作是什么肚子減脂最好的動作是什么肚子減脂最好的動作是什么，小肚子是大家都不敢看到的，所以穿衣服很難看，因為活動太少，再加上飲食控制不小心，就會導(dǎo)。

你是不是總覺得肚子上的“游泳圈”特別多，尤其是穿稍微緊身的衣服的時候？肚子上的肥肉似乎在告訴我們這里要減肥了，那么用什么方法減掉肚子上的肥肉最快呢？瘦肚子最快的方法是仰臥在床上，雙手自然垂在身體兩側(cè)，利用腰腹的腹肌力量(盡量收縮腹肌)讓上半身慢慢工作，然后再往下滴。注意用手扶你起床，每天早晚堅持鍛煉10 ~ 20次。

瘦肚子最快的方法是仰臥在床上，雙手自然垂在身體兩側(cè)，雙腿盡量向上翹起。翹起來后會像騎自行車一樣輪流蹬，直到感覺腿酸為止。瘦肚子最快的方法是仰臥在地板上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙手自然放在腰腹上。深呼吸，運動。吸氣時腹部微微隆起，呼氣時慢慢收縮腹部。

1，第一個，就是走路收腹。超級簡單吧？你走路的時候只需要收腹。一開始你可能不喜歡或者不習(xí)慣那種感覺，但是我以自己的經(jīng)驗告訴你，堅持一段時間，效果就來了。而且這種方法不容易反彈，因為你習(xí)慣了這種走路方式。2.飯后靠墻站半小時。晚飯后沒有時間散步？就靠墻站半個小時。對于走路來說效果肯定不差。但是站姿一定要過。

這就像站軍姿，看似簡單。其實要做到半小時并不容易，尤其是對于平時運動不多的人來說。喜歡彎腰駝背的人做完后更是酸痛，可以站著看電視，這樣時間過得更快。3.轉(zhuǎn)呼啦圈。這個方法見效快。呼啦圈要重一點，或者幾個呼啦圈同時轉(zhuǎn)，每次都要轉(zhuǎn)半個小時以上。我個人不是很喜歡這種方法，因為感覺很重的呼啦圈轉(zhuǎn)久了有點疼肚子。當(dāng)然，如果你不介意，可以用這個方法，效果非常明顯。

Reduce 肚子讓平坦腹部重現(xiàn)的簡單方法:坐直、按摩腹部、粗鹽減肥、上下班快走、拒絕反式脂肪酸、保證充足睡眠、多喝水、腹式呼吸。1.坐直:端正坐姿，收腹挺胸，就能減少腹部堆積的脂肪。所以，隨時提醒自己挺胸收腹，腰挺直。即使不能一直保持，也有可能從肚子減掉2斤甚至更多的脂肪。2、按摩腹部:想快速減肚子，最好的辦法是腹部運動后順時針或逆時針做圓周按摩，促進(jìn)脂肪代謝。

堅持一個月，一定會有顯著的效果。3、粗鹽飲食:粗鹽有發(fā)汗的作用，它能排出體內(nèi)的廢物和多余水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，還能軟化污垢，補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使皮膚細(xì)致緊致。每次洗澡前，取一杯粗鹽加少許熱水調(diào)成糊狀，然后敷在腹部。10分鐘后，用熱水沖洗粗鹽，或者按摩后沖洗干凈，就可以開始洗澡了。