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1，吃什么 營養神經

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VB12,甲鈷胺

吃什么營養神經

2，吃什么食物可以營養神經

這些食物竟能營養神經？因為含有這種微量元素！天天都在吃 00:00 / 02:2370% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

吃什么食物可以營養神經

3，什么食物養神經

含有b1和b12的食物可以營養神經…

至于手上的神經真的不好養只能慢慢恢復。保持一個好心情多吃點蛋白質的食品核桃核桃露雞蛋少吃點肉。

什么食物養神經

4，營養神經的食物有那些

1、核桃核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。可以配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用15克，效果很好。2、葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。3、奇異果奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。4、鎂鎂有助人體產生褪黑激素，促進睡眠。鎂還可以緩解肌肉緊張，增加體內γ-氨基丁酸，緩解神經緊張。綠葉蔬菜、芝麻等食物富含鎂，可適當增加攝入。5、全麥面包全麥面包含有豐富的維生素B，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥面包。參考資料來源：人民網-核桃可緩解神經衰弱 9種最“催眠”的好食物參考資料來源：人民網-缺鎂神經緊張缺鈣干擾睡眠補足九種營養，睡得香

5，養神經吃什么食物好

應多吃對腦有營養價值的食物：富含脂類、富含蛋白質、富含糖、富含維生素b族、維生素pp和維生素e的食物、富含維生素c、富含微量元素的食物。1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。飲食禁忌1、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品；3、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃；4、本癥多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過于滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等；5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。

神經衰弱一般是沒有什么食物或好的藥物能吃好的，是由于平常的生活習慣導致的，要消除這一點就要做到以下幾點哦：營養飲食原則： 1、飲食一定要定時。養成良好的生活規律對于腸胃及整個身心都十分有利。 2、不要過饑過飽，不要常吃冷食物，這樣會傷害脾胃。 3、進食營養豐富的食物，多食蓮子心（清心降煩）。蛋黃、花生、羊腦、豬腦、核桃、瘦肉、牛羊肉、雞、魚、蛋、水果、大棗、肝、豆類 4、不吃或少吃辛辣性食物，尤其是在晚上不能喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲料。睡前可飲牛奶，有助于睡眠。 5、注意勞逸結合，保持良好的心態，這些對本病的康復很有幫助。

6，營養神經的食物有哪些

芹菜有醒腦健神,潤肺止咳的功效.黃花菜其中含有豐富的營養素,有養血平肝,鎮腦安神,利水消腫之功效.食用時,以食經加工的干品為好.黃豆含有豐富的蛋白質,是補髓養陰,補血益智的良方.對用腦過度,神經衰弱,失眠健忘等癥都有良好的療效.食用時,與含蛋氧酸的食物合并最宜.核桃蛋白質和脂肪的含量遠遠超過其它果品.其性溫補,有增強滋補能力的作用,對大腦神經有益 ,是神經衰弱的輔助治療劑

營養神經的食物有哪些？答：芹菜有醒腦健神,潤肺止咳的功效.黃花菜其中含有豐富的營養素,有養血平肝,鎮腦安神,利水消腫之功效.食用時,以食經加工的干品為好.黃豆含有豐富的蛋白質,是補髓養陰,補血益智的良方.對用腦過度,神經衰弱,失眠健忘等癥都有良好的療效.食用時,與含蛋氧酸的食物合并最宜核桃蛋白質和脂肪的含量遠遠超過其它果品.其性溫補,有增強滋補能力的作用,對大腦神經有益 ,是神經衰弱的輔助治療宜吃的食物1、優質蛋白質食物，如：豬瘦肉、魚肉、蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等。2、脂類食物，如：黃豆、芝麻、魚頭、蛋黃等。3、含糖食物，如：紅糖、白糖、蜜餞、紅棗、水果等。4、促進睡眠的食物，如：百合、小麥、桂圓、桑葚、蓮子、核桃、芡實、豬心、豬腦等。5、深海魚類比如金槍魚、大馬哈魚、核桃、花生等富含有不飽和防酸的食物，還有高蛋白的食物6、核桃，花生，腰果，含有不飽和脂肪酸有利于對腦部營養有很好的補充作用。雞蛋，大豆，含有豐富的磷脂可以提高記憶力，另外如果神經衰弱引起睡眠有問題的話可以吃一些瓜子，雞肝來補充褪黑色素，保證睡眠質量。常吃下列食品蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，對植物神經系統可以起作用，使植物神經穩定和安定下來。小麥：小麥中含油泛酸(vb)，能夠制造乙醇，乙醇能夠傳導神經刺激植物神經系統。泛酸可以預防植物神經失調癥。羊肉：它含有促進人體內臟和血管功能的成份。裙帶菜：裙帶菜可以預防由于鈣攝取不足所引起的急躁、激動等癥狀。胡羅卜：食用胡羅卜可以使副腎皮質激素的成份旺盛，可以抑制外界對精神產生的刺激，并且改善神經失調的癥狀。

冬蟲夏草。。。

來點B族維生素，最省事。

參類，枸杞

7，補腦的食物有哪些

　　飲食上要多吃易于消化(消化食品)又富于營養的食物，保證足夠的蛋白質(蛋白質食品)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素(維生素食品)C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、魚、菜等也有一定的益處。　　深色綠葉菜　　蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。　　魚類　　魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年(老年食品)癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。　　全麥制品和糙米　　增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。　　大蒜(大蒜食品) 　　大腦活動的能量(能量食品)來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。　　雞蛋　　雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黃除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，還含有豐富的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。　　豆類及其制品　　所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油(油食品)酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。　　核桃和芝麻　　現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。　　水果(水果食品) 　　菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素(微量元素食品)錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創造能力。

核桃唄。

科學研究發現，許多食物如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂元、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、新鮮蔬菜、水果等，有健腦補益作用。科學家還認為，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。這里介紹幾種具有健腦補益作用的食品。雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質、這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營養物質。此外，雞蛋中還含有較多的乙酸膽堿，對完成大腦的記憶功能有很大幫助。黃花菜：黃花菜中蛋白質、脂肪、鈣、鐵及維生素B；的含量都很多，被稱之為健腦菜。具有安定精神的功效。小米：小米中含較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素B；等營養成分，被人們稱為健腦主食。核桃、葵花子：這些食品中含較多優質蛋白質和脂肪，而且它們所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的材料。肝臟、腎臟：動物的肝、腎中含較多鐵質。鐵是組成紅細胞的成分，鐵質供應充足，紅血球運輸氧的功能就加強，大腦就可以得到充足的氧氣，使記憶力增強。

根據有關研究，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是這樣一些食品： 1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。 2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優于動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。 3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發育很有利。還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效

核桃等堅果類海鮮類

腦力勞動者，除了要科學用腦外，還要注意營養。腦力勞動者的最佳食品有： 1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。 2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。 3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經衰弱有明顯療效。 4、金針菜（黃花菜）。對于神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。 5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。摘自《家庭養生萬寶全書》